Blauzdos

Radot iš ko žvengt, pas mane blauzda 39 cm Ir šiaip kojelės ne smilgelės buvo visad, dabar bėgioju dar. Ką pastebėjau, plonėja kažkiek tik nuo bendro kūno svorio kritimo, o geresnio būdo sustangrint už bėgimą nežinau. Kaip paplonint akivaizdžiai neįsivaizduoju, jeigu rasit būdą, praneškit.

Mano blauzdos irgi ne iš plonųjų, kaip tik pamatavau, storiausioje vietoje 36 cm. ir nieko čia nepadarysi, nes kojos mano yra iš stambesnių pratimais nebent raumenukus pastiprinsiu, bet tikrai nepaploninsiu

Nors žinutė senoka, bet pasidomėkit, apie antkaulius. Kai pasireiškia antkaulio skausmas reikia ieškoti būtinai priežasčių, ne visada kalta avalynė. Čia labai trumpai apie šią problemą http://begu.lt/kas-t...ip-juos-gydyti/

aš paprasčiausiais pasistiebimais pasiekiau norimų rezultatų pagl cm nesuplonino, bet vizualiai tikrai kitaip, ploniau atrodo

Sveikos merginos, visas jus suprantu ,nes ir mano pacios nepergraziausios blauzdos buvo,kol nepradejau tinkamai sportuoti,na siuo metu jau matosi dziuginantys rezultatai.Tai pirmiauia noriu ir jum pasiulyti savo patarima,kardio butina daryti 2-3 kartus i savaite ir plius pratimai lower body. taip pat parodysiu jums keleta labai fektyviu pratimu kojom ir uzpakaliukui http://www.youtube.c...h?v=wUEueBNtNgM

Niekada nesireiškiau šioje temoje, bet atėjau pasidalinti savo patirtimi. Blauzdas turėjau storokas (nors pati esu iš lieknųjų), ilgų batų neįmanoma buvo nusipirkti. Prieš 3,5 mėn. pagimdžiau. Savaime suprantama tenka daug mažąjį nešioti ant rankų, raminti, migdyti... Geriausias būdas nuraminti jį, tai greiti mano pasistiebimai. Na ir ką... Šiandien žiūriu į veidrodį, blauzdos lieknesnės atrodo. Pasimatavau storį - tikrai kad plonesnės! Taigi, sakyčiau paploninti blauzdas įmanoma dažnu vaikščiojimu (turbūt ir bėgiojimas tinka), pasistiebimais ir net neabejoju, kad šiam reikalui aukštakulniai pasitarnauja

Sveikos merginos si problema kankino ir mane! Rasau butuoju laiku, nes supratau savo klaidas, del netinkamo sporto, kuriomis noreciau pasidalinti ir su jumis, gal kam si informacija bus naudinga. Mano istorija trumpai tokia. As nuo mazens labai daug sportuodavau ir ivairias sporto sakas megau ... kai jau atejo laikas vaikina susirasti parupo labiau ir mano isvaizda . Pradejau dometis, kodel mano blauzdos storos? Maniau kad nepakankamai sportuoju ir blogybes pas mane atsirado. Tad kreipiausi konsultacijos pas pazystama gydytoja . Ji mane apziurejo, paklausinejo kokiu sportu uzsiimu ir stai mano realybe. Kas merginos esat linkusios i apkunuma apatines dalies ir manote, kad sumazinsite ja sportuodamos su svoriu - labai klystate. Visu pirma jokio sporto su sunkumu kilnojimu, stumimu, mynimu (kitaip tariant jegos pratimai netinkami). Isimtis labai mazas svoris max iki 3 kg ir ta pratimuka atliekate ilgai ilgai. Nes jegos pratimai ir darbas su vis didesniu svoriu augina raumenu mase. Tad rinkites visus istvermes pratimus, kardio pratimai kurie nesusije su jegos naudojimu.
Merginos kurios tikrai neturite laiko sportui bet kurioje jusu esamoje vietoje stenkites atlikti tempimo pratimus. (pagal galimybes: pritupukai, pasistiebimai, semkites pratimu ideju is balerinu, itupstai labai gerai, stenkites vaikscioti su aukstakulniais kuo mazesniais zingsneliais bet dazniau (zinoma veliau palepinkite kojas vonelemis(cia del kraujotakos)), ir t.t. )
Dabartinis sportas atitinkantis mano poreikius yra ilgu distanciju begimas ir plaukimas.
Auksine sporto taisykle nieko nedarome , jei nenorime. Per prievarta nieko nepasieksite.
Sekmes visoms
Papildyta:
Beja, dar noreciau pridurti, as turiu drauge Ji labai lieknute. Jos problema ne storos blauzdos o per lieknos . Jai labai patinka aukstaauliai batai, bet ji negali ju aveti, nes susiduria su kita problema. Jos didele peda, tad jos batu dydzio aukstaauliai jai yra gerokai per platus. Jos kojyte atrodo kaip du pagaliukai ideti I batus o ir nesmagu aveti, nes per laisvi. Tad siuo atveju , jei merginoms leidzia sveikata, patarciau dirbti su svoriu ir jegos pasipriesinimu. . Cia nieko neveikimasar besaikis valgymas blauzdu nemanau, kad uzaugins, nebent pilvuka putluti uzsiauginsite

