Treniruokliai ar aerobika?

#157
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 01:36)
Kazkokia neaiski man ta programa. Kokie ten atsispaudima su rankomis uz nugaros. niekaip nepagaunu, kaip toks atrodytu  g.gif plius dar kad svoriu nera  doh.gif


svorius gi pati nusistatai kokius tau reikia doh.gif

sportuoji o nezinai,nu geda gi tongue.gif atsispaudimai ant suoliuko
Atsakyti
#158
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 13, 10:02)
manau vistiek treneris mato kiek reikia moteriai, nes kai man sudare programa ziurejo kokie kruviai man atitinka,

Zinoma, kad svoriai yra kiekvienam individualus. Pvz. as ant "press lego" treniruoklio (kojoms) deduosi 60-70 kg., kadangi su mazesniu svoriu man neefektyvu ir nesijaucia, o kitiems ir 50 kg. yra daug.
Bet aklai treneriais pasitiketi irgi nereikia, ju yra visokiu. Sitas sportas yra labai individualus, niekas kitas nepasakys kaip tu jautiesi keldamas vienoki ar kitoki svori ir kaip tu apskritai jauti raumeni darydamas tam tikrus pratimus.
Atsakyti
#159
QUOTE(o-pa-pa @ 2008 02 13, 08:02)
svorius gi pati nusistatai kokius tau reikia doh.gif

sportuoji o nezinai,nu geda gi tongue.gif atsispaudimai ant suoliuko



ai tai ir rasyti reikia, kad cia tricepsui smile.gif o del svoriu turejau omenyje, kad as galiu pagal tokia programa pasiimti min. svorius ir kilnot sau ten lengviausiai lotuliukas.gif


Siaip dar toks pastebejimas: as treniruojuos su draugais, kurie ir yra mano treneriai, ir manau, jog jie visada paskatina imti daugiau, t.y. isbandyti save, ko, manau, nera paprastam sporto klube. Juk treneris nestovi visalaik uz taves ir nesako "na dar viena karteli", pataisykit, jei klystu. Man rodos, jog tie treneriai, pas kuriuos per diena ateina daug zmoniu, pasiziuri ir galvoja, ai nu vistele, duodam lengvus pratimus. Bet as manau, kad dauguma moteru isties yra zymiai stipresnes, nei jos pacios galvoja. Tiesiog reiketu paciam bandyti imti daugiau.

Gitulia pasake viska, ka as jau sakaiu, su ja sutiknku visiskai.

Solo parasyk saltini tavo teorijai del mazu svoriu ir daug pakartojimu, ir aerobikos (kaip tu rasei pries tai).


Beje toms, kurioms nepatinka sale, pabandykit BODYPUMP. Tai valandos trukmes treniruote su mazais svoriai ir daug pakartojimu.
Atsakyti
#160
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 13:56)
1.ai tai ir rasyti reikia, kad cia tricepsui smile.gif
2. o del svoriu turejau omenyje, kad as galiu pagal tokia programa pasiimti min. svorius ir kilnot sau ten lengviausiai  lotuliukas.gif
3.Siaip dar toks pastebejimas: as treniruojuos su draugais, kurie ir yra mano treneriai, ir manau, jog jie visada paskatina imti daugiau, t.y. isbandyti save, ko, manau, nera paprastam sporto klube. Juk treneris nestovi visalaik uz taves ir nesako "na dar viena karteli", pataisykit, jei klystu. Man rodos, jog tie treneriai, pas kuriuos per diena ateina daug zmoniu, pasiziuri ir galvoja, ai nu vistele, duodam lengvus pratimus. Bet as manau, kad dauguma moteru isties yra zymiai stipresnes, nei jos pacios galvoja. Tiesiog reiketu paciam bandyti imti daugiau.

Gitulia pasake viska, ka as jau sakaiu, su ja sutiknku visiskai.

