Yra keli labai svarbūs dalykai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, kad pritupimai būtų taisyklingi.
http://images4.wikia...r_Placement.jpg - štai nuoroda, kuri padės labiau suprasti mano aprašymą.
1) Kojos turi būti pečių plotyje arba labai plačiai. Geriausia daryti ir vienus ir kitus.
2) Kojų pirštai nukreipti šiek tiek į išorę (apie 30 laipsnių).
3) Keliukai VISADA turi žiūrėti į išorę. Pažymiu, kad VISADA, ypač kai pristupsite. Jeigu keliukai pasisuks į vidų, galite juos traumuoti, todėl lb stebėkite šį dalyką.
4) Darydami pritupimą, keliai turi likti toje pačioje linijoje, kur buvo pradžioje. Negali išsikišti į priekį. Vizualiai įsivaizduokite, kad bandote pasodinti užpakaliuką ant žemos kėdutės arba suolelio. Taigi, stumkite užpakaliuką atgal, nejudindami keliukų.
5) Kuo labiau ištempkite užpakaliuką žemyn ir atgal, kad jaustumėte tempimą užpakaliuke. Kuo labiau ištempsite užpakaliuko raumenis, tuo geresni bus rezultatai.
6) Pasikelkite naudodami užpakaliuko raumenis. Jauskite kaip suspaudžiate užpakaliuką ir ta jėga pakelia jus į viršų.
7) Išsitiesę dar kartelį suspauskite stipriai užpakaliuką. Kartokite viską nuo pradžių.
http://www.sportuok....pritupimai.html - galite dar paskaityti šį straipsnį.
Jeigu neištempiate užpakaliuko kuo giliau atgal, tai jaučiate daugiau kojas ir mažiau krūvio tenka užpakaliuko raumenims. Todėl bandykite įvykdyti viską, kas parašyta aukščiau išvardintuose punktuose. Jei yra galimybė, tai darykite pritupimus atsisukę šonu į veidrodį ir stebėkite, kad visi reikalavaimai būtų įvykdyti, o jūsų kūno padėtis būtų tokia pati kaip pirmame paveikslėlyje.
Sėkmės
O pritupimai tikrai veikia puikiai
). Ji taip suskausta, kad net negaliu 3-4 min is vietos pajudeti, po kiek laiko praeina skausmas bet pora dienu jauciasi toj vietoj, kad kazkas ne taip.
reiskia teks 
