Nugaros skausmai

Nesikabinejam prie zodziu

Atsiprašau , aš nesikabinėju - tiesiog pripratus prie terminų - įsijaučiau

Terminai terminais, taciau bent mane gyvenimas pamoke, kad juos geriau pasilikti sau ir savo kolegoms, o su kitais zmonemis bendrauti kuo paprastesne ,,zmoniu" kalba. Mat kai pvz kazkam ,,susuka" nugara ir zmogus pasiguodzia radikulitu, jam visai neidomu, kaip bus pavadintas jo negalavimas.
Idomiau, kaip pasveikt. Net ir medikus labiau megsta tuos, kurie paaiskina, o ,,nesikeikia" terminais

Cia as is savo varpines. Mat dirbu tokioje srityje (ne medicina), kur musu naudojamu terminu nesupranta daugelis. Kai zmones nori isspresti savo kylancias problemas, pastebejau, kad zymiai veiksmingiau vengti terminu, arba naudojant paprastus suprantamus zodzius, salia ju tuos baisius terminus naudot .

Na, man tiesiog skauda nugarą, tiksliau, žiauriai skaudėjo, negalėjau prie kompo pasėdėti ilgiau kaip valandą, o turėjau papildomo darbelio ir sėdėti reikėdavo po 12 val. intensyviai dirbant su klaviatūra, pele ir ekranu, nevartant jokių popieriaus lapų - patikėk, darbas varginantis fiziškai, apie protinio darbo aspektus jau nekalbėsim. Skausmas nusibodo, dirbti reikėjo, nes noriu valgyti - pramokau ir terminus, ir būdus, kaip sumažinti/atsikratyti skausmo Tiesa, man tam reikėjo daug metų, kad suvokčiau elementarius dalykus

Oj tas sedimas darbas... Ties, budama Nidoje, Maksimoje maciau tokias ,,klupimas" kedes, kurias anksciau uzmatydavau n simtu kainuojancias. O ten buvo 99 Lt. Super dirbant sedima darba...
Ech, as irgi sedima darba dirbau, bet kasryt i didziuli pakeliui esanti kalna laiptais karta-kita uzlipdavau, perpiet eidavau kur akys veda, kad tik pajudet, vakarais irgi pestindavau namo, dar savaitgali koki baseina... Kitokiam sportui (ypac ziema) laiko nebuvo turint du mazus vaikus, B komandiruotese ir jokios pagalbos is salies

Bet jei skauda nugara, juk galima sia problema isspresti, skausmas neturetu grizti. Kodel Tau reikia mazinti ta skausma? Klausiu, nes dabar susikuriau sau stereotipa, kad jei zmogus randa problema, ja pasalina ir visalaik stengiasi laikytis prevencijos, problema neturetu kartotis

Matai, kad aš tą problemą radau kitaip, negu visi . Problema - judėjimo stoka, nes žmogus nesutvertas visą laiką sėdėti, jam būtimas judėjimas, nes kitaip nusilps ( ) raumenys, laikantys stuburą dabar atsiprašau už keiksmus (t.y. terminus), pečiai kyla aukštyn, nugaros raumenys tempiasi ir ilgėja, trumpėja krūtinės raumenys - tai nėra natūralu. Raumuo kartais sukietėja, rezultatas - uždegimas, aštrus skausmas, osteo...ir pan. Žinoma, kai nustekeni raumenį tiek, kad eina diskas šonan ar dar koks galas, vien pratimėlių, tempimo ir pan neužteks, neatsargus judesiukas pervargus, sušalus - ir turim skausmelį. Šiaip tempimo pratimais, mankšta galima išvengti ne tik skausmo, bet ir operacijos turint išvaržas, žinoma, jei tai smarkai netrukdo gyvenimo kokybei (neesi koks krepšininkas ar statybininkas).
Visi diržai, kosmo diskai ir pan. - laikima, galima naudoti, kai žinai, kad gali būti blogai, nes neesi pratęs prie krūvio, o susiruošei nors ir pagrybauti. Bet šiaip - kiek atidirbsi su savo kūnu - tiek turėsi. Žinoma, viską reikia daryti protingai, su specialistų pagalba. Man pasisekė - atsitiktinai radau gerų trenerių, pradėjau domėtis pati - ir kažkaip gyvenu be degančio nugaros skausmo. Tikroji priežastis - kėliau labai sunkią kelioninę kuprinę - ir kažkas trakštelėjo nugaroj. Žinoma, pašalinau ir kitą smulkią priežastį - papildomą sėdimą darbą pakeičiau gana judriu papildomu darbu
Arba - problema (nugaros skausmas) grįžta, kai nesilaikau prevencijos, t.y. nesportuoju

