Storos šlaunys

#97






Kaire ranka traukite virš ir už galvos esančią dešinę ranką. Tai geras pratimas kūno šonams ir pakeltos kojos vidiniams raumenims tempti. Lengvai tempkite 15 sekundžių. Pakartokite į kitą pusę. Stenkitės pajusti skirtumą atliekant pratimą į kitą pusę. Tempkite raumenis visiškai atsipalaidavę.

Lenkitės per liemenį atremtos į grindis pėdos link. Pakeltoji koja lieka ištiesta, tik lenkiantis pasisuka į kitą pusę. Šitaip ištempsite atraminės kojos šlaunies užpakalinius raumenis. Ši koja truputį sulenkta per kelį. Lengvai tempkite 20 sekundžių.
user posted image

Kai norite ištempti pakeltos kojos kirkšnį, sulenkite atraminę koją, o pakeltoji koja turi likti ištiesta. Jei galite, rankomis atsiremkite į grindis, kad lengviau išlaikytumėte pusiausvyrą. Lengvai tempkite 20 sekundžių.
user posted image









Atsakyti
#98
o čia labai geras pratimas, bet tik su treniruokliu

user posted image user posted image


user posted image user posted image
Atsakyti
#99
Siulau isbanditi gumele. Galima rasti turbut kiekvienoj sporto priekiu parduotuvei. Tikrai padeda, kaip girdejau, nes pati tingine esu ax.gif . Su ja galima atlikti daug pratimu ir galima nauduoti vietoj treniruokliu (kaip pavaizduota paskutinei zinutei $kristinos$) tik namuose. Kaina apie 20Lt. Is ankstesniu patarimu labai man patiko pasiulimas tepliosis medumi, viniotis i pleveli ir sokti thumbup.gif . Irgi turiu biski vidinei pusej slaunu riebaliuku. Reiks susikaupt ir viska isbanditi. cool.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Chikipiki: 07 kovo 2006 - 00:12
#100
jo... medutis... katik zadejau eiti kava tepliotis ir susisukti, bet reik geriau pamastyti - kas geriau : kava... ar Medus? kaip jus manot?
Atsakyti
#101
jo, susivyniojau... kaip skafandriuke... daba
Atsakyti
#102
QUOTE(Zhvirbliuke @ 2006 03 10, 18:37)
jo... medutis... katik zadejau eiti kava tepliotis ir susisukti, bet reik geriau pamastyti - kas geriau : kava... ar Medus? kaip jus manot?

bigsmile.gif kavos tirsciai labai tinka vietoj sveitiklio(pylingo),bet apsivyniojimui medutis geriau mirksiukas.gif
Atsakyti
#103
na kita karta bandysiu meduti, bet kitam forume mamytes sake, kad kavos tirshciukai - prieshas celiulitukui, ir labai geras. tai va - guliu daba shiltnamuky. kudinuosi filma beziuredama, paziuresim kaip cia bus...
Atsakyti
#104
QUOTE(Zhvirbliuke @ 2006 03 10, 21:14)
na kita karta bandysiu meduti, bet kitam forume mamytes sake, kad kavos tirshciukai - prieshas celiulitukui, ir labai geras. tai va - guliu daba shiltnamuky. kudinuosi filma beziuredama, paziuresim kaip cia bus...

g.gif Gal,kazkur skaiciau,kad Sindy Kraufort tepesi ketciupu.... tai ,kad visko gali buti... mirksiukas.gif
Atsakyti
#105
Kečupu tepėsi nuo celiulito ar "kūdindamasi"?
Atsakyti
#106
QUOTE(Adlim'a @ 2006 03 16, 23:24)
Kečupu tepėsi nuo celiulito ar "kūdindamasi"?

doh.gif Nors uzmusk,neatsimenu.... atrodo,kad kudindamasi po nestumo.... nes ten apie daug zvaigzdziu rase,kaip jos atstatydavo savo formas po nestumo. ax.gif
Atsakyti
#107
Zinau ta pati pratimuka vidinems slaunu pusems tik kiek kitaip: atsisesti ant kietos kedes krasto, kojas laikyti ant pirstu galiuku. Tarp keliu pasideti futbolo kamuoli, o rankomis isikibti i kedes sonus uz sedynes. Spausti kamuoli tarp keliu ir suskaiciavus iki triju, atpalaiduoti. Ir taip 30 kartu. Net atrodo po 2 sesijas, bet as darau kiek galiu. Neblogas pratimukas,nesudetingas, jei kas antra diena ar net kasdien padaryti, kol jausis normalus raumenu nuovargis, greit ateis rezultatai. blink.gif Svarbiausia, kad cia galima apsieiti be treniruokliu. Bet kojos turi ne vien vidini raumeni. Tam, kad jos graziai atrodytu is visu pusiu, reikia ir kitiems raumenims kazka duoti. Svarbiausia, nepasiduoti po keliu dienu, o reguliariai ir kantriai.
Atsakyti
#108
QUOTE(Zhvirbliuke @ 2006 03 10, 22:14)
kitam forume mamytes sake, kad kavos tirshciukai - prieshas celiulitukui, ir labai geras.


Gal zinot kaip daznai rekomenduojama tepliotis kavos tirsciais?
Atsakyti