"Šoninė"

#325
QUOTE(Iliuzija69 @ 2009 08 12, 13:08)
Kiek yra man zinoma geriause yra daryti cardio pratimus, tada yra deginami riebalai, pamazu dinksta ir ta sonine thumbup.gif Jai treniruosi viena kuno vieta, butent toj vietoj nemazes apimtis, vis tiek svoris kris tolygiai nuo viso kuno. Be to reikia sureguliuoti mityba.
Be to pratimai istriziniams pilvo raumenims, optiska net padidina pilvuka, todel reikia but atsargioms. doh.gif
As irgi darydavau nusilenkimus i sonus, bet suzinojusapie tai nustojau

Nekrenta svoris tolygiai nuo viso kuno schmoll.gif Nebent isskirtiniais atvejais. Liesejama visada nuo virsaus,jau po vienos iskrovos dienos galima pamatyti liesesnius skruostu,bet klubai nuo to nepasikeis,pilvas irgi jau pirma diena sukristi gali,bet jis sukrenta ir po tustinimosi biggrin.gif Tada seka krutine,rankos,pilvas ir pabaigai kojos / klubai. Ir daznai buna,kad virsutine kuno dalimi jau esama patenkinta,o stai kojos... ax.gif

O visokie tokie pratimai padidinti apimtis gali tada,kai yra prisiiauginama raumenu,t.y. po treniruociu geriami ivairus baltyminiai kokteiliai,arba valgomas baltyminis maistas,tai cia vyrai taip daro,kad raumenu prisiauginti.O moterys,jei po treniruotes praejus namziau kaip 1,5 val. valgys angliavandenius ( nors galima ir baltymus valgyti,bet ne persistengiant) ,kad atstatyti gliukoze,tikrai greitai raumenu,kad net apimtys padidetu neprisiaugins.Nera taip lengva raumenu uzsiauginti ( pasikartosiu... kad net apimtys imtu dideti) ,ypac moterims 4u.gif
Atsakyti
#326
QUOTE(Iliuzija69 @ 2009 08 12, 14:08)
Kiek yra man zinoma geriause yra daryti cardio pratimus, tada yra deginami riebalai, pamazu dinksta ir ta sonine thumbup.gif Jai treniruosi viena kuno vieta, butent toj vietoj nemazes apimtis, vis tiek svoris kris tolygiai nuo viso kuno. Be to reikia sureguliuoti mityba.
Be to pratimai istriziniams pilvo raumenims, optiska net padidina pilvuka, todel reikia but atsargioms. doh.gif
As irgi darydavau nusilenkimus i sonus, bet suzinojusapie tai nustojau


su jais galima ir is tos sonines padaryt raumenis persistengus 4u.gif
Atsakyti
#327
nuo vienos vietos riebalai stebuklingai nedingsta, nuo visur tirpsta tolygiai.
o sonuose raumenu nlabai uzauginsi wink.gif
Atsakyti
#328
QUOTE(aaandriusss1 @ 2009 08 24, 21:24)
nuo vienos vietos riebalai stebuklingai nedingsta, nuo visur tirpsta tolygiai.
o sonuose raumenu nlabai uzauginsi wink.gif


smile.gif
Atsakyti
#329
QUOTE(*erikute* @ 2005 04 05, 11:58)
Mano drauge fizruke sake kad geriausias budas atsikratyti "sonines" yra sukti lanka biggrin.gif Mano mama jaunystej sukdavo daznai lanka, tai dabar nors ir apvalute, bet va liemuo kaip nekeista yra biggrin.gif



As irgi uz si pratima thumbup.gif Darau ji kasdiena , labai geras dalykas 4u.gif
Atsakyti
#330
taip lankas labai gerai, tik reikia nepatinget ir kasdien bent po 10 ar 15 min pasukt wink.gif
Atsakyti
#331
daugiau niekas jokiu pasiulymu neturit? g.gif
Atsakyti
#332
QUOTE(Neaiste @ 2009 10 27, 15:57)
daugiau niekas jokiu pasiulymu neturit? g.gif

