nenoriu, kad jis dar sumazetu, nors siaip metu svori (lasinukus nuo pilvo, ranku, sonu), o kojos ir uzpakaliukas man tinka tik raumens grazesnio noreciau. Kaip pasirinkti tinkamus pratimus?
Galite daryti pritupimus, itupstus, "laba ryta" sulenktais keliais.
Stai toks pratimas http://www.exrx.net/...oodMorning.html
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.
QUOTE(Gytis` @ 2011 09 22, 10:50)
Stai toks pratimas http://www.exrx.net/...oodMorning.html
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.
Tik atsiminkite, kad pratimu atlikimo technika cia svarbiausia.
O ar gerai nugarai toks pratimas..?
QUOTE(korepetitore @ 2011 10 17, 19:38)
O ar gerai nugarai toks pratimas..?
Ta prasme del traumu tikimybes ar treniruoti nugaros raumenims?
QUOTE(korepetitore @ 2011 10 17, 19:38)
O ar gerai nugarai toks pratimas..?
Kokiai nugarai? Sveikai - be abejonės - taip. Tik tai pratimas daugiau pradedantiesiems/vid. lygis. Jei yra sveikatos problemų - priklauso nuo medikų rekomendacijų, fizinio pasirengimo...
Oi, sorry, atrodo, įlindai į svetimą diskusiją
Gal bus atleista 
QUOTE(Mazuolele @ 2012 02 01, 20:22)
O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?
Toks, kad galėtumėt sulenkti kitą koją beveik 90 laipsnių kampu, dar labai svarbu pasikeliant atsistumti nuo kulno, o ne nuo pirštų, nes atsistumiant nuo pirštų labiau dirba priekinė kojų dalis.
QUOTE(Mazuolele @ 2012 02 01, 21:22)
O darant itupstus norint padidinti uzpakaliuka zingsnis turi buti didelis ar atvirkščiai?
Nuo žingsnio dydžio priklauso, kokie raumenys dirba-jei žingnis trumpas, labiau apkraunamas priekinis keturgalvis šlaunies raumuo, jei žingsnis ilgas - užpakalinė šlaunies dalis (dvigalvis ir pusgyslinis raumenys); darant įtupstus jaučiasi, kuriai daliai tenka krūvis. sėkmės
