Wilkenas, taigi vyrui (jei teisingai suprantu), toks svoris net labai normalu. Zinoma, jei is lasiniu daug, tai juos reikia tirpdyti ir augintis raumenis. Bet. Nieko ner baisiau, uz kuda vyra. Jau geriau siek tiek virssvorio, nei sudziuvelis. 
Širdies ligoms nusispjauti į lytį 
yra KMI, kuris pagal mediciną reiškia viršsvorį, ir KMI, kuris reiškia normalų svorį. Ir žinoma norisi visus riebalus pakeisti raumenų mase.
KMI labai klaidinantis dalykas. Imkim koki V.Alekna. pagal ugio ir svorio santyki jis bus turbut jau mirtinai nutukes, bet realiai to juk nera. Labai svarbu atkrepti demesi i tai, is ko tas svoris. Jei is riebalu - zinoma negerai. Jei is raumenu - dzin visi KMI.
Dar verta pridurti, kad tos KMI skaciuokles dazniausiai orientuotos i moteris. T.y vyrams sveiko/virsvorio/nutukimo ribos gerokai pasislenka i didesne puse, nes ju kaulai sveria daugiau, ir raumenine mase paprastai gerokai didesne.
In the 1970s, after researchers found that excess body weight could lead to problems such as heart disease, type 2 diabetes and early mortality, BMI became an important assessment tool in the United States. Today, BMI is a common health screening method for adults as well as children.
The formula for BMI is universal, meaning BMI is calculated the same way for all people, regardless of gender, age, ethnicity or even body composition.
While BMI can provide an accurate snapshot of weight trends across a population, it can also be inaccurate for certain individuals. Bodybuilders, for example, are often classified as overweight or obese because muscle is denser than fat.
Suma sumarum KMI yra universalus rodiklis neatsižvelgiant į lytį, tačiau netinka kai kuriems asmenims, kaip kad kultūristai. Galbūt turite kokią nuorodą į tai, kad vyrų KMI turi būti didesnis nei moterį, kurią būtų paskelbus PSO ar panaši institucija?
Ne, nuorodu neturiu. Neatgaminsiu, kur skaiciau. Bet ir plika akimi tai matosi. Kai mano sunus buvo mano ugio ir svere labai panasiai, as buvau graziai liekna, bet jokiu budu ne isdziuvus, o jis - sudziuves kaip sakalys. Atrode, lyg savaitemis badaves butu. 
Labas vakaras
O kaip pas jus reikalai su WC.
Man ne kažką...
O kaip pas jus reikalai su WC.
Man ne kažką...
sveiki!na as cia viena turbut tokia "kitokia"😂taigi maitinausi sveikai 4kartai mazai riebalu ir liesa mesyte zuvyte bet pabodo pasiilgau riebalu pradejau keto pries menesi,priaigau 2kg energijos nulis daug skaitau visur,bent 2 appai telefone skaiciuojantys makrus ,sportuoju 3metai apie 4dienas per savaite ,tai kas visgi su manim negerai,?ne mazeju o dideju🤭
sveiki!na as cia viena turbut tokia "kitokia"😂taigi maitinausi sveikai 4kartai mazai riebalu ir liesa mesyte zuvyte bet pabodo pasiilgau riebalu pradejau keto pries menesi,priaigau 2kg energijos nulis daug skaitau visur,bent 2 appai telefone skaiciuojantys makrus ,sportuoju 3metai apie 4dienas per savaite ,tai kas visgi su manim negerai,?ne mazeju o dideju🤭
Tai gal priaugote raumenų arba dalis riebalų virto į raumenis, kurie sunkesni?
Tai gal priaugote raumenų arba dalis riebalų virto į raumenis, kurie sunkesni?
haha gerai butu,deja tikrai ne,su ta savaite kai pradejau sia mityba svoris ir apimtys pakilo
Parašykit pvz valherašti 1-2 dienų, nu niekaip nesuprantu ka galima kuo ne
Neturiu valgiaraščio, bet čia keli pavyzdžiai. Pusryčiai: dubuo salotų (ar pomidorų) su fermentiniu sūriu, virta dešra, mirkyta chia ir riebia grietine ar aliejumi. Šaukštas žuvų taukų. Pietūs: pora virtų kiaušinių su 25g sviesto, stambi riekė riebaus varškės sūrio su puse avokado, k.r. skumbrė ar kokios riebios kiaulienos šašlykas/kepsnys, jei sportuoji - dar išrūgų koncentrato 20-30 g. Vakarienė: žiūriu ko trūksta, bet paprastai tai gera sauja kokių moliūgų sėklų ar riešutų ar riešutų sviesto. Riebaus lašinio riekė su kokiais ridikais. Stengiuosi, kad maistas kasdien kuo mažiau kartotųsi, vartoju kalį, magnį, B grupės vitaminus, kartais C vitaminą.
