Kad būtų efektas, tuos pratimus reikia daryti bent 4-6 savaites. Žinoma darant savijauta labai nekokia. Ypač nuo tų kitų pratimų, nes jie gan intensyvūs.
Pabandysiu trumpai aprašyti juos:
1. Atsisėdus atmerktomis akimis sukiojama galva į šonus, atidžiai žiūrint. Pamažu greitinama
2. kartojamas 1 pratimas užmerktomis akimis
3. atsisėsus atmerktomis akimis, galva lėtai keliama į viršų, po to leidžiama žemyn, atidžiai žiūrint. Pratimas greitinamas.
4. Kartojamas 3 pratimas užmerktomis akimis
5. Atsisėdus atmerktomis akimis, galva pasukama 45laipsnių kampu į kairį šoną, ir lėtai keliama aukštyn, po to leidžiama žemyn. Pratimas greitinamas.
6. Kartojamas 5 pratimas užmerktomis akimis
7. Atsisėdus atmerktomis akimis, galva pasukama 45laipsnių kampu į dešinį šoną, ir lėtai keliama aukštyn, po to leidžiama žemyn. Pratimas greitinamas.
8. Kartojamas 7 pratimas užmerktomis akimis
9. Eiti 10-15 žingsnių atmerktomis akimis, po to užmerktomis, nejudinant galvos
10. Eiti 10-15 žingsnių atmerktomis akimis, po to užmerktomis akimis pakėlus galvą
11. Eiti 10-15 žingsnių atmerktomis akimis, po to užmerktomis akimis nuleidus galvą
12. Kartoti 10 ir 11 pratimus, einant nelygiu pagrindu (ant grindų padėjus pagalvėlių, porolono).
Darant 10-12 pratimus, pacientą reikia stebėti, kad nepargriutų.
Kadangi man labai stipriai svaigo galva, ir nebuvo žmogaus, kuris galėtų stebėti, tai 10-12 pratimų nedariau. Dariau tik tuos, kurie daromi sedint, ir Epley manevro pratimus.