Kaip turėti gražu užpakaliuką

#157
labas visoms smile.gif va, pasidalinsiu Madonos guru Tracy Anderson naujausia užpakaliuko stangrinimo programa, kurią demonstruoja Gwyneth Paltrow smile.gif pati dar tik imsiuos jos, ir jus taipogi kviečiu prisijungti:
http://www.thatsfit....s-butt-workout/
netingėkim, pamylėkim savo užpakaliukus ir po mėnesio galėsime pasidalinti rezultatais biggrin.gif
Atsakyti
#158
Puikūs pratimai thumbup.gif jau spėjau išbandyti, tai oi kaip raumenukams patiko biggrin.gif
Atsakyti
#159
QUOTE(Angle @ 2011 03 26, 00:40)
labas visoms smile.gif va, pasidalinsiu Madonos guru Tracy Anderson naujausia užpakaliuko stangrinimo programa, kurią demonstruoja Gwyneth Paltrow smile.gif pati dar tik imsiuos jos, ir jus taipogi kviečiu prisijungti:
http://www.thatsfit....s-butt-workout/
netingėkim, pamylėkim savo užpakaliukus ir po mėnesio galėsime pasidalinti rezultatais biggrin.gif

jo, cia labai gera, jos pacios sukurta metodika, efektas thumbup.gif jauciasi. Tik man atrodo, kad cia kazkas is ankstesniu laiku. As turiu visa originalu kompakta, labai patinka
Atsakyti
#160
QUOTE(more more @ 2011 03 28, 11:47)
jo, cia labai gera, jos pacios sukurta metodika, efektas thumbup.gif  jauciasi. Tik man atrodo, kad cia kazkas is ankstesniu laiku. As turiu visa originalu kompakta, labai patinka



šie pratimai stangrina užpakaliuka,bet ar jis mažėja? g.gif nebus taip,kad treniruojami raumenys jį padidins? doh.gif
Atsakyti
#161
kas nori "išpūsti" užpakaliuko raumenis, tai turi su štanga dirbti , o nuo tokių pratimų užpakaliuko formos labai padailės, pasikels thumbup.gif
Atsakyti
#162
Sveikutės visos wink.gif Turiu tokį klausimėlį. Kiekvieną dieną grįždama namo lipu laiptais, na maždaug kaip į kokį dvyliktą aukštą liptum. Ir norėtųsi šį priverstinį sportą kuo geriau išnaudoti. Taigi galvoju reikia pasiklausti ar lipant laiptais reikia įtraukti raumenis, ar galbūt kažkaip specialiai statyti kojas, kad stangrėtų ir stiprėtų kojų ir užpakaliuko raumenys smile.gif Ačiū už patarimus smile.gif
Atsakyti
#163
QUOTE(HippieLife @ 2011 04 03, 18:24)
Sveikutės visos wink.gif Turiu tokį klausimėlį. Kiekvieną dieną grįždama namo lipu laiptais, na maždaug kaip į kokį dvyliktą aukštą liptum. Ir norėtųsi šį priverstinį sportą kuo geriau išnaudoti. Taigi galvoju reikia pasiklausti ar lipant laiptais reikia įtraukti raumenis, ar galbūt kažkaip specialiai statyti kojas, kad stangrėtų ir stiprėtų kojų ir užpakaliuko raumenys smile.gif Ačiū už patarimus smile.gif



aš nevažinėju liftu, bet lipu kasdien į 9 aukštą smile.gif jau taip kelis mėnesius,bet man atrodo veiksmingiau lipti kas antrą laiptą - taip labiau stiprėja šlaunys smile.gif
Atsakyti
#164
arba labai veiksminga sustangrinti užpakaliuką lipant laiptais taip: gan greitai staigiai keliant kelius į viršų ir ne kas antrą , o kiekvieną laiptelį thumbup.gif kitiap tariant šoliuoti laiptais į viršų thumbup.gif
Atsakyti
#165
QUOTE(Žuviss @ 2011 04 02, 19:13)
šie pratimai stangrina užpakaliuka,bet ar jis mažėja? g.gif  nebus taip,kad treniruojami raumenys jį padidins? doh.gif

ziurint i pacia Tracy Anderson neatrodo, kad jos uzpakalis nuo jos treniruociu butu didelis smile.gif .
Cia jau kas ko norim, ar mazinti apimtis mazinant riebalini sluoksni, ar pumpuoti uzpakaliuka svoriais , pratimais ir kt... Bet kokiu atveju riebalai nenukris nuo vienos kurios nors kuno dalies, apie tai jau daug kur cia diskutuota. Su sureguliuota mityba ir optimaliu fiziniu kruviu rezultatu dalima pasiekti fantastisku. O uzpakalis dideja, jei dirbam su svoriais ir netirpdom riebalu.
Atsakyti
#166
Labai prasau Jusu pagalbos!

Turiu laaaabai dideli uzpakali, del kurio igyjau dideli kompleksa... Jis labai atsikises(J.Lo as tuoj tave prisivysiu!), negaliu mautis aptemptu drabuziu, sijonu, nes atrodo baisiai! Apgailetinai!
Gal zinote kokiu veiksmingu pratimu, ar dar ko?

Jau depresija... zadejau savaite nevalgyt, gal bent taip nukris kiek nors nuo uzpakalio!
Siaip nesu apkuni, o lieknas liemuo dar labiau isryskina uzpakali...

Padekite...

P.s labai atsiprasau, jei tema ne vietoje. sad.gif
Atsakyti
#167
...gal bandyk svorio numesti...
Atsakyti
#168
Gal mėginkit į subforumą: Pratimai atskiroms kūno dalims?
Atsakyti