Labiausiai tai dziaugiuosi slaunimis. 
Minkit visos pedalus ir busit laimingos! 
Nerealiai padeda vaziavimas dviraciu. Tik reguliarus.Pati isbandziau ir kitoms siulau.Na, as vazineju kasdien, apie gal kokius 10km. Kasdien!Tai slaunys ir uzpakalis, bent jau man tai jau kaip ir per geri. Labiausiai tai dziaugiuosi slaunimis. Minkit visos pedalus ir busit laimingos!
Labiausiai tai dziaugiuosi slaunimis. Minkit visos pedalus ir busit laimingos!
Laaabai faini patarimai ir pratimai. Turiu riesta užpakaliuką, bet norisi stangresnio... Būtinai pabandysiu 
QUOTE(Frija @ 2008 02 05, 21:01)
http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
Čia tai tikras auksas
http://www.vidgrab.com per čia galima parsisiųsti visus kitus šitos trenerės pratimus - super pratimai
. Įsirašiau į DVD
as itupstu ir pritupimu nemegstu- vis tiek kad ir kiek itempinetum sedmens raumenis daugiausi dirba slaunies keturgalvis ( o man to nereikia...)
sedmenims geriausia visi pramtimu variantai kojos kelimas atgal: tiek stovint, tiek ant keturiu , tiek gulint ant pilvo. koja gali buti istiesta, sulenkta per keli, peda pasukta i sona ir tt. geriasiai su papildomais svoriais arba gumomis.
sedmenims geriausia visi pramtimu variantai kojos kelimas atgal: tiek stovint, tiek ant keturiu , tiek gulint ant pilvo. koja gali buti istiesta, sulenkta per keli, peda pasukta i sona ir tt. geriasiai su papildomais svoriais arba gumomis.
patarimu tai daug, bet taip tingisi pradet 
kazkaip reiketu prisiverst kol nevelu
kazkaip reiketu prisiverst kol nevelu
Turiu panašią problemą 
Noriu padidinti užpakaliuką. Lankau treniruoklių salę 2 kartus per savaitę, stengiuosi namuose daryti pratimus, va nuo šios savaitės dar baseiną pradėsiu lankyti vieną kartą per savaitę. BET sėdmenys nedidėja, užtad didėja kojų raumenys, ko aš tikrai nenoriu. Klausiau trenerio, gal blogai kažką darau. Sako, viskas gerai, kad toliau taip pat tęsčiau.. Gal kas nors susidūrėt jau su panašia problema?
Noriu padidinti užpakaliuką. Lankau treniruoklių salę 2 kartus per savaitę, stengiuosi namuose daryti pratimus, va nuo šios savaitės dar baseiną pradėsiu lankyti vieną kartą per savaitę. BET sėdmenys nedidėja, užtad didėja kojų raumenys, ko aš tikrai nenoriu. Klausiau trenerio, gal blogai kažką darau. Sako, viskas gerai, kad toliau taip pat tęsčiau.. Gal kas nors susidūrėt jau su panašia problema?
QUOTE(Frija @ 2008 02 05, 20:01)
http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
Bandziau ir as, ale tikrai sunkoka
O kaip atrodo riestas uzpakaliukas? 
Vienareiksmiskai pritariu, kad itupstai su svareliais arba su hanteliais geriausias yra pratimas. Seniau nemegau itupstu darymo, bet kai isivaziavau, pamaciau rezultatus, tai supratau kad tai reikalingiausias pratimas moteriai
QUOTE(Vismantė @ 2006 11 10, 14:46)
sveikutes,
kaip pagrazinti uzpakaliuko forma, kad jis butu didesnis, apvaliomis gundanciomis "puselemis", bet stangrus?
noretusi riesto uzpakaliuko, bet ko gero pratimais neimanoma to padaryti... o gal imanoma? 
pasidalinkite savo patirtimi ir patarimais :mirksiukas
aciukas
kaip pagrazinti uzpakaliuko forma, kad jis butu didesnis, apvaliomis gundanciomis "puselemis", bet stangrus?
noretusi riesto uzpakaliuko, bet ko gero pratimais neimanoma to padaryti...
o gal imanoma? pasidalinkite savo patirtimi ir patarimais :mirksiukasaciukas
Labas, geriausi ir pigiausi pratimai tai pritupimai iki 50-100 per diena ir kopimas laptais.
QUOTE(Micha @ 2006 11 11, 00:45)
Niu pratimais tai tik ir imanoma padaryti
Savo pakeliau ir isrieciau akivaizdziai darydama pritupimus su stanga (placiai prazergus, maziau prazergus gaunasi priekinems slaunims..), o jei pradedanti, tai yra analgoiskas treniruoklis, bet su stanga zyyymiai efektyviau. Toliau su stanga pasilenkimai i prieki isrieciant uzpakaliuka kuo toliau. Tuomet prie treniruoklio prisisegus svorius koju traukiojimai atgal, galima siek tiek pasilenkti, galima tiesiai stovint. Analogiskas butu keturpesciai koju kilnojimai i virsu. Dar buna darau zengiant i prieki pritupiu su svoriais. Bet man daugiau cia dirba priekines slaunys, man ju uztenka.. Atsigulus ant nugaros, kojas sulenktos, peciu plotyje, uzpakaliuko kilnojimas. Tai visus situos darau, bet pagrindinis - pritupimai su stanga. Gali pradziai be nieko, po to su hanteliais, su laiku ir su stangos basliuku, o po to jau kaip priklauso.
Savo pakeliau ir isrieciau akivaizdziai darydama pritupimus su stanga (placiai prazergus, maziau prazergus gaunasi priekinems slaunims..), o jei pradedanti, tai yra analgoiskas treniruoklis, bet su stanga zyyymiai efektyviau. Toliau su stanga pasilenkimai i prieki isrieciant uzpakaliuka kuo toliau. Tuomet prie treniruoklio prisisegus svorius koju traukiojimai atgal, galima siek tiek pasilenkti, galima tiesiai stovint. Analogiskas butu keturpesciai koju kilnojimai i virsu. Dar buna darau zengiant i prieki pritupiu su svoriais. Bet man daugiau cia dirba priekines slaunys, man ju uztenka.. Atsigulus ant nugaros, kojas sulenktos, peciu plotyje, uzpakaliuko kilnojimas. Tai visus situos darau, bet pagrindinis - pritupimai su stanga. Gali pradziai be nieko, po to su hanteliais, su laiku ir su stangos basliuku, o po to jau kaip priklauso.
Reikes pabandyt
