Valgiaraštis- VII

#577
lens.gif

šiandienos
pusryčiai: ž. arbata, avižų dribsniai, obuolys, mandarinas(255)
priešpiečiai: erškėčių arbata, desertinis sūris(150)
pietūs: bulvių košė, morkų salotos su a.š. alyvų al., 2 mandarinai(380)
pavakariai: stiklinė pieno, riekė desertinio sūrio(200)
vakarienė: viščiuko šlaunelė(~200), 8 a.š. kondensuoto(135)
viso – 1320 kcal
Atsakyti
#578
Pusryčiai: kava su pienu (30), daržovių troškinys (200)
Priešpiečiai: kava, 35g bri sūrio (125)
Pietūs: 150g šašlyko (375), 150g ryžių (190), marin.agurkas (20), 100g marin.burokėlių (40)
Pavakariai: kava su pienu (30)
Vakarienė: morkų salotos su razinom ir gr.riešutais (385)
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo meškutė_Nida: 23 vasario 2008 - 14:30
#579
Tai ką, savaitgaliais valgau aš viena? hihihi.gif

Durnavoju nuo pat pusryčių, bet nusprendžiau visvien parašyt valgiaraštį cool.gif

Priešpusryčiai: kava su pienu (30)
Pusryčiai: 250g krabų lazdelių (290), 100g česnakinio/majonezinio padažo (250)
Pietūs: pupelių sriuba su jat.gabaliukais (200), 50g j.duonos (120)
Pavakariai: 200g burokėlių salotų su a.š. aliejaus ir v.š. saulėgrąžų (185), kava su pienu (30)
Vakarienė: grūdėta varškė su spanguolėm (indelis, 210), 2 trapučiai (80)

VISO: 1395 kcal
Atsakyti
#580
QUOTE(meškutė_Nida @ 2008 02 24, 14:11)
Tai ką, savaitgaliais valgau aš viena?  hihihi.gif

beveik viena biggrin.gif
man šiandien iškrova:
1l jogurto (776), 1l žalios arbatos su citrina ir daug vandens.
Atsakyti
#581
Sveikos tvarkingai besimaitinancios 4u.gif as buvau nutrukus, nes vykau i baliu doh.gif ryt darau iskrova, o poryt griztu su tvarkingu valgiarasciu blush2.gif gal galit MN priminti kiek sveria supjaustyta (parduotuves)rieke duonos is vidurio (ta didele) ir kiek mazesne ,,Rugelio" . Tu kazkada buvai rasiusi bet as nebeatsimenu blush2.gif
Atsakyti
#582
Sveikos merginos, norėčiau prisijungti prie jūsų, ir jūsų teismui atiduoti savo valgiaraštį. Nes kadangi jei niekam neviešinu tai ir normos dvigubos. Mano kcal norma dienai bus 1500kcal, o kadangi dar ir sportuoju 3 k savaiteje, tai jei bus badas tai leisiu sau iki 1600kcal suvalgyti.

Tai vakare priduodu savo valgiaraštį ax.gif
Atsakyti
#583
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 24, 20:34)
  gal galit MN priminti kiek sveria supjaustyta (parduotuves)rieke duonos is vidurio (ta didele) ir kiek mazesne ,,Rugelio" . Tu kazkada buvai rasiusi bet as nebeatsimenu  blush2.gif

Galit lotuliukas.gif Bože bože, iškart sena pasijutau ax.gif
Žinok, kai išsilaužiau krūminį dantį, "rugelio" nebėra kuom kramtyt, tai nebeperku ax.gif Aišku, nebepamenu, kiek ten kas sveria...

