Plepesiai prie židinio

Muka nežinau , kiek skaičiau FB pasidalinimais tai ir omletą su gysločio luobelėm kepa ir majonezo valgo . Žinoma nedaug . Ko nebandžiusi negaliu komentuoti

Muka dėl EF :
ne mažiau 6 kiaušiniai
1 kiaušiniui 10 gr riebalo ( sviesto kaip supratau ) ARBA 25 gr sūrio . Geriau kokio kieto - ale džiūgo ar kt .

Tai minimali dieta tokia :
6 kiaušiniai
60 gr sviesto arba 150 gr sūrio .

maksimali :
12 kiaušinių
120 gr sviesto arba 300 gr sūrio .

Aš 12 kiaušinių net mušama nesuvalgyčiau . Čia gal vyrams , kurie dirba fizinį darbą ar rimtai sportuoja ?
Sviestą ir sūrį bandysiu dalinti 50/50.
Čia mano be išsidirbinėjimų planas Anglų kalba yra visokių kitokių planų ... Bet aš tinginė, daug studijuoti ir daug gaminti tingiu . Vieną dieną virti , vieną dieną kepti , trečią dieną omletas ( sūrį ir kiaušinius su blenderiu išplakti ) ir iškepti ant sviesto .

Ačiū

Muka , jei tau norisi majonezo - vadinasi reikia ... Tai daryk eksperimentą - valgyk su majonezu .

Sudubliavau ...

skubu,tai ant greicio imetu angliska


7 Day Keto Egg Fast Diet Menu Plan
Day One
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Lunch
1/2 cup Simple Egg Salad (and no, you can’t have the bacon shown in the photo on that egg salad recipe during this egg fast plan)
1 deli slice cheddar cheese, quartered and microwaved until crisp (approx 30 seconds)

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Dinner
1 serving Buffalo Omelette (if really hungry you can eat the entire omelette, even though the serving size in the recipe is shown as only 1/2)

Day 2
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Lunch
1/2 cup Simple Egg Salad
1 deli slice cheddar cheese, quartered and microwaved until crisp (approx 30 seconds)

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Dinner
2 (or more) Snickerdoodle Crepes

Day 3
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Lunch
1 Cream Cheese Pancake, 1 Tbsp sugar free mayonnaise, 1 deli slice cheddar cheese

(spread the mayo on the pancake, top with cheese, roll up and eat like a wrap)

Snack
2 Easy Deviled Eggs (4 halves)

Dinner
1 serving Buffalo Omelette

Day 4
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Lunch
2 Snickerdoodle Crepes

Snack
2 Easy Deviled Eggs (4 halves)

Dinner
1 – 2 servings of Salted Caramel Custard

Day 5
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter), (sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
2 Easy Deviled Eggs (4 halves)

Lunch
1 serving Salted Caramel Custard

Snack
1 String Cheese or 1 ounce of other cheese

Dinner
1 serving Fettuccini Alfredo

Day 6 (transition day)
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1/2 avocado w/ lite salt and pepper

Lunch
1/2 cup Simple Egg Salad
1 deli slice cheddar cheese, quartered and microwaved until crisp (approx 30 seconds)

Snack
1/2 avocado w/ lite salt and pepper

Dinner
6 – 8 classic buffalo wings, celery sticks, 2 Tbsp blue cheese dressing

Day 7 (transition day)
Breakfast
Coffee or Tea – Black or Bulletproof (1 Tbsp MCT oil or coconut oil + 1 Tbsp unsalted butter)(sugar free sweetener if desired)
2 – 3 eggs fried or scrambled with 2 Tbsp butter

Snack
1/2 avocado w/ lite salt and pepper

Lunch
1 serving Fettuccini Alfredo

Snack
1/2 avocado w/ lite salt and pepper

Dinner
1 serving No Chop Chili
2 Tbsp sour cream
1 Tbsp chopped cilantro (optional)
1/4 cup shredded cheddar cheese

Labos

Ačiū Luety išsisaugojau mažu kada
Dusia37 kaip dienelė ar sunkoka?
O aš atsidėsiu vėlesniam laikui, nes vakar tėvuko gimke šiandiena vėl... žodžiu maratoniukas o kita savaite išlekiam į Druskinikus dar vienas vakarėlis ir prasitęsiau pabuvimą
Dusia37 kepei kalėdinį pyragą?
kavos?

Labas rytas,
Imu kavos Dėkui Muka. Mano laikrodukas net cypia dėl mano miego .... Su keto iš tikro mažiau reikia .
Muka nesunku man . Kai žinai , kad tik 3 dienos ... Juolab kad visi produktai man labai tinka.

Luety sukritikuosiu tavo įmestą dietą . Penki valgymai su keto ? Visą dieną šokdini insuliną ? PS kur gauti sūrio su sūdyta karamele Lietuvoj ? Bet būtinai bandykit , jei turit kantrybės:4u: Aš esu tinginė ... Kuo paprasčiau , tuo geriau

Muka kur Druskinikuose poilsiausi ? Akva ?

aha ten

Imu pavydėti !!! baltu pavydu ...

