Treniruokliai ar aerobika?

#133
na, speces, pakonsultuokite ir mane 4u.gif

sportuoju treniruokliu saleje pg salyginai sudaryta individuolia programa svorio metimui. is viso turiu 2 programas (2 skirtingu treneriu)

pirmoji- kardio 30min, 10-11 pratimu po 3 serijas po 20-25kartus, 15 min kardio, 5-7min tempimopratimu
antroji- kardio 10min, 12-13 pratimu po 3 serijas po 12-15 kartu, 15 min kardio,
5-7min tempimopratimu

pakartosiu- svorio metimui, riebalu deginimui.

ir nezinau kuria rinktis... abu treneriai motyvuoja tuos 20-25 ar 12-15 tuo paciu- kad tada geriausiai dega riebalai. abu trneriai nurode ta pati tarpa tarp pratimu- 45 sek.


patarkite kas gaudosi tuose dalykuose 4u.gif






atsiprasau, pamaciau kad truputi ne itema- tema apie aerobika ir treniruoklius. bet visgi rolleyes.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vi-Vian: 09 vasario 2008 - 23:26
#134
QUOTE(Vi-Vian @ 2008 02 10, 00:25)

pirmoji- kardio 30min, 10-11 pratimu po 3 serijas po 20-25kartus, 15 min kardio, 5-7min tempimopratimu
antroji- kardio 10min, 12-13  pratimu po 3 serijas po 12-15 kartu, 15 min kardio,
5-7min tempimopratimu


As taip pat ne spece, bet man idomiai atrodo tavo programa, kiek trunka treniruote su tokiom programom? Ar ne per ilgai? 10-13 skirtingu pratimu vienai treniruotei man atrodo per daug g.gif Ir jei gali padaryti 20-25 pakartojimus, tai svoriai jau turetu buti per lengvi. Siaip kiek esu sportavusi pas skirtingus treneriu, tai svorio metimui rekomenduodavo 12 pakartojimu g.gif Nors as tikrai ne spece mirksiukas.gif
Atsakyti
#135
kokius naudojate treniruoklius?koki geriausiai ?isirinkau siuos:

http://www.shopsite....;products_id=72

http://www.topshop.l...t...4&pid=51943


http://www.hobbyhall...u/372_4069.html


http://www.hobbyhall...u/372_3123.html

kaip manote kuris butu geriausias?jei galit patarkit.aciu
Atsakyti
#136
Taigi jie visi vienodi, cia jau pagal grozi rinkis, funkcijos tai tos pacios, o del kokybes tai manau nera aisku kuris cai geriausias, kai visu kaina panasi.
Atsakyti
#137
QUOTE(gitulia @ 2008 02 10, 20:16)
As taip pat ne spece, bet man idomiai atrodo tavo programa, kiek trunka treniruote su tokiom programom? Ar ne per ilgai? 10-13 skirtingu pratimu vienai treniruotei man atrodo per daug  g.gif  Ir jei gali padaryti 20-25 pakartojimus, tai svoriai jau turetu buti per lengvi. Siaip kiek esu sportavusi pas skirtingus treneriu, tai svorio metimui rekomenduodavo 12 pakartojimu  g.gif  Nors as tikrai ne spece  mirksiukas.gif



kai ta pirmaja dariau, kur po 20-25. tai per du menesius numeciau kokius 5-6 kg, bet atrodziau, lyg vuciau numetusi bent jau 13. tikrai labai ant manes matesi.
o dabar va tokia gavau, po 12-14 kartu. ziuresim kaip bus unsure.gif

su 20-25 uztrukdavau pusantros val ar 1.40
o su dabartines valanda-valanda10
Atsakyti
#138
QUOTE(agnytux @ 2008 02 10, 21:37)
kokius naudojate treniruoklius?koki geriausiai ?isirinkau siuos:

http://www.shopsite....;products_id=72

http://www.topshop.l...t...4&pid=51943
http://www.hobbyhall...u/372_4069.html
http://www.hobbyhall...u/372_3123.html

kaip manote kuris butu geriausias?jei galit patarkit.aciu



jie tikrai nera visiskai vienodi,maniau kad kas koki turi patars,na bet aciu ,jau issirinkau lauksiu dabar kada atsius man thumbup.gif
Atsakyti
#139
QUOTE(Vi-Vian @ 2008 02 10, 22:08)
kai ta pirmaja dariau, kur po 20-25. tai per du menesius numeciau kokius 5-6 kg, bet atrodziau, lyg vuciau numetusi bent jau 13. tikrai labai ant manes matesi.
o dabar va tokia gavau, po 12-14 kartu. ziuresim kaip bus  unsure.gif

