2015 Sausinukai

#1069
Dontstop, o bet tai kaip tu atmatuoji tą kiekį, kiek gali suvalgyt? Nes tarkim aš turiu sverti, kitaip valgyčiau ir suvalgyčiau viską biggrin.gif vakar užsimaniau silkės juodai. Pasimatavau su duona, kad atitiktų 200 kcal. Nu mažokai atrodė vizualiai, bet užteko. Bet jei nematuočiau, tikrai intuityviai pusę sloiniko suėsčiau biggrin.gif tas sotumo jausmas tai lėčiau ateina

Sima, klausei ką aš veikiu iki 1 val biggrin.gif jei kalbėt apie vakarą, tai migdau ponaitį iki pat 23-23.30 val. Tada sėdu prie kompo arba savo užsakymų. Taip ir pralekia laikas..vakar nuėjau 01:20..

Kaip tyčia Barbora neatvažiuoja anksčiau laiko (visada anksčiau važiuodavo), o ponaitį tuoj guldyt..
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo Uoga_saujoj: 02 vasario 2017 - 12:45
#1070

Dontstop, o bet tai kaip tu atmatuoji tą kiekį, kiek gali suvalgyt? Nes tarkim aš turiu sverti, kitaip valgyčiau ir suvalgyčiau viską biggrin.gifvakar užsimaniau silkės juodai. Pasimatavau su duona, kad atitiktų 200 kcal. Nu mažokai atrodė vizualiai, bet užteko. Bet jei nematuočiau, tikrai intuityviai pusę sloiniko suėsčiau biggrin.giftas sotumo jausmas tai lėčiau ateina
 

Aš kai skaičiuodavau kalorijas, irgi pasverdavau, paskaičiuodavau ir taip nuspręsdavau, kiek sau galiu leisti. O dabar tai sprendžia tik alkio ir sotumo jausmai  :)  Valgau tol, kol pasijaučiu soti, bet ne persivalgiusi. Iš tiesų, ne visad pagaunu tą momentą, kartais pavalgau ir jaučiu, kad paskutiniai porą kąsnių jau kaip ir bereikalingi buvo. Kad jaučiuosi "soti su viršum". O reikia, kad butų tiesiog "soti"  :D  Tai nelengva, aš dar tik mokausi. Sustyguot intuityvią mitybą, išmokti teisingai suprasti kūno signalus gali užtrukti ir metų metus  :mirksiukas:  Aš tik kokius 5 mėn kaip mokinuosi. Bet visgi man iškart pradėjo kristi svoris ir iškart pradėjo mažėti porcijos, nuo pat pirmos dienos. Niekad nebuvo taip, kad jei dabar galima, tai einu suvalgau kibirą  :bigsmile:

 

Dėl to, kad sotumo jausmas lėčiau ateina, tiesa. Lyg po 20 min nuo valgymo pradžios. Užtat intuityviai valgant reikia valgyti lėtai ir susikoncentruoti ties kiekvienu kąsniu. Karts nuo karto savęs klausti, ar aš jau soti? Net yra toks pratimas naujokams: suvalgius kažkur apie pusę porcijos po kiekvieno kąsnio atidėjinėt šaukštą šonan, sustot, įsiklausyt ir sąžiningai sau atsakyt, ar jau gana, ar jau sotu, ar akys nori daugiau, ar pilvas? brows.gif

 

Aš iš pradžių įsidėdavau savo įprastą porciją ir palikdavau, kiek jau netilpdavo. Bet vis būdavo gaila. Gaila išmest, nes netaupu. Nesąmonė atrodė palikt šaldytuve pusę kąsnio. Dabar tiesiog įsidedu mažiau ir paskui, jei trūksta, dasidedu. Pvz susitepu 1 sumuštinį. suvalgau. Noriu dar - einu dar pusę susitepu. Dar reikia? - Ok, dar pusę. Likučių po pusę kąsnio beveik nebelieka. Dabar aš jau žinau, kad dažniausiai man užtenka 1 sumuštiako. Aišku ne visada. Jei jaučiuosi labiau alkana, gali prireikt ir 1,5, ir 2. Juk kalorijų sąnaudos kasdien nevienodos, todėl ir porcijos negali būti visad vienodos, jei vadovaujiesi alkiu  :)​ 