Labas rytas,
Dusia,as tik nukopinau is tavo imestos nuorodos.As suprantu,kad cia yra dienos racionas,o paskirstai ji kaip nori,gali i du kartus,gali i tris.Kazin ar as rasciau surio su karamele ,o ir ar jis man reikalingas?Gal ir yra,niekada neieskojau,nors kas su sudyta karamele,tai man delikatesas,reiskia cia man rasyta
Ejau paskaityt ka imeciau Jauciu ,kad ne tai,nes jis rase,3d.jokiu bufalo,ar krepiu,tik kiausai,suris ir sviestas.Paziuresiu kompe veliau.I salted caramel custard,tai ne suris,o toks padazas buna pirkt custard vadinasi,jie kepa viska labai sausus kulinarinius gaminius,arba virtus aliejuje,tai ta custard yra sausiem ju kepiniam pasidrekint.Bet su sudyta karamele nesu uztikus,o ir neieskojau.
Labai truksta laiko uzsakymam laiku atlikt,tai vakar dar buvo tango su slanga.Uzsikimso kazkur uz virtuves ribu nuoteku vamzdis,o mano skalbianke prijungta isleist vandeni i ta po kriaukle taska ir visos nuotekos eme gryzt i skalbianke.MB tikrino visas alkunes,kiso gyvatuka,gyvatukas 1,5 m gryzta svarus.Kas lauke blogai,man jau nepriklauso,reik kviest tarnyba.Paskambinau savininkui,tuoj apziurejo,pasake mandagiai,jei ras uzblokuota maistu,as turesiu moket.Na maisto as nemetu,turiu surinkumo deze,vezam i komposta,tai buvau rami.Atvare santechnikas apie 17 val.atsiveze toki kaip galingas dulkiu siurblys ir eme siurbt is kriaukles is vamzdziu po kriaukle-nieko,tada jau su irankiais atidare lauke,siurbe siurbe,galiausiai eme eit juodos apnasos,tada atsinese meralini virba ir pradure ta sankaupa.As stebejau,nes bijojau,kad nepripaisytu,kad cia maistas,o jau yra taip buve,tada paklausiau jo,kas tai-sake sankaupos per daug daug metu.Nu ka,po to valymas,skalbimo masinos plovimas,laiko gaisimas ne tam,jam noretusi. Nu bet sutvarke,veikia,nezinia ar ilgai .

Labos
Jazau kaip vargina parduotuvės, vakar prasimalėm su MB Megoje mislijau galus atiduosiu, kojas skauda net šiandiena. Žinia judu mažiau(koja dar vis skauda ir kitos kojos kelėnas , nes kaip sakė doktoras, sakė visą krūvi tai gauna kita koja) o čia dar po pardes. Mergai kaip viskas negražu nei drabužiai nei batai nei niekas... siaubas kad ir norėčiau tai tikrai ieko nenusipirkčiau... gerai kad nenorėjau Darbe keičiamės dovanėlėmis tai ieškojau ... išlikau ištikima Locitane rankš kremai ten nuostabūs
Luety na va kaip gerai, kad geritai išsisprendė reikaliukas. Aš irgi turiu kibirą maisto atliekom, kaip Dusia37 davė sliekų tai maisto atliekos visos keliauja į sodą;)
Dusia37 o kaip svorio fronte rieda?
Kavos?

Labas rytas,

Kavos... Dėkui Muka Šokoladą palieku Jums. Jokio poreikio saldumynas šiuo gyvenimo momentu .
Luety vaje kiek vargo apturėjai Imk
Muka Kalėdinio pyrago nekepiau , aptingau . Apsieisim... šventės ne ant stalo o širdy ir pasibuvimuose su savais
Svoris ? nežinau , dabar nesisvėriau ... Gal byra po truputi , vakar atėjo MM, tai koks kilas pliuso butų šiandien . Apimtys tikrai traukiasi , suknelių spintoje daugėja . Grobai išlindo , pilvas irgi gerai , tik va apatinis tiltas dar nepasiduoda dietai O aš niekur neskubu ... Gyvenu be alkio , turiu daug energijos - ko daugiau norėti ?
Skubėti negalima, va vieną skubantį parveš su urna ... ( kiek žinau trūko skrandžio žiedas ) Muka manau žino apie ką kalbu .
Gal geriau aš per metus numesiu tą 20 kg negu per 2 mėnesius ... Ne per du mėnesius užaugau . Kažkaip galvoje paleidau tą savo svorį , tai labai lengvai viskas einasi - sveriuosi retokai ir visai nepergyvenu jei minuso neparodo . Su Keto taip būna . Bent jau supratau, kad daugiau mažiau taip galėsiu maitintis ilgai ... Be jokio vargo