QUOTE(ciaramashka @ 2008 04 22, 08:46)
Cia esme ne sluotos svoryje, o tame, kad saziningai 90 laipsniu amplitude posukius darytumete. 
gerai, pabandysiu sivakar, dar niekad tokio pratimo nedariau
gerai, pabandysiu sivakar, dar niekad tokio pratimo nedariau
Tik susitaikyk su tuo, kad po pirmu kartu maloniai raumenukus skaudes, o paskui jie pripras prie naujo darbo. Na,m o jei visiskai neskaudes, tai gal nesaziningai darai..
QUOTE(ciaramashka @ 2008 04 22, 14:56)
Tik susitaikyk su tuo, kad po pirmu kartu maloniai raumenukus skaudes, o paskui jie pripras prie naujo darbo. Na,m o jei visiskai neskaudes, tai gal nesaziningai darai..
Labas ir vel. dar pasiklausinejau draugiu del sio pratimo. sako, kad jis nerekomenduojamas, jei skauda nugara. na man ji neskauda, taciau kad nenoreciau, kad po siu pratimu labiau jaustusi nugara nei sonine...
QUOTE(ciaramashka @ 2008 04 22, 13:56)
Tik susitaikyk su tuo, kad po pirmu kartu maloniai raumenukus skaudes, o paskui jie pripras prie naujo darbo. Na,m o jei visiskai neskaudes, tai gal nesaziningai darai..
O kaip teisingai kvepuoti? Nes truksta oro, neteisingai darau
QUOTE(Nirvyte @ 2008 04 22, 18:56)
Priklauso nuo indv kvepavimo daznumo ramybej.Svarbiausia - nesusdabdyti kvepavimo atliekant pratima. Galima pasisukus vienoj pusej ikvept per nosi ir iskvept grizus i ta puse per burna. galima ir kas antra pasisukima.
Zr. kaip intensyviai darai..
O skausmai raumenyse visada atsiranda, jei jiems tai neiprastas darbas. Svarbu apskaiciuoti savo galimybes ir daryt tiek, kiek isgali ir kaip isgali. nugara t.b. tiesi butinai. Na, o kas turit kokiu stuburo traumu ar slanksteliu isvarza tartis su daktaru, nes as kiekv. situacijos nezinau..
QUOTE(ciaramashka @ 2008 04 23, 14:04)
Priklauso nuo indv kvepavimo daznumo ramybej.Svarbiausia - nesusdabdyti kvepavimo atliekant pratima. Galima pasisukus vienoj pusej ikvept per nosi ir iskvept grizus i ta puse per burna. galima ir kas antra pasisukima.
Zr. kaip intensyviai darai..
O skausmai raumenyse visada atsiranda, jei jiems tai neiprastas darbas. Svarbu apskaiciuoti savo galimybes ir daryt tiek, kiek isgali ir kaip isgali. nugara t.b. tiesi butinai. Na, o kas turit kokiu stuburo traumu ar slanksteliu isvarza tartis su daktaru, nes as kiekv. situacijos nezinau..
Zr. kaip intensyviai darai..
O skausmai raumenyse visada atsiranda, jei jiems tai neiprastas darbas. Svarbu apskaiciuoti savo galimybes ir daryt tiek, kiek isgali ir kaip isgali. nugara t.b. tiesi butinai. Na, o kas turit kokiu stuburo traumu ar slanksteliu isvarza tartis su daktaru, nes as kiekv. situacijos nezinau..
Aciu
QUOTE(Nirvyte @ 2008 04 23, 16:21)
Ner uz ka... kiek ismanau, tiek padedu...nors pati sonines pardavinet galeciau! Kaip sakoma, batsiuvys be batu ir...kazkaip ten toliau..
