METŲ mezginiai

Va, ką radau savo e.sveikatoje . Kokios man rekomendacijos duotos, nors ne visai tokios telefonu buvo. Juokingiausia apie alkoholio vartojimą, nes seselei taigi pasakiau, kad 0 vartojimas . tai čia copy-paste buvo .

Sekti AKS ir ŠSD, AKS palaikyti iki 130/80 mmHg. Valgyti maistingą, įvairų, dažniau augalinį nei gyvulinės kilmės maistą. Kelis kartus per dieną valgyti viso grūdo grūdinių produktų (duona, košės, makaronai ir pan.). Kelis kartus per dieną valgyti įvairių (geriau šviežių) daržovių ir vaisių (bent 400 g per dieną). Mažinti riebalų vartojimą. Gyvulinius riebalus, kuriuose yra daug sočiųjų riebalų rūgščių, keisti augaliniais aliejais. Raudoną mėsą (kiaulieną, jautieną, avieną) keisti balta mėsa (paukštiena, triušiena), ankštinėmis daržovėmis ar žuvimi. Vartoti liesą pieną ir liesesnius pieno produktus (pasukas, natūralų jogurtą, rūgpienį, kefyrą, varškę, sūrį). Rinktis maisto produktus ir gėrimus, turinčius mažai cukraus. Nesaldinti arbatos ar kavos. Valgyti nesūrų maistą. Bendras druskos kiekis paros maiste neturi viršyti 5 g. Rinktis druską su jodu. Stengtis visiškai atsisakyti alkoholio vartojimo. Išlaikyti normalų kūno svorį (kūno masės indeksas - 20-25). Kas dieną energingai judėti bent 30 min./d. MTL kontrolė po 6 mėnesių.

Mano bendras 5,55, MTL 3,64. patikrinau - vyro MTL toks pats, bendras netgi į normą telpa. Uf. Neįsivaizduoju, kaip jis toks apvaliukas, tiek ilgai sėdėdamas, visokias kavytes su pienu saldžias gerdamas toks visai sveikutis pas mane .

Restar,o neteko pastebėti,kad "kūdų" cholesterolis gana dažnai aukštas būna? 

Sudėtingi procesai,ir mityba išties dažnai visiškai nedaug įtakos turi...

Matyt ramiakas jis pas tave.   nes sako labiausiai stresas kelia cholesterolį. Nu ir dar judėjimo stoka. Bet įtariu, kad judesys tiesiog stresą mažina, tai dėl to ​ 

Mes savaitgalį buvom 10km žygy aplink savo paylinkes su tuo vadovu iš Ėjimo terapijos. Kiek daug  gražių vietų aplink   O koks rytas gražus miglotas buvo  Ir viskas kol kas dar gražės, kai labai pradės dažytis.

Šiaip, žygiai kiekvieną sekamdienį nuo 10val. nemokami. Tai jei kas norėtumėt, galit jungtis patyrinėt Balsių apylinkes 

Noriu! Kurkadakaip?

Labos,

Įlendu susirgus su mezginiu lovoj 

Pilatese nespėjat. Aš net nėštukių pilatese nespėjau ir supratau, kad nieko nebus   Dabar ne pirmi metai einu pas trenerį sporto klube ir labai patenkinta - ir palaukia, ir pataria, kai nesigauna, ir krūvį parenka, ir į mano asmenines problemas atsižvelgia.

Laikaus, kad neprisipirkčiau naujų drabužių jus paskaičius… Pas mane dyyyydelė pyyyylna spinta visko  ​ 

;)  neskaičiau, bet Lindex rudeninę kapsulę papirkau. -25 naujai kolekcijai. Keistai rami spalvų prasme.

Apie cholesterolį?🤦‍♀️

Reikia mėgautis, kol dar cholesterolis normalus ir gydytojai neuždraudė desertų. Labai rekomenduoju tokią dovaną ponioms, kurios visko turi.

Šio mėnesio prenumeratos desertukai

 IMG_9937.jpeg   135,75KB   0 Parsiųsta kartų

Vilmak, jau kad paklausei . Ne gydymo įstaigoje dirbu. Pirmą kartą gyvenime susidomėjau tuo cholesteroliu ir apie jį paklausinėjau jūsų. Daugiau su niekuo nesu kalbėjusi . Apie tai, kad perimenopauzėje mažėjant estrogenų cholesterolis kyla - Asovskaja išsamiai apšvietė. 

