Nugaros skausmai

#589
QUOTE(vaižgantė @ 2010 10 22, 13:58)
Na, aš išvaržų neturiu, tai man truputį kitaip...Tik nemėgstu jokių grupinių užsiėmimų...

Aš gal irgi nemėgčiau grupinių, bet kad individualioms treniruotės kelis kart per savaitę su asmeniniu treneriu metų metais tikrai neuždirbu smile.gif
Atsakyti
#590
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 22, 15:03)
Aš gal irgi nemėgčiau grupinių, bet kad individualioms treniruotės kelis kart per savaitę su asmeniniu treneriu metų metais tikrai neuždirbu smile.gif


Dabar prisiminiau,kaip man poliklinikoj paskyre "reabilitacija" ambulatorine. Tarp visu proceduru buvo ir mankstos.
Gyvenime daugiau i tokio pobudzio mankstas neisiu, nebent neturesiu,ka veikt.smile.gif
Nes pratimus atliko ne tik stuburininkai.o visokio tipo zmones (pas ka su rankom problemos.pas ka -kojos po luziu ir t.t.) Tai manksta buvo bendrine ir labai lengva. Prasiau,kad man gal duotu hantelius,su kuriais atlikciau tuos pacius pratimus - neleido.sako - negalima taip.
sanatorijoj - as mankstinaus su hanteliais ir su svoriais ant koju,ka sekmingai praktimavau namuose - tai duoda daug didesne nauda.. nei siaip tampyti raumenis.. Gal as kazko nesuprantu ir skeptiskai i ta manksta paziurejau - bet visu 20kartu neislankiau...sportavau namie, darydama viska taip,kaip dariau pries tai..
Kai manksta buna grupine - tai retas "treneris" prieis ir paaiskins,jei neteisingai darai... individualios daznaiusiai buna per brangios.
Gal reikia tada rinktis grupine treniruote,bet ,kad grupele butu max iki 10zmoniu!


siiap as cia issiliejau...
Atsakyti
#591
Jus teisios del ,,grupines" velstybines reabilitacijos. Is jos naudos gal net maziau, nei is nete rastu pratimu specialiai stuburiukams lotuliukas.gif Na, bent taip man sake pati dirbanti poliklinikoje neurologe, pas kuria ejau... Ji tiesiai pareiske, kad jei eisiu i poliklinikos reabilitacija, skaudanti koja ,,nukabs" suvisam wub.gif
Siaip vienas is melejono variantu - neblogai bandyt vertikalias vonias - bent viena individualu uzsiemima pas normalu kinesi - ta pati galima sekmingai pratesti bet kuriame baseine, o darant tempima vandenyje, stubura taip nevargsta, kaip sausumoje (isskyrus gulima ant nugaros padeti).
Atsakyti
#592
Šitiems tikrai nugarų neskauda: http://www.wimp.com/indiangymnastics/
Atsakyti
#593
QUOTE(gandre @ 2010 10 22, 15:41)
Dabar prisiminiau,kaip man poliklinikoj paskyre "reabilitacija" ambulatorine. Tarp visu proceduru buvo ir mankstos.
Gyvenime daugiau i tokio pobudzio mankstas neisiu, nebent neturesiu,ka veikt.smile.gif
Nes pratimus atliko ne tik stuburininkai.o visokio tipo zmones (pas ka su rankom problemos.pas ka -kojos po luziu ir t.t.) Tai manksta buvo bendrine ir labai lengva.

Jo, tos paskiriamos grupines mankstos geriausiu atveju nepakenks, blogiausiu - bus zymiai blogiau doh.gif Nezinau, ar yra nors vienas zmogus kuriam padejo poliklinikoj israsytos mankstos doh.gif
Net kai buvau sanatorijoj, grupines manksteles pakeiciau i ilgus (ar nelabai) pasivaiksciojimus po salia esanti miskeli thumbup.gif
Bet vertikalios vonios man labai padejo thumbup.gif Po to, ten ismoktus pratimus, pritaikiau net sales salygom ir koki puse metu darydavau savo programoj pratimus is vertikaliu voniu thumbup.gif
Manau, kad galima daryti daug ka net ne taip kaip yra rekomenduojama, jei jauti, kad tai tikrai padeda thumbup.gif
Sakyciau, kad nugaros skausmai yra tiek individualus, kad labai sunku parekomenduoti tikrai kitam zmogui tiksianti kelia i pasveikima ax.gif
Atsakyti
#594
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 22, 13:39)
Taip, vaikštau, nes aštraus skausmo etapas jau praėjęs. Viskam savo laikas ir priemonės. Žinoma, visada galiu rinktis - arba dirbu su savo nugara, arba sėdžiu prie kompo. TV, ariu darže, sode, remontuose, pamiršus tą vieną man privalomąvalandą sportui - ir vėl galėsiu skųstis nugaros skausmu. Galiu rinktis - čia mano teisė smile.gif
Papildyta:






