O as esu vis tik tos nuomones, kad pakeisti uzpakaliuko forma be svarmenu yra praktiskai neimanoma ir be galo sunku. Tam, kad uzpakalis butu riestas ir grazus, reikia tvirtu uzpakalio raumenu ir mazai riebalu mases ant nugaros, tuomet ir gausis grazus islinkimas. O raumenys geriausia tvirtinti ir stangrinti svarmenu pagalba, bent jau efektas manau greiciausias.
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 06, 16:05)
O as esu vis tik tos nuomones, kad pakeisti uzpakaliuko forma be svarmenu yra praktiskai neimanoma ir be galo sunku. Tam, kad uzpakalis butu riestas ir grazus, reikia tvirtu uzpakalio raumenu ir mazai riebalu mases ant nugaros, tuomet ir gausis grazus islinkimas. O raumenys geriausia tvirtinti ir stangrinti svarmenu pagalba, bent jau efektas manau greiciausias.
Pritariu - tik fiziniais pratimais ir masažais galima sustangrinti savo sėdimąją
QUOTE(kakarieku @ 2008 02 06, 16:05)
O as esu vis tik tos nuomones, kad pakeisti uzpakaliuko forma be svarmenu yra praktiskai neimanoma ir be galo sunku. Tam, kad uzpakalis butu riestas ir grazus, reikia tvirtu uzpakalio raumenu ir mazai riebalu mases ant nugaros, tuomet ir gausis grazus islinkimas. O raumenys geriausia tvirtinti ir stangrinti svarmenu pagalba, bent jau efektas manau greiciausias.
O tai gal; galetum pasidalinti kaip svarmenu pagalba tvirtinti, pakelti, riestinti uzpakaliuka. As virssvorio neturiu ir riebaliuku neturiu, o noriu uzsiauginti grazu uzpakaliuka.
QUOTE(Frija @ 2008 02 11, 16:43)
O tai gal; galetum pasidalinti kaip svarmenu pagalba tvirtinti, pakelti, riestinti uzpakaliuka. As virssvorio neturiu ir riebaliuku neturiu, o noriu uzsiauginti grazu uzpakaliuka.
Pgrindinis ir nepakeiciamas pratimas - pritupimai su stanga.
O gal galima tiksliau?
Pritupimai gali but ivairus: tie paprasti kur mokykloje darydavome, pritupimai neislendant keliukams. O kur stanga ant peciu?
Papildyta:
Vakar jauciu persisportavau su siais pratimasi http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Uzsidejua po 2 kg svarelius ant koju. O siandien nugara skauda
Pritupimai gali but ivairus: tie paprasti kur mokykloje darydavome, pritupimai neislendant keliukams. O kur stanga ant peciu?
Papildyta:
Vakar jauciu persisportavau su siais pratimasi http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Uzsidejua po 2 kg svarelius ant koju. O siandien nugara skauda
QUOTE(Frija @ 2008 02 12, 09:22)
O gal galima tiksliau?
Pritupimai gali but ivairus: tie paprasti kur mokykloje darydavome, pritupimai neislendant keliukams. O kur stanga ant peciu?
Papildyta:
Vakar jauciu persisportavau su siais pratimasi http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Uzsidejua po 2 kg svarelius ant koju. O siandien nugara skauda
Pritupimai gali but ivairus: tie paprasti kur mokykloje darydavome, pritupimai neislendant keliukams. O kur stanga ant peciu?
Papildyta:
Vakar jauciu persisportavau su siais pratimasi http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Uzsidejua po 2 kg svarelius ant koju. O siandien nugara skauda
Na Gitulia turejo omenyje stai sitoki pratima:
http://www.youtube.c...h?v=45pXxUmDFrg
Dar neblogas pratimas yra stai sis:
http://www.kulturizm...pratimai_nugara (pats paskutinis, gali pasiimti svori i rankas. stiprina apatinius nugaros raumenis.)
taip pat:
http://www.kulturizm...pratimai_nugara "Itupstai su hanteliais". gali daryt tiesiog vietoje pritupimus su hanteliais rankose.
Ir zinoma, nepamirst mitybos.
QUOTE(Frija @ 2008 02 05, 21:01)
http://www.youtube.c...h?v=QU5oOIk9CfQ
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
Šitie pratimukai tikrai
Man dar ir be papildomu svoriu sunkoka visas tas 6minutes sportuot
man sitie pratimukai labai tiko ir patiko
Per 1,5 menesio vaizdas pasikeite. Be to darau dar ir pratimus ir kitom kuno dalim
QUOTE(Krirma @ 2008 02 16, 21:02)
man sitie pratimukai labai tiko ir patiko Per 1,5 menesio vaizdas pasikeite. Be to darau dar ir pratimus ir kitom kuno dalim
Per 1,5 menesio vaizdas pasikeite. Be to darau dar ir pratimus ir kitom kuno dalimreik ir man pameginti pasportuoti
sportuok sportuok, juk pavasaris ne uz kalnu
Zinau gera buda reikia daugiau laiptais laipioti pirmyn ir atgal veikia
O pas mane idealus uzpakaliukas buvo kai ant ledo ciozinejau..
Tai jauciu reikia vel pradet... ir geras uzsiemimas ir tikrai veikia
Tai jauciu reikia vel pradet... ir geras uzsiemimas ir tikrai veikia