Idomu čia apie tas klūpančias kėdes Bliamba aš grįžau juk į darba, darbas tai irgi sėdimas, dar ta kėdė tokai jau nepatogi, tai grįžo mano visi nugaros skausmai. O po tu tempimų buvo tiek pagerėję Nežinau ką toliau ir daryt, toks jausmas, kad į tą kaulą kažkas yra įkišta ir tempia kaip po kokios operacijos O atrodo ir mankštas darau pagal kinezistą nurodytas ir pertraukėles darau, ką toliau daryt nežinau. Darbo mesti irgi negaliu, nes finansinė padėti dabar tikrai ne kokia Aišku žiūrėsiu gal pavyks rasti kokį labiau judamą, stovimą darbą, ns sedėti man yra kryžius

Jooo, sedint ant ,,normalios" kedes neisvengiamai nugara kencia. Nebloga iseitis - sedti ant kamuolio.
O as omeny turejau tokia kede

Labai tiketina, kad ji nuima pagrindine nugaros raumenu itampa ir dali svorio perkelia i kelius. Siaip dar buna ir kitokios kedes, palengvinancios stuburo dalia, ju galima rasti orto prekiu pardese, bet jos ir kainuoja

Dianuli, isvarzos - toks dalykas, kuris nepagyja per 3 menesius. Tam reikia laiko - kai kuriems pusmecio, kai kuriems metu

O kaip ant tokios "sėdėti"? Klaupiama ant pirmos pakopos ar kaip Tada neilgai temptų mano keliai ir venos greitai pasakytų "labas", arba aš kažką ne taip suprantu. Tiesą sakant, reiktų pabandyti - nepabandžius - neaišku.
Kėdės pas mus darbe seniai ergononiškos, bet kartais vis tiek tenka paimti save už sprando ir pasodinti į kėdę kaip priklauso, o tai man ir koją ant kojos reikia, ir pariesti kojas, ir dar kaip nors, o, svarbiausia, mano viena ranka laiko pelę, kita - kažkur - ir ta laikysena jau kreiva, kenčia stuburas.
Ant kamuolio sėdėti galima, bet visą dieną - tikrai neišeis - neištverčiau. Ir dar ko gero, daugiau gaudyčiau užpakaliu kamuolį, negu dirbčiau O dar pašiurpę kolegos Nors mankšta su kamuoliu, stiprinat nugarą - fantastika, dirba irgi gilieji raumenys, po to kelias valandas taip ir norisi laikyti nugarą taip, kaip reikia, kad vis nenukristi

Taip, ant apatines ,,lentynos" klaupiamasi, ant virsutines dedama dupcė. As ant tokios tik pabandziau sedet, labai patiko, tik kaina Uztat labai nsutebau Maksej uz 99 Lt pamacius.
Tiesa sakant darbe stengdavausi i ,,mergaiciu" kambari kuo tankiau sulakstyt (pvz puodeli po arbatos gerimo issiplaut, geles palaistyt, vandens kavai atnest ir t.t.), pas koleges i kitus kabinetus (darbo reikalais, zinoma, taciau ne skambindavau vidiniu tlf, o eidavau), atejus ,,sveciams" velgi pasokus kalbindavau stovom, siulydavausi arbatos, kavos padaryt... Ne sekretore as, zinoma, koleges sededavo ir juokdavosi, kad vietoj nenustygstu, bet stengdavausi kuo daugiau judet. Man judesio reikejo labai labai...
Kedes pas mumi po keliasdesimt litu, pacios pigiausios. Nors iki tol nebuvau turejus problemu su nugara, nusprendziau nusipirkti sau egonomiska, gera (dabar sunus joje sedi).

Kol dabar auginu maze (motinystes atostogos geras dalykas ), viskas puiku. Taciau vienadien, gal po metu, gal greiciau, teks grizti i ta ,,sedima" darba. Bandau deliotis mintyse, kaip reiktu dirbti toliau, po tokios ,,baisios" patirties su dviem isvarzom - kaip mano vargse nugara sureaguos i sedejima
Neatmetu galimybes gabentis i darba kamuoli - esu siek tiek ekscentriska, taigi, kolegu kraupinti nebijau O gal pasidairyti tos ,,klupimos" kedes, nes su venom ir keliais problemu dar (3xtfu) neturiu O gal apskritai ieskotis kito darbo. Taciau sios krizes metu tai nera pati paprasciausia iseitis. Vien todel, kad susiradus nauja darba, jei jis greiciausia taipgi butu ,,sedimas",. Norint ,,isivaziuoti, tektu ir ilgeliau pasedeti

Oi, tai aš mintyse sėdausi visai kitaip Keliai ant apatinės, ant viršutinės- rankos ar krūtinė -tiesiog pasikabinti Nežinau, reikia pabandyti
Aš galiu pagrindiniam darbe tik iki WC ar kavos du kart per dieną - duomenų bazėse sėdžiu - nėra kur trauktis nuo kompo.

.......
Papildyta:
Taip, tikrai ne kas. Taciau juk higienos normos, normatyvai ir t.t. darbe turi buti suziurimi. Jie gi neleidzia 8 valandu nonstopu prie kompo sedet