Puikausias pratimas, merginos, norint paryškinti blauzdas, yra pasistiebimai ant pirštų galų bei šuoliukai tiesiomis kojomis, atsispiriant tik pėdomis. Kasdien 5 dienas ryte ir vakare po tris kartus kart 30 pasistiebimų padarykit, ir pamatysit pradės raumenukai blauzdų tvirtėti ir ryškėti. Galima ir ar lygaus pagrindo, o dar geriau ant nedidelės pakylos, kad kulnas žemiau nusileistų

Turiu ir as tokia beda. Jeigu nemaskuociau ivairiausiais rubu, batu deriniais tai labai matytusi, bet stengiuosi rinktis rubus pagal figuros tipa ir kol nepasakau kam nors apie savo beda nelabai ir kas pastebi. Turiu maza krutine ir ganetinai siaurus pecius. tai isryskinu virsutine dali: svarkelis, megstukas platesnis, suknele laisvesne ir maziau demesio krenta i kojas. Labai noretusi tas kas grazu, bet deja tenka rinktis, kas mano figurai labiau tinka. Siuo metu labai norisi trumpu batu, bet koja su ilgauliais zymiai geriau atrdo. Tai visaip kariauju su savimi , nebent rasciau toki modeliuka, kuris neryskintu blauzdu, bet labai abejoju .

Sveikutes,

Kaip manote begimas lauke ir ant begimo takelio duoda ta pati rezultata? Vasara ir rudeni begiojau lauke, rezultatas akivaizdus, dailesnes kojos, stangresnis uzpakaliukas ir t.t
Dabar salta ,tamsu todel einu i sporto kluba. Nesenai pabandziau begimo takeli ir labai patiko, labiau nei begimas lauke. Tai va ir domina ar rezultatas gali buti toks pat

Man pasistiebimai nieko nepadeda
Šuoliukus reikės išbandyti

Pratimai atskiroms kūno dalims siekiant sumažinti jų apimtis nėra tokie efektyvūs, kaip daug kas galvoja. Todėl, jog tuo metu jūs stangrinate raumenį/ raumenų grupę, kuriems pratimą darote. Tačiau pvz atliekant tik pasistiebimus Jūs nesudeginsite riebalų nuo blauzdos, tiesiog sustiprinsite raumenį - rezultate apimtis gali net padidėti. Geriausia daryti treniruotes, kurių metu deginami riebalai (cardio/ high intensity interval trainings ir panašios). Tuomet ne tik sustiprinami +/- viso kūno raumenys, bet ir sudeginamas nemažas kiekis kalorijų, t.y. ir riebalų nuo jūsų blauzdų. Šioje svetainėje galima rasti tikrai puikių treniruočių - www.fitnessblender.com - nesportuojantiems patarimas pradėti nuo 1,2 sunkumo lygių, optimalus laikas ~30 min (todėl, kad riebalai iš "rezervo" pradedami deginti po ~ 15-20 min fizinių užsiėmimų, kuomet pastoviai išlaikomas padažnėjęs širdies ritmas. Sėkmės