Sveikos 
Jeigu turit problemų su šlaunimis siūlau išbandyti kalanetiką. Man labai patiko, nes nereikia per daug laiko, nuo šių pratimų netapsite kultūristėmis, o rezultatai labai greitai matosi. Labai daug pratimų galite rasti lietuviškose tinklapiuose kaip http://kalanetika-vi...ratimai-kojoms/ ir galima rasti parsisiųsti senovinį kalanetikos išradėjos video, ten trunka kažkur apie valandą visa treniruotė, bet ji nėra intensyvi, tačiau rezultatai tikrai labai džiugina
Jeigu turit problemų su šlaunimis siūlau išbandyti kalanetiką. Man labai patiko, nes nereikia per daug laiko, nuo šių pratimų netapsite kultūristėmis, o rezultatai labai greitai matosi. Labai daug pratimų galite rasti lietuviškose tinklapiuose kaip http://kalanetika-vi...ratimai-kojoms/ ir galima rasti parsisiųsti senovinį kalanetikos išradėjos video, ten trunka kažkur apie valandą visa treniruotė, bet ji nėra intensyvi, tačiau rezultatai tikrai labai džiugina
Sveiki visi 
šiuo metu didžiausiai mane kamuojantis klausimas: kaip greičiau atsikratyti riebalų ant šlaunų. norėčiau klausti tų kurie išmano apie sportą taigi pradėjau kiekviena dieną (3 kartus per dieną) daryti pratimus blauzdoms, ir pritūpimus. 30 pritupimų per viena kartą, taigi iš viso gaunasi 90 pritupimų per dieną. Tačiau girdėjau kad tai tik padidins kojų apimtį nes padidės raumuo. Norėčiau paprašyti patarimo kiek turėčiau padaryti pratimų kad sumažėtų riebalai ir kojos taptų plonesnės ir stangresnės? beto po kiek laiko matysis rezultatai jeigu darysiu kiekvieną dieną? ir kaip padaryti užpakaliuką riestesnį galbūt padės tie patys pritupimai? Labai dėkoju 
šiuo metu didžiausiai mane kamuojantis klausimas: kaip greičiau atsikratyti riebalų ant šlaunų. norėčiau klausti tų kurie išmano apie sportą taigi pradėjau kiekviena dieną (3 kartus per dieną) daryti pratimus blauzdoms, ir pritūpimus. 30 pritupimų per viena kartą, taigi iš viso gaunasi 90 pritupimų per dieną. Tačiau girdėjau kad tai tik padidins kojų apimtį nes padidės raumuo. Norėčiau paprašyti patarimo kiek turėčiau padaryti pratimų kad sumažėtų riebalai ir kojos taptų plonesnės ir stangresnės? beto po kiek laiko matysis rezultatai jeigu darysiu kiekvieną dieną? ir kaip padaryti užpakaliuką riestesnį galbūt padės tie patys pritupimai? Labai dėkoju
QUOTE(indriukas123 @ 2013 12 11, 19:56)
Tačiau girdėjau kad tai tik padidins kojų apimtį nes padidės raumuo.
Raumuo taip greit moterims neuzauga, bet jei norit suliekninti kojas, efektyviausia butu tiesiog cardio treniruotes (ilgesnes nei 30 min. su priziurint sirdies ritma, kad nebutu per lengva ir ne per sunku) (svoris kris nuo viso kuno, ne tik nuo koju), o ne svoriai ar itupsti.
Labas vakarėlis, merginos. Kaip gydytoja ir fitneso čempionė noriu pasidalinti savo žiniomis ir patirtimi. Labai teisingai pastebėta: kurios raumenų grupės pratimus bedarytume, ar šoktume, kardio treniruotes darytume ar kita fizine veikla užsiimtume, riebalai "tirpsta" visame paodyje, ne izoliuotoje srityje. Bet tai nėra blogai. Tiesiog, jei darysime vienos srities pratimus, tai tik joje ir stiprės raumenukai, todėl tiek pat dėmesio reikia skirti visoms raumenų grupėms ir treniruotes su svoriais kaitalioti su kardiotreniruotėmis. Bet jei gamta apdovanojo itin moteriška figūra su apvalesniais klubais bei šlaunimis- tikrai nėra efektingesnių pratimų toms sritims dailinti nei įtūpstai.
QUOTE(Gyd.dietologė @ 2013 12 20, 23:00)
Labas vakarėlis, merginos...
Na va pagaliau pasisakė kažkas normaliai, nes kažkaip visi pamiršta, kad visame paodyje riebalai tirpsta, o ne atskirai kiekvienoje dalyje.
Dar padeda 
maziau reikia valgyti ir ziureti, ka valgome 
po 18 val.nevalgyti.
Man asmeniskai PADEJO Beabejo daug judeti
maziau reikia valgyti ir ziureti, ka valgome po 18 val.nevalgyti.Man asmeniskai PADEJO
Beabejo daug judeti
Man tai vaizdas netrukdo... bet va kai vasara nori apsirengti suknele, ir po keliu minuciu vaiksciojimo vidine slaunu puse nusitrynusi iki kraujo, va cia jau beda... Na taip dzinsai irgi issitrina daug greiciau 
