Protarpinis badavimas

Taip griežtai PB nesilaikai, bet ir neturiu tikslo labai greitai numesti svorį. Mano tikslas per metus 10 kg. Daugiau dėl sveikatos, kuri jau pasijuto, nors normaliai laikausi dar tik 4 mėn. Pas mane dažniausiai rėžimas 16/8, dabar jau stengiuosi didesnius tarpus daryti. Šiaip tai viską valgau. Net ir saldumynų. 

Labas, jungiuosi į jūsų "protarpiais badaujančių" būrį   
Daug metų bandau sureguliuoti savo svorį - esu išbandžius beveik viską (išskyrus medikamentus ir operacijas). Dažniausiai mano žinios būdavo iš žurnalų, nuogirdų, stebuklingų pavyzdžių. Ir pati esu ne kartą atsikračiusi daug svorio, kuris visada sugrįždavo su kaupu. Gimus vaikams atrodė kg ištirps nuo rūpesčių ir mažiau galvojimo apie save - taip nutiko mano mamai, maniau, gal genai nulems ir man būt lieknai po gimdymo. Deja...Apie  protarpinį badavimą girdėjau seniai, bet vis netikėjau juo, nes savęs ribojimas, griežtas laikymasis kažkokių taisyklių - ne man. Visgi, užkabino tai, kad šis badavimas skirtas ne tik svoriui mesti ir man tapo įdomu. Noriu turėti daugiau energijos, noriu aštresnio proto, geresnės atminties, noriu geresnės medžiagų apykaitos ir, be abejo, lieknesnės figūros (su negrįžtamai numestais kg). 
Jau antra savaitė labai tvarkingai laikausi 16:8 plano. Per valgymo tarpą valgau saikingai, saldumynų gal 10 kartų mažiau nei iki šiol, miltinių beveik ne. Sumažėjo tiek kiekiai, tiek valgymų skaičius. Ir ką gi, per pirmą savaitę - 1,8 kg (kas yra normalu, bet nedaug, turint omeny, kad sveriu beveik 100 kg), o antrą savaitę - 0. Įdomu, kokia jūsų patirtis - tos, kurios jau ilgesnį laiką laikotės? Aš bijau, kad laikantis šio metodo, nesulėtėtų medžiagų apykaita (kuri ir taip yra gana lėta), nors literatūra teigia priešingai. 

As jau 5 mėnesiai kaip laikausi PB. Bet ne taip griežtai, bet ir mano planai per mėnesi numesti ne daugiau 2 kg. Pirmą mėnesį, kadangi šventės, nesisekė numesti, bet sustabdžiau, daugiau nebe priaugau. O dabar kažkur 7 kg dingo. Savijauta gera tiesa aš maisto taip neapriboju, mažiau valgau, bet dėl to,kad nebesinori, matyt skrandis traukiasi. Kadangi vasara tai daugiau su dviračiu važinėju, pėsčiomis vaikščioju.  Kokie 3kg nukrito paskutinį mėnesį, gal organizmas jau priprato ir nebekaupia riebalų. Nežinau, bet šiaip rekomenduojama per mėnesi iki 2 kg numesti. Man to ir užtektų.

As jau 5 mėnesiai kaip laikausi 

Labai smagu išgirsti mintis tų, kurie laikosi nuosekliai ir mato akivaizdžius rezultatus

Sutinku, kad po porą kg per mėnesį yra protingas ir nekenksmingas būdas atsikratyti svorio. Tik iš patirties žinau, kad tokio tolygumo paprastai nepavyksta įgyvendinti, nes pirmais mėnesiais svoris krenta greičiau, o vėliau  labai lėtai arba išvis nekrenta, nes organizmas prisitaiko prie pasikeitusių aplinkybių. Ir tik didėlės kantrybės dėka ir nuoseklumu galima pasiekti ilgalaikių rezultatų. 

Protarpinis badavimas man būtų labai priimtinas metodas, juolabiau, kad kartais galima padaryti išimtis, o paskui vėl gyventi tuo ritmu. Tik kažin, kaip su ta medžiagų apykaita? Mokslininkai juk nesutaria, ar tas PB greitina ar visgi lėtina metabolizmą 

Dėl medžiagų apykaitos nežinau. Šiaip tai pas mane ji lėta. Šiandien ryte pasisvėriau ( nesisveriu kiekvieną dieną) žiūriu, kad dar vieno kg trūkta, tik kūno apimtys tiek nemažėja kiek norėtus, nors bendrai sudėjus visus rodiklius tai neblogai. Man iš pradžių nekrito beveik visai, pirmus mėn po vieną kg tik, bet per balandžio- gegužės mėn pradėjo kristi smarkiau, gal dėl pavasario, aktyvesnio judėjimo. Svarbiausia kraujo spaudimas mažėja po trupučiuką. Kiti laikosi 18/6 ar net 20/4 bet man tai nepriimtina.

Aš pradėjau geriau miegoti, nes iki IF labai prastai miegodavau. Nors išmani apyrankė vis dar fiksuoja labai neramų miegą, o gilaus miego tik 3-4 val. per naktį, bet bent jau neprabudinėju ir nesivartau naktimis kaip anksčiau. Nevalgau nuo 20 val iki 12 val. bet apie 11 val ryto imu labai nekantrauti, tai galvoju truputi pastumti valandas ir nevalgyti nuo 19 val iki 11 val 

Truputį išklydau iš doros kelio. Tik vienas kilogramas dingo, reikia susiimti iki mėn pabaigos dar vieną "[amesti" turiu. Niekas kitas nerašo ar jau baigėt badavimus nusivylę, ar jau pasiekėt reikiamą svorį?

Tyliai svorį metam . Pas mane dar 0,5 kg liko iki užsibrėžto tikslo, bet be valgant atsiranda apetitas, dabar galvoju dar 4 papildomai numesti. Bet aš nesistengiu greitai, noriu, kad per metus ne daugiau 15 kg, kad nebūtų problemų, amžius jau ne tas, kad galėtum išsidirbinėti.