QUOTE(Bezdžionė @ 2006 07 03, 09:32)
Arba kitas variantas, kurį žinau - atsiklaupi, pėdos kaip gali plačiai (keliai beveik šalia) ir - sėdi, vėl kyli aukštyn, sėdi. Rankas gali laikyti kartu priešais save suglaustas delnais - pusiausvyrai išlaikyti.
Šitas pratimas yra draudžiamas raba teisingiau nerekomenduojamas , nes traumuoja kelio sąnario raikščius bei meniską. Geriau jo nedarykit
Merginos atlikinėdamos visus pratimus turite sekti kaip atliekate pratimą. Dauguma sportuojančiųjų namuose tą patį kojos pakėlimą, kelia didele amplitude, o atgal koja praktiškai nukrenta vien nuo savo svorio. Amplitudė nėra pats svarbiausias faktorius. Kad raumenys dirbtų proporcingai reiktų tiek kelti tiek leisti įtemptą koją, judesys turėtų būti atliekamas tolygiai, derinant su kvėpavimu.