Plepesiai prie židinio

#9973
QUOTE(Dusia37 @ 2020 02 10, 14:33)
Luety jei su keto nori mesti svorį niekur nemačiau pagrįsto parašymo  NESKAIČIUOTI !  Man  toks pasakymas - nieko nereikia skaičiuoti ( ypač pradžioj ) skamba  nerimtai  ...
O skaičiavimas  paprastas : kiek sunaudoji per dieną  reikia minusuoti 15 pr, paskui -20 pr , ir tiek kalorijų suvalgyti  ...  Todėl ir klausiu - kiek sunaudoji per dieną kalorijų ar maždaug įsivaizduoji ? O ne kiek suvalgai. Suvalgomas kalorijas  lengva suskaičiuoti  ...

Nieko nesupratau.Kiek sunaudoju per diena tiek ir suvalgau. biggrin.gif kazko nesuprantu.
Turi galvoj kuek sudeginu per diena?As nezinau kuek.Kaip apskaiciuot?
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Luety: 10 vasario 2020 - 20:01
#9974
QUOTE(Luety @ 2020 02 10, 19:59)
Nieko nesupratau.Kiek sunaudoju per diena tiek ir suvalgau. biggrin.gif kazko nesuprantu.
Turi galvoj kuek sudeginu per diena?As nezinau kuek.Kaip apskaiciuot?


Kiek aš suprantu tai pirmas skaičius kuris reikalingas imant laikytis keto : realios organizmo kalorijų sąnaudos per dieną . Iš jo atėmus apie 15 procentų - gauname kalorijų skaičių kuri valgant keto svoris turi judėti .
Kalbu apie tai 3 mėnuo smile.gif
Ir 1600 ir 1000 kalorijų jei nei prie nieko nepririštos yra absoliutus skaičius .
Bet aš ne specialistė ax.gif
Atsakyti
#9975
QUOTE(Dusia37 @ 2020 02 10, 18:21)
Kiek aš suprantu tai  pirmas skaičius kuris reikalingas imant laikytis keto :  realios organizmo kalorijų sąnaudos per dieną . Iš jo atėmus apie 15 procentų - gauname kalorijų skaičių  kuri valgant  keto  svoris turi judėti .
Kalbu apie tai  3 mėnuo smile.gif
Ir 1600  ir  1000  kalorijų jei nei prie nieko nepririštos yra absoliutus skaičius .
Bet aš ne specialistė  ax.gif

Is kur zinot realias?Jos skiriasi kas diena.Sportuojant vienokios ne sporto dienomis kitokios.Prie ko jos turi but priristos?
Labai jau man painu😊
Gal turi apie tai medziagos padiskaityt?
Atsakyti
#9976
QUOTE(Luety @ 2020 02 10, 19:59)
Turi galvoj kuek sudeginu per diena?As nezinau kuek.Kaip apskaiciuot?

Nu nelabai kaip. Visų pirma, pagrindinė medžiagų apykaita (kūno temperatūrai, maistinių medžiagų cirkuliacijai, kvėpavimo, širdies, kepenų, inkstų veiklai, raumenų tonusui palaikyti) kiekvieno žmogaus yra skirtinga ir keičiasi kiekvieną dieną priklausomai nuo išorės sąlygų - reiškia, kasdien mes sudeginam vis kitą kiekį kalorijų, net nieko nedarydami, nekalbant apie skirtingą fizinę veiklą. Visų antra, streso hormonai (adrenalinas, kortizolis) irgi gali priversti sudeginti skirtingą kiekį kalorijų, o pulsas, kraujo spaudimas taip pat įtakoja kalorijų suvartojimą. Ir dar gal krūva veiksnių.
Beje, ir sunaudojamų kalorijų negalima tiksliai suskaičiuot. Visų pirma, kalorijas maisto produktuose skirtingi šaltiniai nurodo skirtingai. Ir pvz. sprandinė bus skirtingo riebumo, o skaičiuojam standartiškai. Ir pvz. višta bus skirtingai primumpuota vandeniu. Ir pvz. koks avokadas ar vaisiai būna nevienodo sunokimo ir t.t.- vėl kalorijos skirtingos.
Žodžiu, kalorijų suvartojimo ir sudeginimo buhalterija - didelis bullshit. Nu nebent, į kokią laboratoriją uždarytų ir viską tiksliai fiksuotų biggrin.gif. O šiaip, turint nors kokį supratimą, tą patį ir iš lempos galima išburt. O ir koks skirtumas - vieną dieną daugiau, kitą - mažiau.
Atsakyti
#9977
QUOTE(Luety @ 2020 02 10, 20:36)
Is kur zinot realias?Jos skiriasi kas diena.Sportuojant vienokios ne sporto dienomis kitokios.Prie ko jos turi but priristos?
Labai jau man painu😊
Gal turi apie tai medziagos  padiskaityt?

