QUOTE(Bajm @ 2005 08 03, 10:23)
o kokie pratimai vidinei šlaunų pusei?
pas mane ten visai nėra raumenukų
Mielos moterys....Turiu visoms labai paprasta ir efektyvu buda tureti grazias ir tvirtas kojytes
Nusipirkit dvirati ir minkit kol oras leis...NES:
1)dviratis - tikras grožio eliksyras, nepaprastas fitnio instrumentas: padeda suformuoti skulptūriškus, tobulus sėdmenis, sumodeliuoti visą koją. Priešingai, nei manoma, blauzdos nuo šio sporto nusustambėja.
2)Važiavimas dviračiu atvirame ore skatina gamintis vitaminą D, kuris būtinas, kad kaulai pasisavintų kalcį. Štai kodėl sėsti ant dviračio itin pravartu menopauzę išgyvenančioms moterims, kurių tyko osteoporozė - kaulų nusilpimas netekus kalcio.
3)Dviratis - tarsi tonikas raumenims. Reikiamai tonizuoti kojų ir sėdmenų raumenys neleidžia atsirasti celiulitui arba su juo susidoroja
Daugiau apie tai:
http://www.delfi.lt/....php?id=7215549
Pati minu dvirati jau 2metai ir savo akivaizdiais rezultatais uzkreciau drauges
Kojos super
,tvirtos ir....dingo tragiskas celiulitas
...Bet tai daryti reikia nuolat
Jei ka kla
uskit
O jei nera galimybes tam ,tai daryk ytupstus,tik juos darant nepamirsk svoriu,nes be svorio raumens neuzauginsi. 
ranktas sugniauzi i kumscius,tada jas sudedi viena prie kitos, ir "padedi" tarp koju. ir taip sutraukineji vidine slaunu puse tiek kiek pajegi, pertraukele ir vel toliau. padeda 
