Gražios kojos

#109
QUOTE(Hornisse @ 2008 01 31, 00:36)
Sveikos gražiakojės smile.gif
Ar nė viena nesat bandžius pratimų su gumom. Pirkau senukuose lanką, pamačiau tas gumas. Galvoju gal jos ir padeda. Gal kuri darot ar žinot pratimų?

Dažnai bandom aerobikoj mirksiukas.gif Teisingai dirbant su gumom, iš tikrųjų galima neblogai paprakaituoti, tačiau manau, ka jos labiau ne mažina kojų apimtį, o formuoja dailų raumenuką. Idealus variantas - kardio 20 min + 20 min pratimų su gumom 4u.gif
Atsakyti
#110
Niu ir aš pabandžiau tą pratimuką Džiulijos Roberts , man patiko labai, dar faina ,kad neišeinant iš tos pačios padėties dar ir presui prisimenu padaryt tai ir kaitalioju kojos , presas...fainai...tai užpakaliuką keliu kelis kart tai mentis pakeliu ...tik,kad kas su bizūnu už nugaros pastovėtų...
Atsakyti
#111
kokius pratimukus darot vidinem salunu dalim tvirtinti?
Atsakyti
#112
Na, ikalbejot biggrin.gif Darysiu ir as ji kas vakara bigsmile.gif kokiu pasieket rezultatu? ar dar kokiu pratimu daret? g.gif

user posted image
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Twiggy: 24 vasario 2008 - 13:11
#113
QUOTE(Redyta @ 2008 02 23, 20:18)
kokius pratimukus darot vidinem salunu dalim tvirtinti?

1.Įtūpstai pasukus pėdas į išorę, tik svarbu, kad nugarą tiesiai laikytum ir nestumtum užpakalio atgal. Visa turi būti tiesi kaip styga smile.gif
2.Atgulk ant žemės, rankos prie šonų, pakelk kojas 90 laipsnių kampu ir skėsčiok į šonus.
3. Spausk kamuoliuką tarp kojų kuo stipriau, palaikyk, ir vėl atleisk.
user posted image
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo solo: 24 vasario 2008 - 19:22
#114
Aciu uz pratimus! Jau vat pasveiksiu ir darysiu. Reikia susiimti... Pavasaris arteja... Sekmes visoms!
Atsakyti
#115
na ir as su sese pradesim namie sportuoti lotuliukas.gif saziningai ryte ir vakare atsilenkimai + sis visu isgirtas pratimas jei nepamirsiu po men parasysiu kai siseka thumbup.gif drinks_cheers.gif
Atsakyti
#116
QUOTE(solo @ 2008 02 24, 21:21)
1.Įtūpstai pasukus pėdas į išorę, tik svarbu, kad nugarą tiesiai laikytum ir nestumtum užpakalio atgal. Visa turi būti tiesi kaip styga  smile.gif
2.Atgulk ant žemės, rankos prie šonų, pakelk kojas 90 laipsnių kampu ir skėsčiok į šonus.
3. Spausk kamuoliuką tarp kojų kuo stipriau, palaikyk, ir vėl atleisk.
user posted image

VAkare isbandysiu siuos pratimus thumbup.gif
Atsakyti
#117
na sis puslapis tikrai super thumbup.gif tik sio forumo deka dauguma lietuvos paneliu pasitiks vasara idealios figuros biggrin.gif biggrin.gif tikiuosi as irgi prie ju prisidesiu.... vat tuoj pat jau si vakara bandysiu pradeti "igyti" Roberts kojytes biggrin.gif fitness3.gif
Atsakyti
#118
...vaje..katik pabandziau-pasijaute, o dar po vakarykscio krosiuko jaucias man kojytes, tai isvis..
..reik tik nepamirst ir prisiverst dazniau tokius pratimukus padaryti doh.gif blush2.gif
Atsakyti
#119
Dar labai geras pratimas kojoms ir ne tik.Atsiguli ant nugaros,kojos pakeltos ir tokioj padeti imituoti vaziavima dviraciu.Super pratimas.Dirba ir koju raumenys,ir sedmenys,ir pilvo presas.reikia bent po pusvalandi.
Atsakyti
#120
Superinis pratymukas.
Atsakyti