Na as tikrai nieko neteigiu ir aisku praleidziu viska per savo prizme. smile.gif Jogos kai kurie pratimai, man atrodo, visai neblogai tinka, bet va pilvo sokis. blink.gif Aisku, gal as ir neteisi, bet kiek teko matyt, tai ten stuburo, ypac, apatine dalis makaluojasi i visas puses. Jei mankstos pagalba ir stiprinti, tarkim koju raumenis, kazkiek ta vieta aptvarkius, gal skausmas sumazeja, bet po pilvo sokio, gi gali iseit is vietos tie slanksteliai vel. Ar ne? O gal cia man tik dabar taip atrodo. Nors stipriu skausmu ir nejauciu, nevartoju vaistu nuo skausmo, bet kartais jauciu "peili" nugaroj net sukosejus. blink.gif Dabar ir siurbimas dar atrodo labai pavojingas uzsiemimas. biggrin.gif


O i grupines mankstas as dar nebuvau nuejus. Tik karta nuejau, pamaciau prie duru susirinkusiu kokiu 10 bobuciu buri, apsisukau ir nuejau sau. Nu ar galima bendraus pratimus skirt 30 metu, pakankamai judru gyvenimo buda propoguojanciam zmogui ir 70 metu bobutei, kuri vos pakruta? g.gif
Atsakyti
#595
QUOTE(gandre @ 2010 10 22, 15:41)

Gal reikia tada rinktis grupine treniruote,bet ,kad grupele butu max iki 10zmoniu!
siiap as cia issiliejau...

Žinoma - tik mažos grupės arba treneris treniruoklių salėje, kuris normaliai dirba, sudaręs programą visada prieis, pasakys, ką darai ne taip, pakeis netinkamą pratimą kitu iš karto. Todėl niekada nesirenku supermarketo lygio klubų, kur žmonių grupinėse daugiau kaip 12-15.
Be to, kai sportuoju senokai, jau turiu ir savo šiokį tokį požiūrį bei patirtį, šiek tiek teorinių žinių - trenerio neprofesionalumas greitai pasimato smile.gif Gerų trenerių nedaug, bet yra smile.gif
Atsakyti
#596
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 25, 08:36)
Žinoma - tik mažos grupės arba treneris treniruoklių salėje, kuris normaliai dirba, sudaręs programą visada prieis, pasakys, ką darai ne taip, pakeis netinkamą pratimą kitu iš karto. Todėl niekada nesirenku supermarketo lygio klubų, kur žmonių grupinėse daugiau kaip 12-15.
Be to, kai sportuoju senokai, jau turiu ir savo šiokį tokį požiūrį bei patirtį, šiek tiek teorinių žinių - trenerio neprofesionalumas greitai pasimato smile.gif Gerų trenerių nedaug, bet yra smile.gif



Bet ar tai saugu? Ar sporto klubo treneris turi pakankamai ziniu, kad nepakenktu stuburui, jei jau yra isvarza? unsure.gif
Atsakyti
#597
QUOTE(trakstbrakst @ 2010 10 25, 08:32)
Na as tikrai nieko neteigiu ir aisku praleidziu viska per savo prizme.  smile.gif  Jogos kai kurie pratimai, man atrodo, visai neblogai tinka, bet va pilvo sokis.  blink.gif Aisku, gal as ir neteisi, bet kiek teko matyt, tai ten stuburo, ypac, apatine dalis makaluojasi i visas puses. Jei mankstos pagalba ir stiprinti, tarkim koju raumenis, kazkiek ta vieta aptvarkius, gal skausmas sumazeja, bet po pilvo sokio, gi gali iseit is vietos tie slanksteliai vel. Ar ne? O gal cia man tik dabar taip atrodo. Nors stipriu skausmu ir nejauciu, nevartoju vaistu nuo skausmo, bet kartais jauciu "peili" nugaroj net sukosejus.  blink.gif Dabar ir siurbimas dar atrodo labai pavojingas uzsiemimas.  biggrin.gif
O i grupines mankstas as dar nebuvau nuejus. Tik karta nuejau, pamaciau prie duru susirinkusiu kokiu 10 bobuciu buri, apsisukau ir nuejau sau. Nu ar galima bendraus pratimus skirt 30 metu, pakankamai judru gyvenimo buda propoguojanciam zmogui ir 70 metu bobutei, kuri vos pakruta?  g.gif

Esam skirtingos, skausmai skirtingi, priežastys - irgi smile.gif Apatinė dalis man kol kas rimtų problemų nekelia, skausmų nejaučiu, nebent šiokį tokį maudimą po sunkaus nemoteriško fizinio darbo dienos (malkų krovimo ar pan.), todėl man pilvo šokis netrukdo. Be to, dubuo pastoviai riešiamas saugiai - nepabandžius žiūrint to paprastai nepastebim - kas yra svarbiausia saugant nugarą. Be to, man patinka, kad visada reikia stebėti laikyseną - pečiai atgal (kas man labai aktualu), dubuo neapkraunant nugaros - puikiai tinka smile.gif Net šlaunis pratampau, kas man kelia problemų - stiprūs kieti nepratampyti šlaunies raunenys ir silpnesni kitos šlaunų grupės raunenys, kurie sudaro disbalansą mano atveju.

