QUOTE(Fantastique @ 2013 01 13, 19:01)
Sveiki. Rytoj pradedu eiti į pilatesą ir turiu gan kvailą klausimą. Ar ten mankštinantis reikia kažkokių sportinių batelių, ar mankštinamasi basomis/su kojinėmis?
Turbūt jau pavėlavau atsakyti
bet su kojinėmis 
Kad kiti žinotų 
Aš visai norėčiau išmėgint kada ateity pilatesą. Tik bėda, kad esu tragiškai nelanksti. Na tokį nelankstų žmogų pavyksta sutikt man itin retai bandau tampytis namie, nes viešumoj mažumėle gėda klausimėlis būtų toks, ar labai didelė apkrova tokiose mankštose nugarai tenka visos treniruotės metu? Turiu problemėlių tai nenoriu pakenkt. Bandžius aš taip keletą pilateso pratimų, tai tarkim tokioj pozoj atsisėst su tiesia nugara man sunku ir po to jaučiasi labai nugarai visa tai.
http://www.anonsas.l.../2/26315/6a.gif
bandau tampytis namie, nes viešumoj mažumėle gėda klausimėlis būtų toks, ar labai didelė apkrova tokiose mankštose nugarai tenka visos treniruotės metu? Turiu problemėlių tai nenoriu pakenkt. Bandžius aš taip keletą pilateso pratimų, tai tarkim tokioj pozoj atsisėst su tiesia nugara man sunku ir po to jaučiasi labai nugarai visa tai. http://www.anonsas.l.../2/26315/6a.gif
Aš jau dviejuose mankštose buvau. Super 
bet taip pasijaučia. Kadangi man jos pirmadieniais ir trečiadieniais, tai po pirmadienio nespėjo pilvo presas atsigauti, todėl vakar buvo sunkoka 
labai jaučiasi nugara, pilvas. Vakar dar sėdmenis pamankštinom. Mano svajonė yra ištiesinti nugarą, kadangi nuo sėdėjimo jau linkstu 
reikės gerokai pasistengti
Man asmeniškai, kaip paskutinį kartą sportavusiai 12 klasėj, krūvis neatrodo per didelis. Raumenys ne taip skauda, kaip po gero gero fizinio krūvio. Būna ir baisiau iš tiesų nugarą lengvai maudžia, jeigu bandai išsitiesti ir panašiai, pilvą irgi pamaudžia, jeigu bandai atsisėsti, iš lovos atsikelti. Tai tik rodo, kad viskas gerai, kad raumenys padirbėjo o aš irgi nelanksti. Kojų aukštai neiškaliu, pirštų pasilenkus nepasiekiu ir t.t. Bet čia su laiku išsimankštint galima juk kas kiek gali, tas tiek padaro.
bet taip pasijaučia. Kadangi man jos pirmadieniais ir trečiadieniais, tai po pirmadienio nespėjo pilvo presas atsigauti, todėl vakar buvo sunkoka labai jaučiasi nugara, pilvas. Vakar dar sėdmenis pamankštinom. Mano svajonė yra ištiesinti nugarą, kadangi nuo sėdėjimo jau linkstu reikės gerokai pasistengti Man asmeniškai, kaip paskutinį kartą sportavusiai 12 klasėj, krūvis neatrodo per didelis. Raumenys ne taip skauda, kaip po gero gero fizinio krūvio. Būna ir baisiau iš tiesų
nugarą lengvai maudžia, jeigu bandai išsitiesti ir panašiai, pilvą irgi pamaudžia, jeigu bandai atsisėsti, iš lovos atsikelti. Tai tik rodo, kad viskas gerai, kad raumenys padirbėjo o aš irgi nelanksti. Kojų aukštai neiškaliu, pirštų pasilenkus nepasiekiu ir t.t. Bet čia su laiku išsimankštint galima juk kas kiek gali, tas tiek padaro.
QUOTE(Pumpum @ 2013 01 17, 00:18)
Aš visai norėčiau išmėgint kada ateity pilatesą. Tik bėda, kad esu tragiškai nelanksti. Na tokį nelankstų žmogų pavyksta sutikt man itin retai bandau tampytis namie, nes viešumoj mažumėle gėda klausimėlis būtų toks, ar labai didelė apkrova tokiose mankštose nugarai tenka visos treniruotės metu? Turiu problemėlių tai nenoriu pakenkt. Bandžius aš taip keletą pilateso pratimų, tai tarkim tokioj pozoj atsisėst su tiesia nugara man sunku ir po to jaučiasi labai nugarai visa tai.
http://www.anonsas.l.../2/26315/6a.gif
bandau tampytis namie, nes viešumoj mažumėle gėda klausimėlis būtų toks, ar labai didelė apkrova tokiose mankštose nugarai tenka visos treniruotės metu? Turiu problemėlių tai nenoriu pakenkt. Bandžius aš taip keletą pilateso pratimų, tai tarkim tokioj pozoj atsisėst su tiesia nugara man sunku ir po to jaučiasi labai nugarai visa tai. http://www.anonsas.l.../2/26315/6a.gif
Nuoroda neatsidaro. Bet kaip supratau, tai pratimas turėtų būti, ko gero, sėdint ant grindų
Tada galima šiek tiek sulenkti kojas, kad nugara negautų neteisingos apkrovos, bet tuo pačiu bus pratampoma ir šlaunies raumenys, nes jie paprastai būna sutrumpėję. QUOTE(ispamas @ 2013 01 17, 10:46)
Nuoroda neatsidaro. Bet kaip supratau, tai pratimas turėtų būti, ko gero, sėdint ant grindų Tada galima šiek tiek sulenkti kojas, kad nugara negautų neteisingos apkrovos, bet tuo pačiu bus pratampoma ir šlaunies raumenys, nes jie paprastai būna sutrumpėję.