su 20-25 uztrukdavau pusantros val ar 1.40
o su dabartines valanda-valanda10

Jei tau pavyko tiek daug numesti, tai puiku, thumbup.gif as irgi noreciau numesti tiek kg. bet kol kas tik ant vietos stoviu, o per paskutines 2 sav. dar ir plius viena kg. prisidejau doh.gif
Bet treneriu nuomone, treniruote turetu trukti apie 1 val. 1.4 tikrai per ilga g.gif
Ar nesijautei su ta programa pervargusi, persitempusi? Kiek kartu i sav. eini sportuoti? Gal galetum tas programas nuskanuoti/pasidalinti palyginimui ax.gif
Atsakyti
#140
po kiek laiko pradejus sportuoti pradeda kristi svoris?, nes man tik auga doh.gif net nezinau, ka bevalgyt g.gif
Atsakyti
#141
QUOTE(gitulia @ 2008 02 10, 23:48)
Jei tau pavyko tiek daug numesti, tai puiku, thumbup.gif as irgi noreciau numesti tiek kg. bet kol kas tik ant vietos stoviu, o per paskutines 2 sav. dar ir plius viena kg. prisidejau   doh.gif 
Bet treneriu nuomone, treniruote turetu trukti apie 1 val. 1.4 tikrai per ilga  g.gif
Ar nesijautei su ta programa pervargusi, persitempusi? Kiek kartu i sav. eini sportuoti? Gal galetum tas programas nuskanuoti/pasidalinti palyginimui  ax.gif


pervargus nesijausiu. kaip as karta pasakiau, juauciuosi lengva kaip drugelis, tik kojoms mane sunku lakyti doh.gif siaip labai gerai po treniruociu jauciuosi.
siaip kiek pg pirmaja programa sportava (ta kur 20-25kartai), tai svoris aktyviai krito pirmaji menesi, numeciau kokis 3-4. per antraji menesi dar kelis. is tikruju pas mane riebalinis sluoksnis nemazas buvo, tai ne tiek ant svorio matesi, kiek ant manes pacios. ant apimciu. sumazejo mzd 10cm ant liemens, kokie 4-5cm po krutine, uzpakalis gal 2 cm (prasiau kad uzpakali paliktu koks yra. nors sake, kad kai degs riebalai, tai degs visur vienodai, patys pratimai neitakoa kur labiau dega).

o pg sia programa matysiu kaip bus, dar nezinau


programa bandysiu nuskanuoti ir ideti.
siaip pas mane 10 minkardio, tada pilvo presui, tada 3 pratimai nugarai (virsutinei, vidutinei ir apatiniai daliai), 1-2 krutinei, 2 rankoms, 2 kojoms, 1 blauzdoms, tada vel vienas pilvui pratimas, ir 3 kartai po minute sukinejuos su lazda. ir dar 15 minuciu kardio smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Vi-Vian: 11 vasario 2008 - 11:25
#142
QUOTE(Ruduoke @ 2008 02 11, 09:59)
po kiek laiko pradejus sportuoti pradeda kristi svoris?, nes man tik auga  doh.gif net nezinau, ka bevalgyt  g.gif



Tai gal tu valgai per daug?
JEi bandai numesti svorio tai valgyk iki 1500kcal per diena, tikrai turetu uztekti, ir jei saziningai sportuoji, tai ir svoris kristi. Beje sportuojant svoris gali kristi labai letai, leciau, nei nesportuojant, bet tai ka tu prarasi bus vien tik riebalai (nesportuojant prarandami ir raumenys). Atsimink, kad raumens tankis yra didesnis nei riebalo.
Atsakyti
#143
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 11, 13:08)
Tai gal tu valgai per daug?
JEi bandai numesti svorio tai valgyk iki 1500kcal per diena, tikrai turetu uztekti, ir jei saziningai sportuoji, tai ir svoris kristi. Beje sportuojant svoris gali kristi labai letai, leciau, nei nesportuojant, bet tai ka tu prarasi bus vien tik riebalai (nesportuojant prarandami ir raumenys). Atsimink, kad raumens tankis yra didesnis nei riebalo.


aha. ir man treneris yra minejes kad didesnis rodiklis yra centimetrai, nes raumuo kai sportuoji "issipucia", prisipildo vandens (etau, tikiuosi gerai atsimenu) ir pasunkeja. del to gali atrodyti pg svarstykles kad neliekneji,m nors is tikruju meti svori
Atsakyti
#144
tai as suvalgau apie 1500 kcal 4u.gif sportuoju 5kartus/sav. nezinau, vis laukiu kol kas pasikeis, dar sia savaite pakentesiu, paskui klausiu trenerio kodel nieks nekrenta g.gif
Atsakyti