Žinau, kad kaune yra tokie užsiėmimai, o Vilniuje nerandu
QUOTE(kristinuv @ 2007 10 24, 18:50)
Gal kas žinote vilniuje kur būtų galima lankyti jogą su 6,5 mėn. kūdikiu.
Žinau, kad kaune yra tokie užsiėmimai, o Vilniuje nerandu
Žinau, kad kaune yra tokie užsiėmimai, o Vilniuje nerandu
Labas,
Vilniuje "Forum Palace" yra nuotaikingi mankštos užsiėmimai "Mama ir aš". Tai ne joga, bet manau tikrai verta dėmesio.
Aš "Forum'e" lankau spec. nėščiųjų užsiėmimus. Juos veda kineziterapeutė.
Žodžiu, viskas vyksta su specialisto priežiūra. Savarankiškai sportuoti, be jokios spec. programos, besilaukiant yra rizikinga. Man gydytoja leido sportuoti tik po 12 savaitės. Kadangi dekretinės tik nuo 30 savaitės ir spec. užsiėmimai darbo metu, tai paprašiau kineziterapeutės spec. programos ir pagal ją sportavau iki 30 savaitės. Jokių pratimų pilvo presui 
QUOTE(rafaelo @ 2007 05 19, 04:47)
sveikos jus cia skundziates po gimdymo dar anksti numesti svorio, o ka man daryti pries tabdama 
nespejau numesti 6kg per ziema priaugtu o dabar ne kas dar tik 5sav o as jau priaugau 2kg daugiau ir nevalgau dauk ir vistiek viskas i kunu 
radau tokia nuoroda gal kam pades nestumo metu ir as pradejau biski mankstintis
pratimai besilaukianciai
cia tik apie sporta bet gal kas zinote kokiu nuorodu kur galima maitintis ir nepriaukti taip greitai svorio?
nespejau numesti 6kg per ziema priaugtu o dabar ne kas dar tik 5sav o as jau priaugau 2kg daugiau ir nevalgau dauk ir vistiek viskas i kunu radau tokia nuoroda gal kam pades nestumo metu ir as pradejau biski mankstintis
pratimai besilaukianciai
cia tik apie sporta bet gal kas zinote kokiu nuorodu kur galima maitintis ir nepriaukti taip greitai svorio?
aciu uz nuoroda ja vienintelia pakolkas radau
sportuojanciu nestukiu 
Gaila kad sitemele uzmirsta,gal atgaivinsim
Labukas 
norėjau pasiklausti, gal kuri žinote kiek laiko po gimdymo praėjus galima užsiiminėti bodyfex ir pilates mankšta?
norėjau pasiklausti, gal kuri žinote kiek laiko po gimdymo praėjus galima užsiiminėti bodyfex ir pilates mankšta?
QUOTE(nule @ 2008 02 23, 12:15)
as lankau baseina,stengiuosi kuo daugiau plaukioti. Zinau varlyte negalima(kojas zargstyti)
o as visa nestuma varlyte plaukiojau, nieko neatsitiko
QUOTE(nule @ 2008 02 23, 12:15)
nestukes kur jus
pasortuokim,kad nereiktu verkslenti po gimdymo kos negrazus pilvukas liko
as lankau baseina,stengiuosi kuo daugiau plaukioti. Zinau varlyte negalima(kojas zargstyti)
kur juspasortuokim,kad nereiktu verkslenti po gimdymo kos negrazus pilvukas liko
as lankau baseina,stengiuosi kuo daugiau plaukioti. Zinau varlyte negalima(kojas zargstyti)
O kodel negalima?
Labas 
radau internete informacijos apie tokią Tupler techniką, kuri tinka ir reikalinga tiek besilaukiant, tiek pagimdžius. Nes man vaikai išskyrė pilvo raumenis, tai vat ta technika nėštumo metu veikia kaip prevencija, o po gimdymo turėtų sustatyt viską į vietas. įspėjama, kad jei pradėsi sportuot bilekaip tai tarpas tarp raumenų dar labiau prasivers ir bus tik blogiau. Tik va bėda, kad nelabai suprantu, kaip tą techniką atlikt. Gal kas užsiima ar turi knygą parsisiuntus ar tiesiog angliškai puikiai supranta ir galėtų paaiškint? (trumpai aprašyta čia: http://www.medicinen...ticlekey=56021)
įdedu ir patį tekstuką, kad neieškot ilgai:
MEMBER QUESTION: Can you explain the Tupler technique?
TUPLER: The Tupler technique focuses on strengthening the inner-most abdominal muscle, which is called the transverse muscle. This muscle is like a corset and wraps around your whole midsection. The action of the muscle is forward and backward. This is the muscle we use in breathing. This inner most muscle, which goes forward and backward, is attached to this outer-most muscle. So, when the inner-most muscle goes back towards the spine, it brings the outer-most muscle with it, making this separation smaller. When you strengthen the transverse muscle you also strengthen the outer-most recti muscle.
