Sveikutės, aš turiu nugaroje disko išvaržą ir puikiai žinau, ką reiškia skausmai. Labiausia padeda nugaros tempimo pratimai. Ypač gerai nuima skausmą "pakabėjimas" Jei yra galimybė už ko nors nusitvėrus pakabėti, nors kelis kartus per dieną po kelias minutėles. Kabi kaip beždžioniukas, būtina neliesti kojomis žemės, galima už kokių kopetėlių ar švediškos sienelės skersinio. Aš kai netveriu skausmo, einu į vyro garažą, atremiu paprastas kopėčias į sieną ir kabau ant skersinio. Beabejo taip kabėti sunku, nes rankos turi išlaikyti visą svorį.
Literatūroje dažnai minima, kad reikia stengtis miegoti ant šonelio "gemalo" pozoje, tuomet stuburo slanksteliai tempiasi.
Viename forume skaičiau, kad kai mamos pasisiūdino slingus ir pradėjo nešioti juose vaikus dingo nugaros skausmai.