QUOTE(Bransha @ 2007 05 04, 17:26)
Sveikutes! as taip pat turiu tos bjaurybes sonines nemazai bet dabar intensyviai stengiuos lankytis treniruokliu salej, ir treneris parode man pratimuka, cia jau apkalbetas, lankstymasis i sonus. As pasiemu 3kg hanteliukus, atsistoju taip kad kojos peciu plotyje ir krypuoju kaip pingviniukas - viena ranka nuleidziu zemyn, kita keliu link pazastu, ir i kita sona taip 
i kiekviena sona po 15kartu ir po 4 priejimus darau. stengiuosi kiekvienos treniruotes gale ta daryt. ir zinokit mazeja, traukiasi, ta nelemtoji sonine 
taigi manau truputi kantrybes, siek tiek laiko ir galima bus jos visai atsikratyt!
bet dabar intensyviai stengiuos lankytis treniruokliu salej, ir treneris parode man pratimuka, cia jau apkalbetas, lankstymasis i sonus. As pasiemu 3kg hanteliukus, atsistoju taip kad kojos peciu plotyje ir krypuoju kaip pingviniukas - viena ranka nuleidziu zemyn, kita keliu link pazastu, ir i kita sona taip i kiekviena sona po 15kartu ir po 4 priejimus darau. stengiuosi kiekvienos treniruotes gale ta daryt. ir zinokit mazeja, traukiasi, ta nelemtoji sonine taigi manau truputi kantrybes, siek tiek laiko ir galima bus jos visai atsikratyt!
QUOTE(Spinduliux @ 2007 05 29, 12:50)
As kazkada labai efektyviai sonines atsikraciau bodyflex pagalba. Yra keletas pratimuku, kurie tikrai intensyviai degina riebaliukus nuo tos vietos. ir per trumpa laika, na mazdaug gal per menesi, jei darai 2 k. per diena. Reiks vel prisiminti viska is naujo.
Sveikutes,
Pratimukai su hanteliais +bodyflex+masazai. Geriausias budas atsikratyt sonines, bent man tai labai padeda.
Perskaičiau visą temutę ir išsirinkau keletą manau kabai veiksmingų pratimėlių. Ačiū Jums Man, taip pat, kaip daugelis ir minėjo - su liemeniu viskas tvarkoje, nes reguliariai sportuoju, bet vat kai po ketvirto vaikelio užsidėjo "gelbėjimosi ratas", tai niekaip man nepavyksta jo ištirpdyt 
Kibsim į darbą Beje, sako, jog užsiiminėjant reguliariai joga taip pat svoris krenta...
Man, taip pat, kaip daugelis ir minėjo - su liemeniu viskas tvarkoje, nes reguliariai sportuoju, bet vat kai po ketvirto vaikelio užsidėjo "gelbėjimosi ratas", tai niekaip man nepavyksta jo ištirpdyt Kibsim į darbą Beje, sako, jog užsiiminėjant reguliariai joga taip pat svoris krenta...
QUOTE(sagan @ 2008 04 29, 20:19)
Perskaičiau visą temutę ir išsirinkau keletą manau kabai veiksmingų pratimėlių. Ačiū Jums Man, taip pat, kaip daugelis ir minėjo - su liemeniu viskas tvarkoje, nes reguliariai sportuoju, bet vat kai po ketvirto vaikelio užsidėjo "gelbėjimosi ratas", tai niekaip man nepavyksta jo ištirpdyt Kibsim į darbą Beje, sako, jog užsiiminėjant reguliariai joga taip pat svoris krenta...
Man, taip pat, kaip daugelis ir minėjo - su liemeniu viskas tvarkoje, nes reguliariai sportuoju, bet vat kai po ketvirto vaikelio užsidėjo "gelbėjimosi ratas", tai niekaip man nepavyksta jo ištirpdyt Kibsim į darbą Beje, sako, jog užsiiminėjant reguliariai joga taip pat svoris krenta...Saunuole, mamyte, kad su keturiais vaikiukais dar turi laiko sportuot. Tikrai pagirtina!
QUOTE(ciaramashka @ 2008 04 30, 12:33)
Saunuole, mamyte, kad su keturiais vaikiukais dar turi laiko sportuot. Tikrai pagirtina!
Kad kitaip negaliu, man daug sunkiau būtų nesportuoti...Dėkui už gerus žodžius