Tai kaip kris svoris jei nebus kalorijų deficito ? Keto yra stebuklas ? NETIKIU !!!
Jau net nežinau kur skaičiau , dabar neieškosiu , bet tikrai ne viename straipsnyje apie keto . Esminis klausimas yra - kiek kalorijų man reikia ? Antras : kokiomis proporcijomis ...
Atsakyti
#9978
Labos smile.gif

Kosmosas ir daugiau nieko smile.gif čia apie diskusija smile.gif Tipo ant 1000 kaloriju tai jau metabolizmas nesulietės unsure.gif Bet aš čia ne specas smile.gif
Jazau kokių košmarų prisapnavau mėnulis kaip blynas visa naktis parsivartyta verysad.gif
Dusia37 kokias paprikas apsisprendei sėti?
Kavos?
vartotojo įkelta nuotrauka
Atsakyti
#9979
Labas rytas,

Luety , Tu turi savo patarėją. Neklausyk manęs, klausyk jos 4u.gif Aš tik pasakau savo nuomonę, savo pastebėjimus kaip man atrodo . Dėl problemu su svoriu mes visos čia ir susirinkom ... Gal nėra blogai ir kitokia nuomonė ? Man patinka kai tu daliniesi info . Dėkui Tau 4u.gif

Noriu kavos 4u.gif Dėkui Muka.
Kas liečia kalorijas - energija iš niekur neatsiranda ir niekur nedingsta ... Tvermės dėsnis biggrin.gif .Netikiu stebuklais .Aš buvau sudėjusi nuotraukas kaip skaičiuoju , naudoju laikroduką.
Telefoninai žingsniamačiai parodo kalorijų sunaudojimą per dieną , tik reikia su savimi nešiotis . Kiek pamenu . Ne taip tiksliai kaip laikrodukas . Nor ir tas +- manau 200 kalorijų grybauja . Ir dar maniškis į el paštą atsiunčia savaitės apžvalgą, sukaičiuodamas kiek vidutiniškai žingsnių , kalorijų , miego ...
Man keto dieta veikia , gyvenant tokiu principu ... Nes buvau pasiekusi svorio piką - svėriau tiek kaip nėščia būdama su dukra. Jei nieko būčiau nedariusi ... pareitų sveikata ir tt. Neturėjau pasirinkimo ax.gif
Muka, paprikas sėsiu kaip visada - ankstyvas , vidutinio ūgio .Vienametės paprikos Ostry F1, WHITNEY H, AMBOY H, Vienametės paprikos Velvet F1, Vienametės paprikos Monanta, Vienmetės paprikos Solario F1, Vienametės paprikos Jalapeno F1 . Paprikų auginu apie 50 štukių ... Gal šiemet mažinsiu ? bet mes suvalgom . Kai kas sėja krapštytas paprikas ir parduotuvėje pirktos. Man nepatiko, esu bandžiusi . Keli krūmai buvo išsigimę . Be to papuolė kokios tai vėlyvos . Ne karvę kainuoja sėklos.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Dusia37: 11 vasario 2020 - 09:13
#9980
Labos, 4u.gif
400g minus,be sporto vakar ir su labai socia ir riebia vakariene.Kaloriju 1300.Mistika.Turbut reikia mest analizuot ir dziaugtis dieta.
Man niekas neliepe sest ant 1000 cal,cia as pradedu bijot,panikuot,kai kelias dienas svoris stovi.
Siaip kol kas apie kalorijas buvo trys video,nors ju neakcentavo,bet moke kaip apsiskaiciuot B ir R savo normaliam svoriui ir kaip ji issivest,o kai aiskina apie deficita,tai aiskina apie riebalu deficita.O deficitas bus nuo apsiskaiciuotu riebalu normaliam kuno svoriui.Kai klausi kuratores kiek kaloriju man reiktu,atsakymas,kaloriju mes neskaiciuojam bigsmile.gif mes ziurim makrus.