4.[b]Solo[/b] parasyk saltini tavo teorijai del mazu svoriu ir daug pakartojimu, ir aerobikos (kaip tu rasei pries tai).
Beje toms, kurioms nepatinka sale, pabandykit BODYPUMP. Tai valandos trukmes treniruote su mazais svoriai ir daug pakartojimu.

1.sitas pratimas taip ir vadinasi,jei sportuoji turi zinot,nesiraso gi programoi pvz.koju lenkimas sedint keturgalviui
2.nelogiskai parasei ir tiek
3.na galiu pasakyt tiek....jei turi stipria motyvacija tai ir dirbsi taip kaip reikia,atiduodant paskutines jegas.O jei moterys ateina tik laisvalaiki praleist ar siaip savo malonumui patupciot aplink geleziukus tai kam joms plesytis su dideliais svoriais blink.gif
4.nu bliamba ......svorio metimui tik 1.sureguliuoti mityba
2.didelis demesys kardiotreniruotem
3. su svoriais:mazesni svoriai daugiau pakartojimu,mazesnes trukme poilsis tarp priejimu
4.idealiausia derinti aerobika su svoriais

jei tu manes paprasysi saltinio tai nepagailesiu sukelt straipsniu mirksiukas.gif

o siaip tai del daugeliu dalygu galima labai gincytis,bet prasmes nera,kiekviena turim savo poziuri ir nuomone ir savo patirti
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo o-pa-pa: 13 vasario 2008 - 15:03
#161
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 12:56)
Siaip dar toks pastebejimas: as treniruojuos su draugais, kurie ir yra mano treneriai, ir manau, jog jie visada paskatina imti daugiau, t.y. isbandyti save, ko, manau, nera paprastam sporto klube. Juk treneris nestovi visalaik uz taves ir nesako "na dar viena karteli", pataisykit, jei klystu.

Stovi, stovi, gal nepastoviai, bet pastovi, tik nereikia patingėti pasiieškoti tokių darboholikų tongue.gif Buvo, kas svorius padidindavo, kas duris parodydavo, kai bandydavau persitreniruoti, kas visą mėnesį dėl vieno pratimo technikos permokymo beveik kiekvieną treniruotę aiškindavo pats priėjęs ar kas pratimu, kurio nepadarau, visą gupę ilgai ir nuobodžiai "dusino" lotuliukas.gif Čia gal daugiau mažiems klubeliams ar "padvalams" būdinga, bet tikrai pasitaiko mirksiukas.gif Gal man sekasi kartais ax.gif
Treneriai tam ir yra, kad pasiklausti ar konsultuotis mirksiukas.gif

QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 12:56)
Man rodos, jog tie treneriai, pas kuriuos per diena ateina daug zmoniu, pasiziuri ir galvoja, ai nu vistele, duodam lengvus pratimus.


Didžiųjų klubų mada sad.gif Arba trenerio nenoras/nesugebėjimas dirbti. Pikta aš kartais blush2.gif biggrin.gif Kai pinigus sumoku veltui ax.gif
Atsakyti
#162
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 11:56)
Solo parasyk saltini tavo teorijai del mazu svoriu ir daug pakartojimu, ir aerobikos (kaip tu rasei pries tai).

tai kad mano teoriniai šaltiniai - treneriai, o praktiniai - kad pati sportuoju 3 metus. Ir kaip anksčiau rašiau, pvz, imu bicui 4 kg svorio - po mėnesio bicas kaip pas bachūrą, neperdedu, kai kurie raumenys pas mane tikrai labai smarkiai linkę didėti (kad sveikai maitinuos, tai nebekartosiu. ne tik baltyminiu maistu). Taip pat yra ir su keturgalviu šlaunies, negaliu dėtis didelių svorių, mano apimtys tragiškai didėja. O dirbant su mažais svoriais (pvz, bicui 2-3 kg) su daug pakartojimų bent jau nesipučiu.
Papildyta:
QUOTE(gitulia @ 2008 02 13, 08:53)
Kaip mano treneris sako, kad po kardio/aerobines treniruotes kunas kruvi atsimena puse valandos, gal dar valanda, o po anaerobines treniruotes medziagu apykaita islieka pagreitejusi bent 12 valandu.

