Storos šlaunys

#397
Sveikos, turiu problemele ir as su kojomis, todel noriu pasidalinti savo pratimais. Nezinau gal ir siule kuri jau tokius: as darau taip
1. atsigulu ant nugaros ir kilnoju kojas nenuleisdama aukstyn zemyn taip kokius 4 kartus po 50 pakelimu, koju raumenys turi buti itemti, labai gerai ne tik priekiniams koju raumenims, bet ir pilvo presui.
2. atsigulu ant nugaros kojos 90 laipsniu kampu pakeltos, pratimas zirkliu principu kiek galima daugiau praskeciu kojas, paspyruokliuoju ir vel suglaudziu, galima ir prakeitineti, darau kiek galiu ir kokiu kokiu galiu greiciu. labai gerai vidinei slaunu pusei ir pilvo presui. dar pastebejau dirba ir klubu raumenukai.
3. atsigulu ant nugaros, kojas uzkeliu ant fotelio ar kusetes, status kampas kad butu, remiuosi pedomis ir keliu klubus kiek galiu auksciau, palaikau kokias 5 sekundes, nuleidziu ir vel. taip darau 4 kartus po 20 pakelimu.
nezinau ar aiskiai surasiau, bet pratimai tikrai veiksmingi, tik reikia nepatingeti kiekviena diena daryti. thumbup.gif
sekmes visoms 4u.gif
Atsakyti
#398
Noriu ir aš pasidalinti savo patirtimi 4u.gif
Dariau šiuos pratimus http://www.youtube.c...h?v=FnYYqmoRI9k ryte ir vakare kiekvieną dieną ir po kelių mėnesių tikrai mačiau rezultatą. Toks gražus nedidelis tarpukas atsirado tarp šlaunų net smile.gif o tada mitybos tikrai nežiūrėjau.
Pliusai:
- šiuos keturis pratimus lengva įsiminti
- juos darant su tuo specialiu kvėpavimu veikiau ne sportuoji, o atsipalaiduoji thumbup.gif
- pratimai tikrai nesunkūs ir kitą dieną tikrai laisvai paeisite
4u.gif
Atsakyti
#399
perskaiciau visa tema ir susidomejau tuo budu kur merginos kava su medutimi maiso ir ant koju tepa bei plevele apvinioja smile.gif sedziu ir as taip susiviniojus dabar, zesim ar kuo pades bigsmile.gif g.gif
Atsakyti
#400
QUOTE(Juditab @ 2010 08 18, 12:51)
perskaiciau visa tema ir susidomejau tuo budu kur merginos kava su medutimi maiso ir ant koju tepa bei plevele apvinioja smile.gif sedziu ir as taip susiviniojus dabar, zesim ar kuo pades bigsmile.gif  g.gif

Dar geras ir toks receptukas: medus + cinamonas ("košytės" proporcijos tokios: 3 valgomi šaukštai medaus ir 1 arbatinis šaukštelis cinamono). Naudojimas toks pat - išsitepi, susivynioji su plėvele ir apie 30 minučių pabūni..., dar patariama apsimauti kokias šiltesnes tympas ar kelnes - na kuo šilčiau, tuo greičiau ten viskas vyksta ax.gif mirksiukas.gif
Atsakyti
#401
QUOTE(vytenė @ 2010 08 18, 12:24)
Dar geras ir toks receptukas: medus  + cinamonas ("košytės" proporcijos tokios: 3 valgomi šaukštai medaus ir 1 arbatinis šaukštelis cinamono). Naudojimas toks pat - išsitepi, susivynioji su plėvele ir apie 30 minučių pabūni..., dar patariama apsimauti kokias šiltesnes tympas ar kelnes  - na kuo šilčiau, tuo greičiau ten viskas vyksta ax.gif  mirksiukas.gif

reiks pabandyt kada, nes as kavos ngeriu tai sunku man tu tirsciu prisirinkt, vyras isvaziavo vakar, tai nuo anu dienu prikaupiau truputi biggrin.gif

bet kaip reik apsiviniot, kad neslinktu zemyn nuo koju ta plevele? as ramiai sedet negaliu,nes vaikas mazas, reikia sekiot is paskos ir viska rinkt... g.gif
Atsakyti
#402
QUOTE(Juditab @ 2010 08 18, 15:02)
reiks pabandyt kada, nes as kavos ngeriu tai sunku man tu tirsciu prisirinkt, vyras isvaziavo vakar, tai nuo anu dienu prikaupiau truputi biggrin.gif

bet kaip reik apsiviniot, kad neslinktu zemyn nuo koju ta plevele? as ramiai sedet negaliu,nes vaikas mazas, reikia sekiot is paskos ir viska rinkt... g.gif