QUOTE(hifi @ 2008 02 25, 13:50)
Tai vakare priduodu savo valgiaraštį  ax.gif

Sveika prisijungusi mirksiukas.gif

Pusryčiai: 250 grikių košės (250), 200g lieso pieno (80)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 55g j.duonos (130), 350g daržovių troškinio su 180g rūkytos vištienos (460)
Vakarienė: grūdėta varškė su džemu ir v.š. saulėgąžų (260)

VISO: 1530 kcal
Atsakyti
#584
pusryčiai: ž.arbata, 300ml pieno + 2 v.š sėlenų
pietūs: arabata su v.š. cukraus, vegetariška pica (maža)
pavakariai: 2 kiviai
vakarienė: 100g desertinio sūrio
naktipiečiams - daug dž. obuolių
Atsakyti
#585
Sveikos, iš pradžių užsitęsė PMS, paskui ilgasis savaitgalis ir vsio takoe blush-anim-cl.gif
Bet visvien grįžtu pas jus, šįkart pamėginsiu skaičiuot kalorijas, būkit geros, pataisykit, jei kur labai grybausiu (ypač nervina maistas kavinėse, neina suprast, kiek ten tų gramų ir kokia padažų etc. sudėtis), iš anksto ačiū 4u.gif

Pirmadienio:
Pusryčiai: [v+a.š.linų sėmenų(12)] b.kava (30), greipfrutas (90), 130g l. jogurto "Biola" (105)
Priešpiečiai: obuolys (60)
Pietūs: ~80g vištienos troškinio su keliais gab.r.paprikos ir keliais v.š. kario padažo (230?), keli v.š. ryžių (40), 200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
Pavakariai: obuolys (60)
Vakarienė: 300g naminės pupelių sriubos (380), 30g j.grūd.duonos su "Rama" (95), arbata su 20g citrinos (20)
Iš viso: 1202 kcal

Atsakyti
#586
Nugi priduodu savo valgiarštį.
Pusryčiai 2 sumuštiniai su tunu ir agurku (200) ir kava su pienu(25)
Priešpiečiai kąsnis pyragi ir žalia arbata 100kcal
Pietūs kepta žuvis 189kcal, virtos bulvės 126kcal, burokėlių salotos 139kcal
Pavakariai 2 avižiniai sausainiai ir kava su pienu 109kcal
Vakarienė silkė patale 311kcal viena virta bulvė maža ir šaukštas keptų bulvių 150kcal
Naktipiečiai ledai miau 100kcal ir grūdėta varškė 242kcal ir žalia arbata

Tai viso 1691kcal + 1val tae bo aerobikos
Atsakyti
#587
QUOTE(Fleurette @ 2008 02 25, 21:26)
200g burokėlių-kopūstų salotų (80)
300g naminės pupelių sriubos (380),

Jei salotos valgyklinės- bus triskart daugiau, nes ten daug paslėpto aliejaus...

Pati skaičiavai? blink.gif Nežinau, mano pupelių sriuba tempia tik 35-40 kcal/100g...

QUOTE(hifi @ 2008 02 25, 22:36)
1val tae bo aerobikos

Pavydžiu baltu pavydu... ax.gif

Pusryčiai: kava su pienu (30), 50g j.duonos+50g lydyto sūrelio (230)
Priešpiečiai: bananas (150)
Pietūs: pupelių sriuba (200), 60g j.duonos (150)
Vakarienė: 2 keptos višt.blauzdelės (170g, 250), 200g bulvių (170), 100g marin.burokėlių (40)

VISO: 1220 kcal
Atsakyti
#588
Pusryčiai: grikiu kose su arbata 200 kcal
Pirepiečiai: sporto klubas blink.gif
Pietūs: bulviene (120) duona beveik dvi po puse riekutes tai nezinau apie 180 g.gif
Kotletas (200) trys šaukštai daržoviu salotų 50 kcal
Popiečiai: vafliukas + 2 šokolado kvadračiukai 140
Pavakariai: 2 obuoliai (160) kopūstienė (Kopūstai su kubeliu) (80)
Povakaris: 1,5 val šokiu
Vakarienė: varškės pokelis, stiklinė pasukų 280
Viso: 1410 kcal g.gif
Atsakyti