QUOTE(Ruduoke @ 2008 01 29, 16:51)
Jei treniruotė ryte, likusią dienos dalį maitiniesi įprastai, jokių spec. produktų, galioja elementarios sveikos mitybos principai. Jei treniruojies vakare - nevartoti angliavandenių, rinktis baltyminį maistą
QUOTE(solo @ 2008 01 29, 22:17)
Jei treniruotė ryte, likusią dienos dalį maitiniesi įprastai, jokių spec. produktų, galioja elementarios sveikos mitybos principai. Jei treniruojies vakare - nevartoti angliavandenių, rinktis baltyminį maistą
aciu
taip pat ir treneris sake
QUOTE(eglincia @ 2008 01 26, 21:51)
visko po truputi reikia,aerobika panaudot apsilimui,poto treniruokliuose kazka padaryti ir aisku mityba ,pati anksciau lankiau tik aerobika,daugiau nieko nedariau,tia man padejo tik islaikyt esama svori,o daba einu i aerobika,treniruoklius ir vakarais nevalgau,tai svoris tikrai krenta 
ne visai taip,aerobika ir treniruoklius reikia daryti atskiromis dienomis,riebalai dega tik pirmomis 40-60min,veliau jau dega raumuo.Taigi jeigu jus pastrakaliosit pilna treniruote aerobikoi ir paskui dar eisit pilna treniruote ant geleziuku,rezultatus turesit zinoma,bet tai jau gali grest persisportavimu ir raumenuku deginimuQUOTE(Ruduoke @ 2008 01 27, 13:41)
rasi dauk naudingos info cia
cia rimtai??? 
nu man kazkaip geriau yra po treniruotes,tikrai jauciasi,kad raumuo lengviau ir geriau dirba...ir rezultatai geresni... 
o jei daryt raumenis,o poto i aerobika eit??taigi aerobika vietoj kardio 
nu man kazkaip geriau yra po treniruotes,tikrai jauciasi,kad raumuo lengviau ir geriau dirba...ir rezultatai geresni... o jei daryt raumenis,o poto i aerobika eit??taigi aerobika vietoj kardio
QUOTE(eglincia @ 2008 01 30, 22:52)
cia rimtai??? nu man kazkaip geriau yra po treniruotes,tikrai jauciasi,kad raumuo lengviau ir geriau dirba...ir rezultatai geresni... o jei daryt raumenis,o poto i aerobika eit??taigi aerobika vietoj kardio
nu man kazkaip geriau yra po treniruotes,tikrai jauciasi,kad raumuo lengviau ir geriau dirba...ir rezultatai geresni... o jei daryt raumenis,o poto i aerobika eit??taigi aerobika vietoj kardio aerobika vietoi kardio super dalykas bet su geleziukais i viena vieta geriau jau nesuplakt
pvz as sportuoju taip....pirmad - stepas
antrad - geleziukai
trecad - relax(baseinas,pirtis,dzakuz...vien zo ilsiuos:)
ketvirt - stepas
penktad - geleziukai
kartais ir sestadieni is ryto i stepa nueinu:))
esu bandzius ir treniruoklius ir aerobika, tai as tik uz aerobika. jau antri metai lankau ir nesiruosiu mesti. o vat treniruokliai labai greit pabodo.
QUOTE(o-pa-pa @ 2008 01 30, 23:19)
aerobika vietoi kardio super dalykas bet su geleziukais i viena vieta geriau jau nesuplakt pvz as sportuoju taip....