Tai štai skirtingai ir treneriai kalba, ir nežinai, kuriais tikėt, nes man sakė, kad po aerobikos treniruotės kūnas gyvybingas ne 0,5 val , o 4. Tai va...
Atsakyti
#163
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 02 13, 16:48)
Treneriai tam ir yra, kad pasiklausti ar konsultuotis mirksiukas.gif
Didžiųjų klubų mada sad.gif Arba trenerio nenoras/nesugebėjimas dirbti. Pikta aš kartais  blush2.gif  biggrin.gif Kai pinigus sumoku veltui ax.gif

Taigi jie tik treneriai, kiek mokam tiek ir gaunam blush2.gif o asmeniniai treneriai kainuoja 10 kartu daugiau. 4u.gif Siaip jeigu man kyla klausimas nueinu ir pasiklausiu, o siaip stengiuosi eiti sportintis ryte, kada maziau zmoniu buna ir tada jisai prieina ir pataiso ir paziuri ir... Taip buvo ir siandien ax.gif
Atsakyti
#164
QUOTE(o-pa-pa @ 2008 02 13, 13:52)
jei tu manes paprasysi saltinio tai nepagailesiu sukelt straipsniu mirksiukas.gif


Mielai paskaityciau!kelk nurodas!

QUOTE
1.sitas pratimas taip ir vadinasi,jei sportuoji turi zinot ,nesiraso gi programoi pvz.koju lenkimas sedint keturgalviui


Tavo nuorodoje sis pratimas yra prie tricepsui skirtu pratimu skyrelio, jei man neaisku as ir pasiklausiu, ir nematau tame nieko blogo.

P.S. nemanau, kad diskusijos esme yra kabinetis prie smulkmenu, moki nemoki ,zinai nezinai, blogesnis geresnis. tai nera tai, apie ka mes diskutuojame.

QUOTE
o siaip tai del daugeliu dalygu galima labai gincytis,bet prasmes nera,kiekviena turim savo poziuri ir nuomone ir savo patirti 


Faktas, bet kam tada skirtas DISKUSIJU FORUMAS? Juk diskusija tam ir yra skirta, jog praplestum akirati ir suzinotum daugiau. As nieko blogo nematau, kad vieni galvoja vienaip, o kiti kitaip, as galbut is kazko kazka naujo ismoksiu, pasitobulinsiu.

QUOTE
tai kad mano teoriniai šaltiniai - treneriai, o praktiniai - kad pati sportuoju 3 metus. Ir kaip anksčiau rašiau, pvz, imu bicui 4 kg svorio - po mėnesio bicas kaip pas bachūrą, neperdedu, kai kurie raumenys pas mane tikrai labai smarkiai linkę didėti (kad sveikai maitinuos, tai nebekartosiu. ne tik baltyminiu maistu). O dirbant su mažais svoriais (pvz, bicui 2-3 kg) su daug pakartojimų bent jau nesipučiu.


skamba keistai, nes moteriai uzisauginti raumenis yra be galo sunku, juolab, kaip tu rasai, pasportavus menesi ir valgant nedaug. bet kaip tu rasei vadovaujies praktika, kas ir yra gerai. Pati matai pati jauti, kas gerai, o kas ne.



QUOTE
Tai štai skirtingai ir treneriai kalba, ir nežinai, kuriais tikėt, nes man sakė, kad po aerobikos treniruotės kūnas gyvybingas ne 0,5 val , o 4.


tiesa pasakius nepasikliauciau treneriais esanciais didziuosiuose klubuose (nors logiskai mastant didieji centrai kaip tik ir turetu tureti patyrusius trenerius), teko matyti viena "trenere": pati ne vieno raumenelio, ir nei pratimu parodyt moka nieko, tik pasneket ir pasakyt daryk ta ir ta, tiek ir tiek kartu
.
Pasikliaunu moksliniais saltiniais, bandymais ir patirtimi.