Į poliklinikos grupines niekada nevaikščiojau, nes jos man tikrai nekelia pasitikėjimo. Dėl analogiškų priežasčių smile.gif Nebent galėčiau eiti pasižiūrėti į Sporto dispanserį - mane erzina medikų požiūris į sportuojančius, o Sporto dispanseryje visi tokie - nieko nenustebinsi smile.gif
Papildyta:
QUOTE(trakstbrakst @ 2010 10 25, 08:49)
Bet ar tai saugu? Ar sporto klubo treneris turi pakankamai ziniu, kad nepakenktu stuburui, jei jau yra isvarza?  unsure.gif

Kiekvienas - tikrai ne. Maniškis, pas kurį ilgiau teko sportuoti, taip, esant išskirtiniams atvejams net konsultuodavosi su vienu geriausių trenerių reabilitologų, dirbančių su profesionaliais sportininkais. Na, pas mus ir su langetėm sportuodavo biggrin.gif
Bendras taisykles privalo žinoti visi, bet ar tik treneriai dirba sporto klubuose? Ypač grupinėse? Paprastai minia mėgėjų schmoll.gif Ypaš supermarketinginiuose klubuose. Jei man pasirodo nesaugu, išeinu tuoj pat smile.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Bezdžionė: 25 spalio 2010 - 08:01
#598
QUOTE(Bezdžionė @ 2010 10 25, 08:52)
Esam skirtingos, skausmai skirtingi, priežastys - irgi smile.gif Apatinė dalis man kol kas rimtų problemų nekelia, skausmų nejaučiu, nebent šiokį tokį maudimą po sunkaus nemoteriško fizinio darbo dienos (malkų krovimo ar pan.), todėl man pilvo šokis netrukdo. Be to, dubuo pastoviai riešiamas saugiai - nepabandžius žiūrint to paprastai nepastebim - kas yra svarbiausia saugant nugarą. Be to, man patinka, kad visada reikia stebėti laikyseną - pečiai atgal (kas man labai aktualu), dubuo neapkraunant nugaros - puikiai tinka smile.gif Net šlaunis pratampau, kas man kelia problemų - stiprūs kieti nepratampyti šlaunies raunenys ir silpnesni kitos šlaunų grupės raunenys, kurie sudaro disbalansą mano atveju.

Į poliklinikos grupines niekada nevaikščiojau, nes jos man tikrai nekelia pasitikėjimo. Dėl analogiškų priežasčių smile.gif  Nebent galėčiau eiti pasižiūrėti į Sporto dispanserį - mane erzina medikų požiūris į sportuojančius, o Sporto dispanseryje visi tokie - nieko nenustebinsi smile.gif




Oi, zinoma, as dar nieko nezinau. Man tik ana savaite kaika paaiskino, bet as jau galvoju, kuo man usiimti, kai nugara atsistatys (kie tai imanoma). lotuliukas.gif
Jau vaikai dideli. Si savaitgali B nuleido tris medzius ir vaikai sutampe sakas, suveziojo malkas. Dabar zinau, kad negalima lenktis, negalima kilnoti sunkiu daiktu. Bet jau kazkiek pradeda tai "uzknist". Atrodo, kad zinau, kokia mano beda, o istikro tai ir visai nieko neismanau. Taip norejosi vakar vaikams padet. Kartais galvoju, kad kai nebuvo tokiu diagnostikos priemoniu, kaip mrt, zmones tiesiog turedavo "radikulita" ir nesukdavo sau galvos. O dabar diagnostikai sitaip pazengus i prieki, kas antras ( vos ne kad) turi isvarza. Aisku beda gal ir rimta ir pasekmes gali but labai rimtos. Bet as lenkiu ten, kad o ga ir gali taip blogai ir nenutikti. unsure.gif Ta prasme turiu diagnoze, problema, o jos sprendimas dar kolkas neaiskus, o save ribot uzknisa.

Na cia toks lyrinis nukrypimas, apmastymas. g.gif
Atsakyti
#599
Tema uždaryta pasiekus maksimalų leidžiamą puslapių skaičių.
Atsakyti