pirmad - stepas
antrad - geleziukai
trecad - relax(baseinas,pirtis,dzakuz...vien zo ilsiuos:)
ketvirt - stepas
penktad - geleziukai
kartais ir sestadieni is ryto i stepa nueinu:))
pvz as sportuoju taip....pirmad - stepas
antrad - geleziukai
trecad - relax(baseinas,pirtis,dzakuz...vien zo ilsiuos:)
ketvirt - stepas
penktad - geleziukai
kartais ir sestadieni is ryto i stepa nueinu:))
na nezinau,as turiu programa kur reikia 4 dienas daryti ir tuo paciu noriu 2-3 kart nueit i aerobika,o kiekviena diena man nesigauna eit
tai man trenere pasake,kad po aerobikos gerai geleziukai,nes buna lb daug kardio padaryta ir tada raumenys gerai veikia,poto glaima net nedaryt po visko kardio dar,tai nezinau man taip gerai,as siaip pati dazniau darau pries aerobika gelezius ,nes nesinori nusivelint labai
QUOTE(Diwa @ 2008 01 31, 00:43)
esu bandzius ir treniruoklius ir aerobika, tai as tik uz aerobika. jau antri metai lankau ir nesiruosiu mesti. o vat treniruokliai labai greit pabodo.
supratau kad tau nepatinka treniruokliai,bet tema kas geriau ar aerobika ar treniruokliai
kitavertus kiekvienos organizmas yra skirtingas ir kas tinka vienai kitai gali visai netikt
Tik vat visi fitnes(-ininkes,-ininkai) sutartinai rekomenduoja svorio metimui aerobini darba derinti su anaerobiniu,paprasciau tariant derinant aerobika(kardio) su treniruokliais ir svarbiausia suderinus mityba galima pasiekti labai geru rezultatu
Papildyta:
QUOTE(eglincia @ 2008 01 31, 00:50)
na nezinau,as turiu programa kur reikia 4 dienas daryti ir tuo paciu noriu 2-3 kart nueit i aerobika,o kiekviena diena man nesigauna eit tai man trenere pasake,kad po aerobikos gerai geleziukai,nes buna lb daug kardio padaryta ir tada raumenys gerai veikia,poto glaima net nedaryt po visko kardio dar,tai nezinau man taip gerai,as siaip pati dazniau darau pries aerobika gelezius ,nes nesinori nusivelint labai
tai man trenere pasake,kad po aerobikos gerai geleziukai,nes buna lb daug kardio padaryta ir tada raumenys gerai veikia,poto glaima net nedaryt po visko kardio dar,tai nezinau man taip gerai,as siaip pati dazniau darau pries aerobika gelezius ,nes nesinori nusivelint labaijeigu tau taip gerai ir yra rezultatai tai
tik keista tokia treneres nuomone mano treniruotes netrunka ilgiau vienos valandos na is bedos pusantros.As po geros treniruotes prie geleziuku aerobikoi nebent palinguot tesugebeciau 
nu vat,o as jau uzsigrudinus,galiu ibut ir 2 treniruotes ir eit ant geleziu,bet taip nedarau,nes impulsas 3h turi ribota laika
QUOTE(o-pa-pa @ 2008 01 30, 23:58)
tik keista tokia treneres nuomone
Programa gali būti skirta darbui treniruoklių salėje po aerobikos treniruotės
Paprastai ji būna gerokai lengvesnė, akcentuojama tai, kam mažiau dėmesio skiriama aerobikos (pvz., ABL, Upper body) treniruotės metu 
Bet čia daugiau iš serijos "klientas visada teisus".QUOTE(eglincia @ 2008 01 31, 02:05)
*nu vat,o as jau uzsigrudinus,galiu ibut ir 2 treniruotes ir eit ant geleziu,bet taip nedarau,
**nes impulsas 3h turi ribota laika
**nes impulsas 3h turi ribota laika
*nu tai saunuole
**impulse sportuoji.....tada man visai nenuostabu treneres nuomone
Papildyta:
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 01 31, 10:38)
Programa gali būti skirta darbui treniruoklių salėje po aerobikos treniruotės Paprastai ji būna gerokai lengvesnė, akcentuojama tai, kam mažiau dėmesio skiriama aerobikos (pvz., ABL, Upper body) treniruotės metu Bet čia daugiau iš serijos "klientas visada teisus".
Paprastai ji būna gerokai lengvesnė, akcentuojama tai, kam mažiau dėmesio skiriama aerobikos (pvz., ABL, Upper body) treniruotės metu Bet čia daugiau iš serijos "klientas visada teisus".
nu kaip keista
perskaiciau tieeek literaturos,bet pirmakart girdziu toki dalyka nu tikriausiai
