Įkraunama...
Įkraunama...

Kaip turėti gražu užpakaliuką

Norejau paklaust, mano uzpakaliuko dydis man pakankamas, bet noreciau ji pakelti-uzriesti smile.gif nenoriu, kad jis dar sumazetu, nors siaip metu svori (lasinukus nuo pilvo, ranku, sonu), o kojos ir uzpakaliukas man tinka smile.gif tik raumens grazesnio noreciau. Kaip pasirinkti tinkamus pratimus?
Atsakyti
Galite daryti pritupimus, itupstus, "laba ryta" sulenktais keliais.
Atsakyti
o kas yra labas rytas?
Atsakyti
Stai toks pratimas http://www.exrx.net/...oodMorning.html
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.
Atsakyti
QUOTE(Gytis` @ 2011 09 22, 10:50)
Stai toks pratimas http://www.exrx.net/...oodMorning.html
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.


O ar gerai nugarai toks pratimas..?
Atsakyti
QUOTE(korepetitore @ 2011 10 17, 19:38)
O ar gerai nugarai toks pratimas..?

Ta prasme del traumu tikimybes ar treniruoti nugaros raumenims?
Atsakyti
QUOTE(korepetitore @ 2011 10 17, 19:38)
O ar gerai nugarai toks pratimas..?

Kokiai nugarai? Sveikai - be abejonės - taip. Tik tai pratimas daugiau pradedantiesiems/vid. lygis. Jei yra sveikatos problemų - priklauso nuo medikų rekomendacijų, fizinio pasirengimo...
Oi, sorry, atrodo, įlindai į svetimą diskusiją 4u.gif Gal bus atleista biggrin.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 18 spalio 2011 - 08:19
darant tuos pratimus ar turi jausis itampa kojose?
Atsakyti
O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?
Atsakyti
QUOTE(Mazuolele @ 2012 02 01, 20:22)
O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?


Toks, kad galėtumėt sulenkti kitą koją beveik 90 laipsnių kampu, dar labai svarbu pasikeliant atsistumti nuo kulno, o ne nuo pirštų, nes atsistumiant nuo pirštų labiau dirba priekinė kojų dalis.
Atsakyti
QUOTE(Mazuolele @ 2012 02 01, 21:22)
O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?

Nuo žingsnio dydžio priklauso, kokie raumenys dirba-jei žingnis trumpas, labiau apkraunamas priekinis keturgalvis šlaunies raumuo, jei žingsnis ilgas - užpakalinė šlaunies dalis (dvigalvis ir pusgyslinis raumenys); darant įtupstus jaučiasi, kuriai daliai tenka krūvis. sėkmės smile.gif
Atsakyti
na va perskaiciau temute...ne baisiai ji didele, matyt visos grazius uzpakalicius turi biggrin.gif bandysiu dabar pasinaudoti jusu patarimais ir pratimais smile.gif o tada jau atbegsiu rezultatais pasidalint 4u.gif
Atsakyti