Gana apie svori,as perdaug ilgai murkdziausi ieskodama kaip sukust ir vis nesekmingai,kad dabar drebu del kuekvienos dienos be rezultato.Reikia patiket dieta,daryt,kaip rekomenduoja ir nustot panikuot.Kuratores zodziai,ji nepazysta nei vieno,kam keto neveiktu.Nu valio.
Vejas baisus,tiesiai i langus atsisuko,silta tik vonioj ir virtuvej.Dar kaimynu balkone parduodamam bute stovi agenturos lenta,tai ji kaip vanka vstanka,vejui paputus deda i siena ir gryzta i tureklus,tai jau tokie garsai,lyg kas saudytu ir taip visa nakti.Po sporto eisiu i agentura duot velniu.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Luety: 11 vasario 2020 - 10:32
#9981
QUOTE(Luety @ 2020 02 11, 10:27)
Labos, 4u.gif
400g minus,be sporto vakar ir su labai socia ir riebia vakariene.Kaloriju 1300.Mistika.Turbut reikia mest analizuot ir dziaugtis dieta.
Man niekas neliepe sest ant 1000 cal,cia as pradedu bijot,panikuot,kai kelias dienas svoris stovi.
Siaip kol kas apie kalorijas buvo trys video,nors ju neakcentavo,bet moke kaip apsiskaiciuot B ir R savo normaliam svoriui ir kaip ji issivest,o kai aiskina apie deficita,tai aiskina apie riebalu  deficita.O deficitas bus nuo apsiskaiciuotu riebalu normaliam kuno svoriui.Kai klausi kuratores kiek kaloriju man reiktu,atsakymas,kaloriju mes neskaiciuojam bigsmile.gif mes ziurim makrus.
Gana apie svori,as perdaug ilgai murkdziausi ieskodama  kaip sukust ir vis nesekmingai,kad dabar drebu del kuekvienos dienos be rezultato.Reikia patiket dieta,daryt,kaip rekomenduoja ir nustot panikuot.Kuratores zodziai,ji nepazysta nei vieno,kam keto neveiktu.Nu valio.
Vejas baisus,tiesiai i langus atsisuko,silta tik vonioj ir virtuvej.Dar kaimynu balkone parduodamam bute stovi agenturos lenta,tai ji kaip vanka vstanka,vejui paputus deda i siena ir gryzta i tureklus,tai jau tokie garsai,lyg kas saudytu ir taip visa nakti.Po sporto eisiu i agentura duot velniu.

Jo, Luety, nestresuok - kortizolio per daug gaminasi biggrin.gif Ir tikrai tau vakarykštės kalorijos ir maistas neištirpdė 400 g riebalų, ir tikrai kitų dienų maistas neužaugino kažkiek ten gramų riebalų smile.gif. O kuratorės teiginys neskaičiuoti kalorijų tai įdomus - makros savaime susiveda į tam tikrą kalorijų skaičių. Jei seki baltymų, riebalų, angliavandenių kiekį, gali jį lengvai konvertuoti į kalorijas. Tai vis tik skaičiuoji, tik iki kalorijų nedaeini smile.gif
Atsakyti
#9982
QUOTE(kavasucitrina @ 2020 02 11, 10:31)
Jo, Luety, nestresuok - kortizolio per daug gaminasi biggrin.gif Ir tikrai tau vakarykštės kalorijos ir maistas neištirpdė 400 g riebalų, ir tikrai kitų dienų maistas neužaugino kažkiek ten gramų riebalų smile.gif. O kuratorės teiginys neskaičiuoti kalorijų tai įdomus - makros savaime susiveda į tam tikrą kalorijų skaičių. Jei seki baltymų, riebalų, angliavandenių kiekį, gali jį lengvai konvertuoti į kalorijas. Tai vis tik skaičiuoji, tik iki kalorijų nedaeini smile.gif

