Protingai lieknėju

Mano valia irgi nera is tu stipriuju, dabar laikausi principo: saves neprievartauti, kuo daugiau teigiamu emociju ir artimuju palaikymo.

Statistika:

I nestumas - nuo 73 priaugau iki 92 kg, numeciau 8 kg;
II nestumas - nuo 84 iki 100 kg, numeciau 8 kg;
III nestumas - nuo 91 iki 100 kg, numeciau 17 kg, ir vis krinta
Mano ugis 178 cm.

Man labiausiai patiko trecias nestumas. Nusprendziau pietums valgyti puse porcijos (kavinej siuloma pilna porcija skirta tikriems apsirijeliams, iveikti sunku budavo, o palikti - gaila), kuri buvo kaip tik. Be to, kai isejau dekretiniu atostogu, lankiau baseina nescioms, dar vis laikiausi principo - neapsiryti, tuo labiau, kad jei persivalgydavau ar suvalgydavau nesuderinto maisto (pvz. bulviu su mesa), iskart remuo esdavo.
Finalas toks: nuo nestumo pradzios (91 kg) priaugau tik 9 kg (pries pat gimdyma sveriau lygiai 100 kg ) Pagimdziau su cezariu, svoris besilaikant to paties principo (neapsiryti ir paderinti maista), nukrito iki 86, paskui dar pora kg dingo. Kai taip nesistengiau, o svoris krito, tikrai jauciausi optimistiskai, pakiliai.

Jau greit puse metu bus, kaip lankau sporto kluba, vyras nusipirko abonementa, bet teko daryti visokius tyrimus jam ir laikinai negalejo vaikscioti. Teko eiti uz ji (nesinorejo pinigu i bala ismesti), is pradziu buvo baisu (vis tie kompleksai), paskui pripratau, dabar jei nenueinu - kazko truksta Ir svarbiausia, kai matau, kokie grazus raumenukai atsiranda, paciai malonu vietoj lasiniu matyti stangrejancius raumenis. Komplimentu sulaukiau is visu (gal jau mane buvo nurase kaip beviltiska storule???).
Tiesa, kai pradejau vaiksciot i sporto kluba, svoris nebekrenta, laikosi 83, bet apimtys tikrai mazeja. Is pradziu tai pajutau pirkdama vis mazesnes apimties liemenukus, dabar kelnaites, kur ansciau nesiojau, nebesilaiko ant uzpakalio, dzinsus gavau nesioti is 36-38 dydzio i 34 dydi! Jei pasiekciau savo mergautini svori (60 kg) atrodyciau kaip distrofike. Bet tikslas - numesti bent iki 70 kg. Tiesa, pilvo "skura" niekaip nesitraukia, jau po pirmo nestumo "nukabo" ir net nesiruosia grizti, ko gero tik plastine operacija si trukuma pasalintu.

As sakyciau taip: dietos laikytis nereikia, reikia paciai pasikeisti, pirmiausia galvoje. Kai nusprendi buti kitokia, po truputi keiti savo gyvenimo buda, pvz neperki riebios kiaulienos sonines, o tik neriebia mesa. Jei norisi saldumynu (o norisi ju butent tada, kai bandai sau neleisti) manau, kad galima javinukus ar avizinius sausainius pirkti. Aisku, sako keptas maistas nera toks sveikas, kaip virtas, bet kai suvalgai ant groteliu kepta mesyte su kalnu svieziu darzoviu be duonos ir bulviu - as manau, kad maziau priaugi. Reiktu vengti ir deti grietine ar majoneza, kur papuole (sriubas, salotas, padazus). Is pradziu atseit buvo nelabai skanu, bet geriau pamascius - ne kazin kiek skiriasi tas skonis.

Ir pats baisiausias lieknejimo priesas - maisto likuciai lekstese. Jei vaikas paliko sauksta koses leksteje - geriau i siuksliu deze ja, o ne i savo skrandi, o jei puode dar yra 1 balandelis ar cepelinas - tegul jis ten ir lieka...

Sekmes - gal kas daugiau valios turi, ir grieztai dietu laikosi. As dietos laikytis negaliu, o liekna buti noriu!

aš bijau, kad be dietos visai ne sulieknėsiu, jei gramų nesversiu, nes tiesa pasakius...kartais nejaučiu saiko maiste. Jei nupirkčiau kokių sveikuoliškų sausainiukų, vistiek suvalgyčiau daugiau nei 1-2-3 iškart.

