Kaip turėti gražu užpakaliuką

#241
QUOTE(flight @ 2015 01 16, 16:14)
Aš noriu, kad padidėtų  biggrin.gif  Mažas užpakalis ir siauri klubai, o kai dar talijos vietoje eee, apvalumai... doh.gif  g.gif
Žodžiu, tikslas - iš plokščio nediduko pasidaryti didesnį ir apvalesnį. Tai tik su svarmenukais tūpčioti? O kaip kiti pratimai, pvz., kojų kilnojimas klūpijnt ant keturių ir tt..? Jie didina ar mažina?


Jeigu be svoriu-mazina. o su kruviu-didina raumenis.Bet standeja tada su svoriu ir darosi kietesnis, ne toks riebaluotas.. biggrin.gif
Atsakyti
#242
As girdejusi, kad tiesiog paprasciausias begimas labai padeda ir ta pastebejau ant savo drauges, kuri kai pradejo begioti tikrai graziau atrodo su apsitempusiais dzinsais ;D
Atsakyti
#243
aciu aciu aciu, dauuug naudingos cia informacijos, jau siandien vakare visus situs isbandysiu, buuuutinai smile.gif
Atsakyti
#244
QUOTE(Lalantukass @ 2015 01 17, 17:04)
Jeigu be svoriu-mazina. o su kruviu-didina raumenis.Bet standeja tada su svoriu ir darosi kietesnis, ne toks riebaluotas.. biggrin.gif

Labai geras pratimas uzpakaliui dubens kelimas smile.gif Padarykit 4 serijas po 10 pakartojimu is pradziu tik su stanga i veliau galesite ir pasididinti svori.
Pavyzdi galite paziureti uzsikrove instagrame fit_nadiusha_85 arba angliskai rasykit i google hip thrust. tikrai labai geras pratimas
taip pat itupstai ++++
Pritupimai prazergtomis placia kojomis tupint kuo giliau smile.gif
Atsakyti