Bandysiu ne stresuot. biggrin.gif Kuratore as suprantu ir jos tiksla suprantu,kad neskaiciuot kalloriju pradzioj.Ji akcentuoja ismokt susideliot makrus,kas ir yra pagrindas pradzioj.Ji moko skaiciuot akcentus nuo ko svoris krinta keto:zemas Carbu lygis ir balansas BR.Paskui bus antras lygis,kur mokys giluau kapstytis.Dabar tik i tai kreipt demesi ir kai as,eilini karta sustijus svoriui imu duzint jai galva kalieijimis,ji man sako nebek pries traukini,iprask oajyst soruma ir nenorejima calgymo,kai tai ivyksta,fiksuok akimis koks tos porcijis dydis.Sia sav.isjungt grieztai pieno produktus nes jie uzkelua insulino lygi labiau nei baltos duonos rieke,o norint kad scoris kristy,insulina reikua laikyt ant zemiausios ribos.O bobos eda carske,surius su sviestu pusryciu pagrindu ima.Tai va ,viska darau gerai.Ir kuratore savotiskai teisi nemunedama kalieungumo bet styguodana makrus.Viskas cia gerai.
Atsakyti
#9983
Luety , viskas kaip ir teisingai ... Bet žmonių fizinis aktyvumas taigi nevienodas ? Ar aš dirbu sandėly ir nueinu apie 15-16 km per dieną, ar sėdžiu ofise prie kompo skaičiavimas vienodas ? Va šitoje vietoje man nelogiška . Liksiu prie savo nuomonės biggrin.gif biggrin.gif biggrin.gif
Atsakyti
#9984
QUOTE(Dusia37 @ 2020 02 11, 13:00)
Luety , viskas kaip ir teisingai ... Bet  žmonių fizinis aktyvumas taigi nevienodas ?  Ar aš dirbu sandėly  ir nueinu apie  15-16 km per dieną, ar sėdžiu  ofise prie kompo skaičiavimas vienodas  ? Va šitoje vietoje man nelogiška . Liksiu prie savo nuomonės biggrin.gif  biggrin.gif  biggrin.gif



Taip,nevienodas.Uztai ta diena kuratores buvo postas individualiai kiekvienam atsiust savo duomenis ir fizini aktyvuma,kaip jus vertinat save jame,ir buvo numesta kiekvienai apskaiciavimai makru pagal tai
Man atsiunte 115 R,144 B ir iki 20 Carbu,kas sudARYTU 1600 kal.As rasuiau,kad mano gyvenimo budas pasyvus,siaip sau,del idomumo.Nu bet tai normalus kaloriju kiekis,kuris tikrai turetu but moteriai geras,netukint ,nestabdyt metabolizmo,bet mano baime kol kas neleidzia jo man siekt,bet bandysiu priartet,tuo labiau,kad mano gyvenimo budas nera pastoviai pasyvus.Jei imt savaites begyje,tai labai verijuojantis.Be to,si ryta buvo video,karbai 20 g dienai duoti 3x maitinantis,ir jei tu valgai viena kart,tai ta 20 turi padalint is 3 ir suvalgyt tik 7 g carbu per viena kart o ne visa 20.Cia man idomiai.Tai jei du kartus,tai 7 ryte,7 vakare.Nu karbu as suvalgau mazai.O tai kaip su B ir R.?Eisiu klaust. biggrin.gif. i

Atsake kad viskas dalinasi i 3 dalis ir dauginasi is tiek kartu kelis jartus valgai dienoj bet jei viena kart ir nesotu galima sunaudot iki 0,5 dienos normos CRB.
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Luety: 11 vasario 2020 - 16:37