Mes gi esame pakankamai turtingos, galime gi tai sai leisti

Turtingumas čia niekuo dėtas. Mūsų neturtingieji pensininkai toli gražu neliekni – nors (nes) valgo pigų maistą: bulves, batonus, makaronus
O dėl maisto likučių – tikrai, mums gaila išmest juos į šiukšliadėžę, bet savo kūno paverst šiukšliadėže negaila

saunuole Viva , as tave pazistu ir galiu patvirtinti kad kiekviena karta,kai susitinkame, vis atrodai liekniau ,pradek taupyti pinigus, nes vasara turesi visai atnaujinti savo spintos turini .Sekmes ir kantrybes

geras, toks jausmas , kad savo istoriją skaičiau- ir net skaičiukai (svorio, ūgio) tokie pat, tik kad vaikai kol kas 2 .
Labiausiai pavydžiu optimizmo- juk kol kas tai dar nėra sėkmės istorija, tik pirmieji žingsniai jos link, bet linkiu, kad ji ir toliau tęstųsi taip pat gražiai

100 % sutinku: dabar visalaik galvoju pirkdama maista, kad gal sonine yra pigesne, bet geriau maza gabaliuka liesesnio kumpio nusipirksiu, gal visa vista pirkti pigiau, bet krutinele be odos man mielesne.
O su tais "kasniavimais" susije tiesiog i krauja iauge ankstesni laikai, kai maista tekdavo itin taupyti, kai nebudavo tokio pasirinkimo, kaip dabar. Bet sio iprocio imanoma atsikratyti, tik kantrybes reikia.

Galiu pasigirti - buvau pas dietologe. Aisku, nepalyginsi su Rasmos - jai ten ivairius tyrimus padare, o man paliko daugiau erdves saviveiklai (maisto pasirinkimui). Bet pagrindinius principus pasake: pirmiausia, reikia sumazinti skrandi, tai daroma valgant kas dvi valandas po nedaug. Pvz, puse surelio ryte, po 2 val. du sausainmiai arba dzuvesiai su kava, pietums liesa virta mesa (zuvis, paukstiena) su darzovem, sriuba - po 2 val, dar veliau - obuolys ar kt vaisius, dar veliau jogurto arba kefyro, arba koses 100 g... Kadangi maitinu, kaloriju kiekis per diena 1500, dar gerti negazuoto vandens ar skiestu sulciu.
Jokiu pasiulymu ateiti po 2 savaiciu ar pasidaryti bent elementarius tyrimus
Tiesa, is pradziu labai nepatiko, kad as ne tyrimus atejau darytis, o liejknintis, gal pamane, kad moteriske neturi ka veikt, paskui apkaltino registratores, kad suplaka viska i viena vieta ( kiek supratau ji echoskopuoja skrandi ar kazka panasiai). Nesu labai patenkinta konsultacija, bet kai nemokamai - labai kazko tiketis neverta. Dar karta pasitvirtino, kad nuo paties zmogaus viskas priklauso.
O Rasmai - didelis aciu, kad atsiunte valgiarascius, galima daugmaz jais vadovautis!

Saunuole Viva!
Istvermes ir valio tvirtybes tau linkiu nuo dusios!

cia gal nelabai i tema,bet mesa reik su darzowem walgyt,o bulwiu taip iseina wisai negali,nei wienu nei..?ka?

I tema, i tema Kadangi mesa grubiai tariant baltymas, o bulves - angliavandenis, tai nesiderina (man kazkaip aiskino, kad mesai virskinti isskiria vienokius fermentus ir tam tikro rugstumo skrandzio sultis, o bulves ir kitus angliavandenius virskina kitokio rugstingumo, todel patartina juos valgyti atskirai), be to, mesa tinka ne su visom darzovem, labai smarkiai argumentuot negaliu, nes nesu profesionale. Mesa as valgau su zalialapem salotom, agurkais, ridikeliais, svogunai, bet vengiu pomidoru, nes jie krakmolingesni (bulviu seimos). Dar reikia isijausti i savo organizma, as pavyzdziui megstu batona su sviestu ir ridikeliais - tai derinasi, as gerai jauciuosi, o mano vyras suvalgytu ir numirtu nuo skrandzio skausmu, nes ridikeliai jam netinka. Jei valgai bulves, netinka nei pienas, nei kefyras, bet rauginti kopustai ar agurkai tinka. Dietologe rekomendavo valgyt geriau atskirai, po nedaug, bet daznai - taip susitraukia skrandis, greiciau sotumo jausmas ateina.

šiam dalykui užtat puikiai pasitarnauja mūsų augintiniai... pvz šunys