A woman can do these exercises sitting in a chair, sitting in her car or sitting against a wall so her back does not move. She imagines her belly button is the engine that moves the belly back towards the spine. She brings her belly button to the spine and then does little squeezes out the back of her spine. With each squeeze she counts. One set is 100 of these little squeezes, which takes two and a half minutes. She needs to do at least five sets of 100 of these squeezes every day.
She must also think about bringing her belly button back to the spine with everything that she does: when she sneezes, coughs, goes to the bathroom, gets up and down, exercises, etc. When she can't hold the belly button to the spine when she does any activity or exercise, that is an indication that she should not be doing that activity or exercise. If she can't hold the belly button in at the spine, it means it will be going forward forcefully at the spot of the belly button, making that separation (diastasis) larger.
Regarding the breathing, when doing these squeezes you must count out loud because that forces you to breathe. It is shallow breathing, but at the end of the exercises we take some nice deep belly breaths.
radau internete informacijos apie tokią Tupler techniką, kuri tinka ir reikalinga tiek besilaukiant, tiek pagimdžius. Nes man vaikai išskyrė pilvo raumenis, tai vat ta technika nėštumo metu veikia kaip prevencija, o po gimdymo turėtų sustatyt viską į vietas. įspėjama, kad jei pradėsi sportuot bilekaip tai tarpas tarp raumenų dar labiau prasivers ir bus tik blogiau. Tik va bėda, kad nelabai suprantu, kaip tą techniką atlikt. Gal kas užsiima ar turi knygą parsisiuntus ar tiesiog angliškai puikiai supranta ir galėtų paaiškint? (trumpai aprašyta čia: http://www.medicinen...ticlekey=56021)
įdedu ir patį tekstuką, kad neieškot ilgai:
MEMBER QUESTION: Can you explain the Tupler technique?
TUPLER: The Tupler technique focuses on strengthening the inner-most abdominal muscle, which is called the transverse muscle. This muscle is like a corset and wraps around your whole midsection. The action of the muscle is forward and backward. This is the muscle we use in breathing. This inner most muscle, which goes forward and backward, is attached to this outer-most muscle. So, when the inner-most muscle goes back towards the spine, it brings the outer-most muscle with it, making this separation smaller. When you strengthen the transverse muscle you also strengthen the outer-most recti muscle.
A woman can do these exercises sitting in a chair, sitting in her car or sitting against a wall so her back does not move. She imagines her belly button is the engine that moves the belly back towards the spine. She brings her belly button to the spine and then does little squeezes out the back of her spine. With each squeeze she counts. One set is 100 of these little squeezes, which takes two and a half minutes. She needs to do at least five sets of 100 of these squeezes every day.
She must also think about bringing her belly button back to the spine with everything that she does: when she sneezes, coughs, goes to the bathroom, gets up and down, exercises, etc. When she can't hold the belly button to the spine when she does any activity or exercise, that is an indication that she should not be doing that activity or exercise. If she can't hold the belly button in at the spine, it means it will be going forward forcefully at the spot of the belly button, making that separation (diastasis) larger.
Regarding the breathing, when doing these squeezes you must count out loud because that forces you to breathe. It is shallow breathing, but at the end of the exercises we take some nice deep belly breaths.
Beveik visi sporto klubai dabar turi programas nėščioms. aš šį pavasarį lankiau forume vilniuje, tai kiekvieną dieną buvo treniruotės ir dar pasirinkt buvo galima, ant kamuolių ar joga, taip pat baseinas.
QUOTE(jovka @ 2008 04 24, 16:01)
O kodel negalima?
Sportuokim sportuokim
Ale man pasirodo dar biski negalima...iki 13 savaiteles..
O kur tu sportuoji ir kokius pratimus darai?
QUOTE(Candy candy @ 2008 09 08, 09:51)
Sportuokim sportuokim
Ale man pasirodo dar biski negalima...iki 13 savaiteles..
O kur tu sportuoji ir kokius pratimus darai?
Ale man pasirodo dar biski negalima...iki 13 savaiteles..
O kur tu sportuoji ir kokius pratimus darai?
Vasarą tai aš apsileidau ir niekur nesportavau.
Tik ežeruose plaukiojau ir viskas. O va ketvirtadienį žadu eit į Liniją. O pratimai bus tokie, kokius ten parodys O tau negalima visai jokių pratimų ar tik į baseiną? Man tai gydytoja leido sportuot nuo pat nėštumo pradžios (bet aš prieš
sportavau, tai gal todėl 
)