Tada galima šiek tiek sulenkti kojas, kad nugara negautų neteisingos apkrovos, bet tuo pačiu bus pratampoma ir šlaunies raumenys, nes jie paprastai būna sutrumpėję.Tas pratimas sėdint ant žemės ištiestom kojom, truputį pražergtom, ir ištiesta nugara ir iškeltom rankom. Per aerobiką po treniruotės kartais taip padarom, tai atrodo kad perplyšiu.
tai būdavau truputį sulenkus nugarą, kad būtų lengviau. Dėkui už patarimą dėl sulenktų kojų, turbūt tai žymiai logiškiau
QUOTE(Fantastique @ 2013 01 17, 09:43)
Aš jau dviejuose mankštose buvau. Super bet taip pasijaučia. Kadangi man jos pirmadieniais ir trečiadieniais, tai po pirmadienio nespėjo pilvo presas atsigauti, todėl vakar buvo sunkoka labai jaučiasi nugara, pilvas. Vakar dar sėdmenis pamankštinom. Mano svajonė yra ištiesinti nugarą, kadangi nuo sėdėjimo jau linkstu reikės gerokai pasistengti
Man asmeniškai, kaip paskutinį kartą sportavusiai 12 klasėj, krūvis neatrodo per didelis. Raumenys ne taip skauda, kaip po gero gero fizinio krūvio. Būna ir baisiau iš tiesų nugarą lengvai maudžia, jeigu bandai išsitiesti ir panašiai, pilvą irgi pamaudžia, jeigu bandai atsisėsti, iš lovos atsikelti. Tai tik rodo, kad viskas gerai, kad raumenys padirbėjo o aš irgi nelanksti. Kojų aukštai neiškaliu, pirštų pasilenkus nepasiekiu ir t.t. Bet čia su laiku išsimankštint galima juk kas kiek gali, tas tiek padaro.
bet taip pasijaučia. Kadangi man jos pirmadieniais ir trečiadieniais, tai po pirmadienio nespėjo pilvo presas atsigauti, todėl vakar buvo sunkoka labai jaučiasi nugara, pilvas. Vakar dar sėdmenis pamankštinom. Mano svajonė yra ištiesinti nugarą, kadangi nuo sėdėjimo jau linkstu reikės gerokai pasistengti Man asmeniškai, kaip paskutinį kartą sportavusiai 12 klasėj, krūvis neatrodo per didelis. Raumenys ne taip skauda, kaip po gero gero fizinio krūvio. Būna ir baisiau iš tiesų
nugarą lengvai maudžia, jeigu bandai išsitiesti ir panašiai, pilvą irgi pamaudžia, jeigu bandai atsisėsti, iš lovos atsikelti. Tai tik rodo, kad viskas gerai, kad raumenys padirbėjo o aš irgi nelanksti. Kojų aukštai neiškaliu, pirštų pasilenkus nepasiekiu ir t.t. Bet čia su laiku išsimankštint galima juk kas kiek gali, tas tiek padaro.Kur einate?
QUOTE(Pumpum @ 2013 01 17, 11:08)
Tas pratimas sėdint ant žemės ištiestom kojom, truputį pražergtom, ir ištiesta nugara ir iškeltom rankom. Per aerobiką po treniruotės kartais taip padarom, tai atrodo kad perplyšiu. tai būdavau truputį sulenkus nugarą, kad būtų lengviau. Dėkui už patarimą dėl sulenktų kojų, turbūt tai žymiai logiškiau
tai būdavau truputį sulenkus nugarą, kad būtų lengviau. Dėkui už patarimą dėl sulenktų kojų, turbūt tai žymiai logiškiau Jei teisingai supratau - Spine Stretch arba viršutinės nugaros dalies tempimas. Tada nugaros apačia kaip tik paliekama tiesi ir lenkiamės slankstelis po slankstelio pirmyn. Arba tai ne Spine Strech
Šitas - http://www.befitpt.c...-spine-stretch/
(jei mano nuoroda veiks
)
QUOTE(ispamas @ 2013 01 17, 14:06)
Jei teisingai supratau - Spine Stretch arba viršutinės nugaros dalies tempimas. Tada nugaros apačia kaip tik paliekama tiesi ir lenkiamės slankstelis po slankstelio pirmyn. Arba tai ne Spine Strech
Šitas - http://www.befitpt.c...-spine-stretch/
(jei mano nuoroda veiks )
Šitas - http://www.befitpt.c...-spine-stretch/
(jei mano nuoroda veiks
)Ne, ne šitas. Bet principas panašus, tik lenktis ne į priekį reikia, o temptis tiesiog į viršų su tiesia nugara
QUOTE(Pumpum @ 2013 01 18, 01:11)
Ne, ne šitas. Bet principas panašus, tik lenktis ne į priekį reikia, o temptis tiesiog į viršų su tiesia nugara
Hmmm...
Keistokas pratimas Ir nelabai "pilatesiškas" Galima dėti plaštakas už savęs ir stumtis į viršų - tada bent jau nugara išsitemps
QUOTE(ispamas @ 2013 01 18, 10:29)
Hmmm... Keistokas pratimas Ir nelabai "pilatesiškas" Galima dėti plaštakas už savęs ir stumtis į viršų - tada bent jau nugara išsitemps
Keistokas pratimas Ir nelabai "pilatesiškas" Galima dėti plaštakas už savęs ir stumtis į viršų - tada bent jau nugara išsitemps Na aš jį radau prie pilateso, gal klystu, nes šiaip tuo neužsiimu
o man išsitempia ir taip, kai esu laaaabai nelanksti