Turiu as viena mirksiukas.gif yra pirkti toks ratukas ant kurio atsistoji ir sukinejiesi i sonus, lotuliukas.gif geriau nei lankas mirksiukas.gif ir visai smagus uzsiemimas, lankas krenta zemyn daznai, o ten tik kairen, desinen...Pirma diena biskiuka galva sukosi nulipus, o dabar tai jau nieko. Nu ir dar su be sio pratimo ant gimnastinio kamuolio atsilenkimus darau thumbup.gif
Atsakyti
#333
QUOTE(monyte @ 2009 08 11, 20:14)
Ne su pridengimu tai susije  biggrin.gif  Tiesiog saltuoju metu laiku,organizmas taip sildosi - kaupia energija riebaliuku pavidalu,bet tu neissigask,tai visai normalu,zmones,kurie stebi savo svori,mato,kad ziema siek tiek daugiau (2-3 kilai) sveria,o tie riebaliukai atsilus orui,kaip patys priaugo,taip patys ir aptirpsta. Tai normalu.

Nu ir nesamoningą postą radau biggrin.gif Kūnas nėra kažkoks atskirai nuo mūsų veikiantis mechanizmas. Kaip su juo elgiamės, tokį rezultatą ir turim. Ir jokio skirtumo, ar lapai krenta, ar gėlės žydi. Ir tai galioja ne tik šonams. Elementari sveika mityba plius fiziniai pratimai ir net tie 2-3kg savo svyravimais nuotaikos negadins.
Papildyta:
QUOTE(monyte @ 2009 08 12, 18:35)
Nekrenta svoris tolygiai nuo viso kuno  schmoll.gif  Nebent isskirtiniais atvejais. Liesejama visada nuo virsaus,jau po vienos iskrovos dienos galima pamatyti liesesnius skruostu,

Tikrai ne, ir čia ne išskirtiniai atvejai. Vienai pirmiausia pasiduoda pilvas, kitoms - kojas, dar kitoms - viskas ant veido. Taip kad šablono šitoj vietoj nėra.
Atsakyti
#334
QUOTE(Bena @ 2009 10 27, 18:53)
Turiu as viena mirksiukas.gif  yra pirkti toks ratukas ant kurio atsistoji ir sukinejiesi i sonus, lotuliukas.gif  geriau nei lankas mirksiukas.gif  ir visai smagus uzsiemimas, lankas krenta zemyn daznai, o ten tik kairen, desinen...Pirma diena biskiuka galva sukosi nulipus, o dabar tai jau nieko. Nu ir dar su be sio pratimo ant gimnastinio kamuolio atsilenkimus darau thumbup.gif



Sveika Bena drinks_cheers.gif pamenu, sukdavai lanka ilgai kasdien, nebesuki, lankas nepadejo?
o ta ratuka kur pirkai, kaip vadinas g.gif ir dar idomu, ar jis nekenkia stuburui ir kt organams? g.gif
Atsakyti
#335
QUOTE(Neaiste @ 2009 10 27, 21:00)
Sveika Bena drinks_cheers.gif pamenu, sukdavai lanka ilgai kasdien, nebesuki, lankas nepadejo?
o ta ratuka kur pirkai, kaip vadinas g.gif  ir dar idomu, ar jis nekenkia stuburui ir kt organams? g.gif

Sukau, bet jis buvo pasiskolintas, tai atidaviau ir nebesuku. O drauge parekomendavo ta ratuka. Vadinas "magnetic figure twister", pirkau maximoj, salia visokiu sokdyniu padeta buvo ir kaina lb maza tongue.gif O kad kenktu nemanau, juk tik i sonus sukinejiesi ir kazkaip issitiesti norisi tada, gal kaip tik stuburui gerai, vat kad lankas nelabai gerai, tai girdejau sita, tik nezinau ar tai tiesa g.gif O tas ratukas pamenu mokykloj sporto salej budavo, toks gelezinis, tai nepasidalindavom, visom labai patikdavo bigsmile.gif
Atsakyti
#336
QUOTE(Bena @ 2009 10 27, 21:13)
O kad kenktu nemanau, juk tik i sonus sukinejiesi ir kazkaip issitiesti norisi tada, gal kaip tik stuburui gerai, vat kad lankas nelabai gerai,

Galima net ir labai stipriai pakenkti ir išvaržą įsitaisyti netaisyklingai darant. Stovint ant ratuko kojos turi būt vos sulektos per kelius, o dubuo "suimtas" į priekį. Tuomet neapkraunamas stuburas mirksiukas.gif
Atsakyti