labai geras pratimas, reiks kasdien daryti 
sveikos, as irgi pabandziau si pratima, dariau dariau isismaginusi, o dabar sedziu ir jauciu kaip dega visa uzpakaline koju puse, taip uzkaito raumenukai nuo darbo labai geras pratimas, reiks kasdien daryti
labai geras pratimas, reiks kasdien daryti
Man patys geriausi pratimai yra patys paprasciausi. kai darydavau kasdien, kojas per puse metu kazkur turejau ojojoj kokias grazias. aisku dar maista derinau. tiesiog dariau pritupimus. bet dariau daug. po 100 kazkur per diena (dazniausiai valydama dantis) 
ir suoliukai, soki virsun suploji ir nusileidi atsitupdama ir vel soki. ir taip kokiu 50 k. juos sunkoka daryt, ypac daugiau. bet lb veiksmingi
koju pakilnojimai ir pan. Elementarus pratimai, kuriuos galima daryt namu salygomis
Jau visa savaite kasdien darau ivairius pratimukus, nes buvau apsileidus. siaip ar taip, vasara greit. reikia pasistengti
Sekmes visoms
ir suoliukai, soki virsun suploji ir nusileidi atsitupdama ir vel soki. ir taip kokiu 50 k. juos sunkoka daryt, ypac daugiau. bet lb veiksmingikoju pakilnojimai ir pan. Elementarus pratimai, kuriuos galima daryt namu salygomis
Jau visa savaite kasdien darau ivairius pratimukus, nes buvau apsileidus. siaip ar taip, vasara greit. reikia pasistengti
Sekmes visoms
svarbu nepamirsti arant pratimus nmau salygom kad ir pritupimus svarbu kad tupiant keliai neisikistu i prieki kad butu status kampas. taip yra daaaug sunkiau bet neapkraunami sanariai, nekencia nugara ir efektas geresnis 
Išbandžiau ir aš 
super
super
Taigi, turiu stambokas kojas. Kekvieną dieną begu vietoje 7 min. Ar tai gerai, ar tai pades sumažinti jų apimti ir jas padailinti? O gal dar galit, pasakyt kitokių gerų pratimų kojoms? Iš anksto dėkui.
As abejoju ar vien begimas pades. Tau reiketu visiskai atsisakyti saldumynu, bandeliu, cipsu, batono, kolos, spraito, fantos ir kt. Geriau gerk vandeni. Taip pat gali valgyti ir juoda duona. Isviso nieko nevalgyk po 18h, o tik gerk daug vandens. Neprisikimsk vienu kartu 5 cepelinu. Geriau kas pora valandu suvalgyti po viena. Na, tikriausiai supratai, kad geriau valgyti mazomis porcijomis, bet dazniau, negu vienu kartu labai daug. Dar mazinti slaunu apimti padeda spyruokliavimas. Tiesiog apsistojusi prasizerk, truputi sulenk kelius ir greitai spyruokliuok - aukstyn zemyn, aukstyn zemyn, bet ne per daug. Nepamirs daryti greitai. Taip kasdien po minimum 6min. Na taip pat gali atsisakyti lifto, autobusu ir judet pati. Tikrai nepakenks. Sekmes tau!
Dar mazinti slaunu apimti padeda spyruokliavimas. Tiesiog apsistojusi prasizerk, truputi sulenk kelius ir greitai spyruokliuok - aukstyn zemyn, aukstyn zemyn, bet ne per daug. Nepamirs daryti greitai. Taip kasdien po minimum 6min. Na taip pat gali atsisakyti lifto, autobusu ir judet pati. Tikrai nepakenks. Sekmes tau!
Labai dėkui už pagalbą, ir patarimus.
Nevalgau jau kuris laikas po 18. h. dar del pilvuko darau 50 atsilenkimų.
Stengiuos atisakyt, saldumynų, ir kitų kaloringų produktų.
Nevalgau jau kuris laikas po 18. h. dar del pilvuko darau 50 atsilenkimų.
Stengiuos atisakyt, saldumynų, ir kitų kaloringų produktų.
Sekmes tau, gali prisijungti prie temos 8 min. ir gal tai pades efektyviau sportuoti
7 min trukmes kardio pratimo mazoka riebaliuku deginimui, pasak specialistu deginimas prasideda po 20-30 minuciu mankstos....
Patiko ir man tas Roberts pratimas
Darau kas vakara plius dar koki 15min tempimo pratimu padarau beziuredama TV, ilgesniam laikui kantrybes uztenka 
. Deja sportavimas ne mano stiprioji puse .
Nu bet tikiuosi vasara pasitiksiu graziom kojytem
, jei neuzmirsiu ir toliau kas vakara siek tiek pasportuoti
Sekmes visoms sportininkems
Darau kas vakara
plius dar koki 15min tempimo pratimu padarau beziuredama TV, ilgesniam laikui kantrybes uztenka . Deja sportavimas ne mano stiprioji puse .Nu bet tikiuosi vasara pasitiksiu graziom kojytem
, jei neuzmirsiu ir toliau kas vakara siek tiek pasportuoti Sekmes visoms sportininkems
QUOTE(mamaLina @ 2005 03 18, 00:05)
Rode kazkada per telika pratimuka, kuri daro Julia Roberts. Nezinau ar iseis suprantamai paaiskint. Reikalinga sofa ar fotelis. Atsigulam ant zemes, uzdedam ant sofos blauzdas. Uzpakali pritraukiam prie sofutes. Rankos uz galvos. Keliam uzpakali kiek galima auksciau. Darau kelis kart per diena po 20 kaskart.
sevi9kutes
perskaiciau beveik visa tema, bet taip ir nesupratau, kaip teisingai ta pratima daryti? pabandziau, ir vis tiek niekas neaisku
kai blauzdaspadedi ant sofos, keliant uzpakaliuka, blauzdos pilnai lieka ant sofos? man kazkaip neiseina, padekit
QUOTE(tauskalyte @ 2009 03 23, 14:33)
sevi9kutes
perskaiciau beveik visa tema, bet taip ir nesupratau, kaip teisingai ta pratima daryti? pabandziau, ir vis tiek niekas neaisku
kai blauzdaspadedi ant sofos, keliant uzpakaliuka, blauzdos pilnai lieka ant sofos? man kazkaip neiseina, padekit
perskaiciau beveik visa tema, bet taip ir nesupratau, kaip teisingai ta pratima daryti? pabandziau, ir vis tiek niekas neaisku
kai blauzdaspadedi ant sofos, keliant uzpakaliuka, blauzdos pilnai lieka ant sofos? man kazkaip neiseina, padekit
Kilnojasi blauzdos