Aš tai vynioti pradedu nuo nariuko - aukštyn, kol apvynioju vieną koją, tada, nenuplėšusi plėvelės suku aplink užpakalį, juosmenį (tiek, kiek tik reikia, kad nebūtų per mažai blush2.gif lotuliukas.gif ), tada "muturiuoju" kitą koją - nuo leškos žemyn iki nariuko... Jei reikia - (kartais blogiau apsivynioja, kartais geriau...), vynioju dar kartą - kai pabaigiu ties antrosios kojos nariuku, tai nenuplėšusi plėvelės kylu aukštyn nuo nariuko, vėl užpakalis gauna dar vieną sluoksnį, tada jau kita koja -nuo leškos žemyn. Nenukrito nė karto, apsivyniojusi net į šiltnamį darbuotis einu (tada ypač gerai prakaituoja, per kulnis varva "sunka" kaip reikiant ax.gif smile.gif )
Atsakyti
#403
QUOTE(vytenė @ 2010 08 18, 14:32)
Aš tai vynioti pradedu nuo nariuko - aukštyn, kol apvynioju vieną koją, tada, nenuplėšusi plėvelės  suku aplink užpakalį, juosmenį (tiek, kiek tik reikia, kad nebūtų per mažai blush2.gif  lotuliukas.gif ), tada "muturiuoju" kitą koją - nuo leškos žemyn iki nariuko... Jei reikia - (kartais blogiau apsivynioja, kartais geriau...), vynioju dar kartą  - kai pabaigiu ties antrosios kojos nariuku, tai nenuplėšusi plėvelės kylu aukštyn nuo nariuko, vėl užpakalis gauna dar vieną sluoksnį, tada jau kita koja -nuo leškos žemyn. Nenukrito nė karto, apsivyniojusi net į šiltnamį darbuotis einu (tada ypač gerai prakaituoja, per kulnis varva "sunka" kaip reikiant ax.gif  smile.gif )

ax sitaip smile.gif as tai kiekviena koja atskirai ir nuplesdama vyniojau.reiks pabandyt kaip jus darot kitakart.aciu 4u.gif
Atsakyti
#404
QUOTE(Juditab @ 2010 08 18, 12:51)
perskaiciau visa tema ir susidomejau tuo budu kur merginos kava su medutimi maiso ir ant koju tepa bei plevele apvinioja smile.gif sedziu ir as taip susiviniojus dabar, zesim ar kuo pades bigsmile.gif  g.gif



Turbūt nuo vieno karto nepadeda, reikia bent kokių kelių mėn taip?
Atsakyti
#405
QUOTE(Laukinė prerija @ 2010 08 18, 17:11)
Turbūt nuo vieno karto nepadeda, reikia bent kokių kelių mėn taip?

as dar tik siandien pradejau smile.gif oda svelnesne, bet apimtys nuo vieno karto tikrai nesumazejo mirksiukas.gif
Atsakyti
#406
o sakykit, galima kiekviena diena vyniotis ar geriau kas antra diena ar kaip? g.gif
Atsakyti
#407
QUOTE(Juditab @ 2010 08 19, 10:26)
o sakykit, galima kiekviena diena vyniotis ar geriau kas antra diena ar kaip? g.gif

Gal kasdien nereikėtų? g.gif Nors anticeliulitinius kremus tai net ryte ir vakare rekomenduoja tepti... Aš esu iš tų tingiųjų... blush2.gif Bele nusiperku kokį kremą ir turiu... ax.gif Kai tepdavausi kasdien - rezultatas būdavo akivaizdesnis, nei tepliojantis į mėnesį kelis kartus...
Jeigu jau turim "problemines vietas", tai joms reikalinga pastovi priežiūra ir darbas su jomis... - taip man sakė masažistė ir patarė taip "periodiškai į metus 3-4 kartus daryti nenutrūstamą 2 savaičių kursą - tepti, pamasažuoti ir vynioti kasdien kuom tik sugalvoju ( ir tuo medumi - tiek su kavos tirščiais, tiek su cinamonu, dar tokiu purvu su negyvosios jūros dumbliais ar kt. ...), o paskui - į savaitę nors 3 kartus... Tai kartais "pasistengiu" ir darau taip, kartais... blush2.gif smile.gif
Atsakyti
#408
QUOTE(vytenė @ 2010 08 19, 10:06)
Gal kasdien nereikėtų? g.gif  Nors anticeliulitinius kremus tai net ryte ir vakare rekomenduoja tepti... Aš esu iš tų tingiųjų... blush2.gif Bele nusiperku kokį kremą ir turiu... ax.gif  Kai tepdavausi kasdien - rezultatas būdavo akivaizdesnis, nei tepliojantis į mėnesį kelis kartus...
Jeigu jau turim "problemines vietas", tai joms reikalinga pastovi priežiūra ir darbas su jomis... - taip man sakė masažistė ir patarė taip "periodiškai į metus 3-4 kartus daryti nenutrūstamą 2 savaičių kursą - tepti, pamasažuoti ir vynioti kasdien kuom tik sugalvoju ( ir tuo medumi - tiek su kavos tirščiais, tiek su cinamonu, dar tokiu purvu su negyvosios jūros dumbliais ar kt. ...), o paskui  - į savaitę nors 3 kartus... Tai kartais "pasistengiu" ir darau taip, kartais... blush2.gif  smile.gif

tai as kolkas darysiu kas antra diena, na bent siandien nesitepsiu, rytoj reiks vel pasitepliot ax.gif
Atsakyti