Ir dar: ar mesti svori ar riebalus. Galima juk ir be sporto svori numesti, bet ka numesi bus ne vien riebaliukas, bet ir raumuo. Man pvz svarbu, kad raumuo nesumazetu, o isliktu butent toks pat. As kalbu butent apie riebalu deginima.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo kakarieku: 13 vasario 2008 - 19:53
#165
man tai vis auga svoris doh.gif sedziu ant 1500 kcal ir nuo sporto pradzios ( 3 sav) svoris dar paaugo 2kg. Nieko nesuprantu ax.gif Gal reikia ant baltymu savaite pasedeti ? g.gif
Atsakyti
#166
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 13, 17:50)
Taigi jie tik treneriai, kiek mokam tiek ir gaunam  blush2.gif o asmeniniai treneriai kainuoja 10 kartu daugiau.  4u.gif

Mokam paprastai sporto klubui, ne treneriui mirksiukas.gif O kainos daugeliu atvejų didžiuosiuose klubuose už programos sudarymą užkeltos nesveikai. "Paste-copy" lygio programa didžiuosiuose klubuose kartais būna 60-80,- Lt. Ir tai - tik pratimų sąrašas. Jei žmogus nesportavęs ir nežino kaip naudotis treniruokliais - gali mokėti papildomai už asmeninę treniruotę. Juokinga. Tai kam tada tas sąrašas su elementariais baziniais pratimėliais už tokią nerealią kainą?
O kas yra asmeninis treneris? Kartais - tik dar vienas pažymėjimas, sertifikatas, licenzija ar pan. O tie patys treneriai, turintys teisę dirbti asmeniniais treneriais, dažnai dirba bet kuriam netgi mažesniam klube ir programos kaina ten kartais būna įskaičiuota į abonemento kainą, kartais - 10-20,- Lt.
Taip kad mokami pinigai ir kaina, deja, ne visada atitinka paslaugos kokybę.
Taip kad nebūtina užsikabinti ant geros rinkodaros ir reklamos triukų mirksiukas.gif

Galų gale, kas yra individuali programa? Jei nestebimas progresas, neieškoma klaidų siekiant rezultatų, ar tai individuali programa, ar tik šiaip - standartinė bendro fizinio pasiruošimo lygio programėlė g.gif Kaip manote?
Papildyta:
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 13, 20:48)
skamba keistai, nes moteriai uzisauginti raumenis yra be galo sunku, juolab, kaip tu rasai, pasportavus menesi ir valgant nedaug. bet kaip tu rasei vadovaujies praktika, kas ir yra gerai. Pati matai pati jauti, kas gerai, o kas ne.


Paprastai moteriai raumenys taip tikrai neauga g.gif
"Riebalai" gali augti, bet paprastai tą nulemia mityba.
Kaip atrodom - 50-80% (kažkaip specialistai nesutaria dėl tų procentų smile.gif ) nulemia mityba, likusieji - sportas.
Atsakyti
#167
QUOTE(Bezdžionė @ 2008 02 14, 09:47)
Galų gale, kas yra individuali programa? Jei nestebimas progresas, neieškoma klaidų siekiant rezultatų, ar tai individuali programa, ar tik šiaip - standartinė bendro fizinio pasiruošimo lygio programėlė g.gif Kaip manote?

drinks_cheers.gif Bezdzione, gal tu gali parasyti, kaip tu matinies? Savo dienos valgiarascio pavyzdi? blush2.gif
Atsakyti
#168
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 14, 12:38)
drinks_cheers.gif Bezdzione, gal tu gali parasyti, kaip tu matinies? Savo dienos valgiarascio pavyzdi? blush2.gif

Galiu, bet -
1 - neesu mitybos specialistė (!),
2 - svorio nemetu, tik visada stengiuosi išsilaikyti be antsvorio,
3 - sportuoju (aišku, tik kaip mėgėja) ne pirmus metus.
Ar verta?
Jei taip - kai grįšiu ax.gif
Gal geriau vieną kitą nuorodą apie mitybą internete? mirksiukas.gif
Atsakyti