Taip, manau, kad būtent nervai viskam kenkia. Mano vyras tikrai juos šaltus turi. Išėjo va naktį pasivaikščioti . 

Aš paskaičiau knygą ir užsimaniau nesvietiškai miego. Net virbalų dar nelaikiau rankose...

Ai, tie ėjimai ir mane sudomino, tik nežinau, kada išeis, nes 3 savaitgaliai į priekį suplanuoti jau. 

Limit, kuriais skiepais skiepijaisi, kai skridai į Indiją?

Labas rytas!

Limit, geras tas Uinskas, ar ne? Steinway fortepijono dangčio vidinė dalis sako YOU MAY SAY I AM A DREAMER.

Ką mezgat? Aš siūnu gervuogių rūke spalvos šilko megztukui rankoves.

Aš va tokios spalvos plonybę

 received_532683942579089.jpeg   270,29KB   0 Parsiųsta kartų

Merino dvi gijos+kinietiški žvyneliai. Kinietis sako, jog turi medvilnės. Tai gal ir tikiu, nes visai smagiai čiupinas.

Bus kažkoks megztukas V kaklu. Jau sujungiau į vieną ratą, tai tokios nuobodžiai ilgos eilės....

Vakar po darbo, susirinkus visus turtus: pietų dėžutės, skėtis, dar obuolių krepšys, kompą pasiėmus... ateinu iiki mašinos ir ups, užraktas neveikia.... tai su visa ta manta teko eit iki Cup'o batarkės keist. Nu pavargau....

O šiandien varau savo plaukų tiesinimo procedūros   kaip tik lietūs prasidėjo, labai ji man pasiteisinus. Tik teks kirpimą atidėt, nors jau labai norisi atsikratyt kažkiek ilgio

2 dienas nemezgiau. Užvakar tik mėginukus, vakar skaičiau ir 10 nuėjau miegot pati pirmoji iš šeimos. Nedaug trūksta iki paprasto reglaninio voratinklio dukrai iš Drops kidsilk. Net ir spalva beveik voratinklių . Mirtinai reikia sugalvot, ką kelionėje megsiu. Aišku, riboja virbalų turėjimas, tai nieko labai neišgalvosiu - kojinės su carbonz. Na, bet nuspręst kokias, kam, iš kokių siūlų. Arba dar įsimesiu į bagažą kokį kamuoliuką ir metalinius. Nes visa savaitė, mažų mažiausiai vakarai bus laisvi. Naivuolė, ane . 

KGB klausimas:kokį pinigą neštumėt į įkurtuves? Dar nematėm dukterėčios naujo buto ( Liniuka - bais džiaugiasi gavusi 6 bandą), tai kitą savaitę nueisim. Neįvardija, ko norėtų, nesinori pirkt, ko nereikia, tai teks piniginę traukt. Gal spėsiu kokias bepirštes dar nurakt, užsiminė, kad rankos darbe sušąla.

Labas rytas, 

JurgitaK, o reik skiepytis vykstant į Indiją? Nėr jokių privalomų. Mes niekuo papildomai neisiskiepijom, bet kad jau apie skiepus prakalbom, tai kurios seniai turėjot, prieš 10 metų ir daugiau, stabligės, difterijos ir kokliušo skiepus, tai labai patariama atsinaujinti. Va, prieš vykstant į Indiją gal tikrai verta.

Mes net ir į PAR vykdami nesiskiepijom, į maliarijos zoną vykt neplanavom.

Su gadget tai kaip mistika išėjo Tik SM apsireiškė, va ir gyvai susitikimas buvo visatos tuoj paorganizuotas O Uinskas man nuo seniai patinka, vyras vakar ant kompakto autografo net nuėjo   

gadget, tavo panikė wow atrodo   

Aš jaučiu, niekad nesu buvus jokiose įkurtuvėse    Mūsų irgi namai be įkurtuvių, tai  neturiu jokio supratimo. 

Limit, gi į mammą visa  ​