Atsakyti
#1071
QUOTE(dontstop @ 2017 02 02, 11:05)
<p><strong>Klajokle</strong>, ar nebuvo baisu dukrą paleisti į kitą šalį?  smile.gif Kaip jai pačiai ten patinka?</p><p>Taip, gyvenu Krėvės pr, sūnus lanko Dainavos progimnaziją. Aš jį nuvedu ir parsivedu namo, išskyrus pavienius atvejus, kai negaliu. Mokykloje jam nepatinka, labai nenoriai lanko, bet mokytis sekasi puikiai. Pirmadienį gavo apdovanojimą kaip vienas geriausių pusmečio mokinių, pernai irgi buvo apdovanotas už abu pusmečius. Nors dėl mokslų nereikia man sukt galvos. O šiaip visokių bajerių pirmoj klasėj buvo pastoviai. Ne vieną kartą esu bėgiojus su pana ant rankų ir ieškojus jį po visą rajoną  doh.gif Pabėgdavo iš būrelių, šiaip išvaręs iš namų buvo, kol aš buvau su dukra pas gydytoją...Ragelio pastoviai nekeldavo ir pan. Buvo ir susimušęs ir iš jo kažkas pinigus buvo atėmę...</p><p>Šiemet nežinau kas pasikeitė, užaugo, subrendo matyt, bet kol kas tfu tfu tfu jokių nesąmonių  karsta.gif Jei paleidžia anksčiau ar kokio būrelio nebūna, tvarkingai paskambina ir perspėja. Mokytoja irgi jau išmokyta man sms nusiųst, jei tvarkaraštyje kokie pokyčiai... cool.gif​ </p><p></p>

Buvo aisku baisu,ypac i norvegija...bet jai ten patinka,mokykla mielai lanko ir gryst i lt ne uz ka nenoretu.Neimanoma palyginti norv mokyklos ir musiskes... Cia is mokyklos gryzdavo labai nervuota,kasdien vis skusdavosi tai klasioku elgesiu,tai mokytoja kokia,tai draugemis...kuo toliau tuo nelaimingesne ji daresi,verkdavo,reikejo kazka daryt...nusprendem sitaip,visada zinojau,kad ji isvaziuos pas teti,tik nesitikejau,kad tai bus taip greit... manau dabar jai daug geriau ir pamone normali moteris,rupinasi kaip savo vaiku,bendraujam apie viska. labai tikiuosi,kad nepadariau klaidos isleidusi...
Tai matyt ismoko pamokas ir dabar laikosi taisykliu taviskis.Smagu. Kaime tai cia dzin dar,kai uzsibuna centre. Nieko pavojingo cia nera,bet mieste gyvenant as prazilciau...
Papildyta:
QUOTE(Aguončikas @ 2017 02 02, 11:18)
Sveikos gyvos smile.gif
Irute - sveikinimai dėl auto.
Azazella - sveikinimai sveikstant.
Klajokle,

Kaip tavo paprikiukas? kaip jums ten su tais skrandzio reikalais?
Ar bededat cia nuotrauku maziuku? butu idomu pamatyt kaip uzaugo sausinukai...
Mano Pijus vis dar neismiega visos nakties... tai negaliu iskraustyt i vaiku kambari...
Atsakyti
#1072
relita, Uoga_saujoj, kaip vėlai jūsų ponaičiai eina miegot smile.gif užtai ir jūs naktinėjat, suprantama. Maniškė kai 21h jau parpia tai ir aš ilgai neblūdinu, nebent užsižiūriu kokį filmą, serialą. O šiaip tai valandą dvi ir aš jau lūžtu.
Šiom dienom čia šventė, ryte miegam iki 9:30h, bet gal todėl, kad naktys neramios. Bet po biški jau gerėja, praėjo baisieji kosuliai..


Dėl to intuityvaus valgymo, tai būtų idealu to išmokti. Mes juk gimstama su natūraliu alkio sotumo jausmu, tik nuo vaikystės mums jį išbalansuoja, su visais valgymo grafikais griežtais, liepimu suvalgyt visą lėkštę, "už tėvelį", "už mamytę" ir t.t.
Man kuris laikas sekėsi visai, po to kai buvau sublogavus. Organizmas pats duodavo ženklą ko ir kiek noriu. Valgiau tikrai nedaug, bet nesijaučiau alkana. O paskui ir nebesigavo, per kalėdas kalnai maisto viską sugadino biggrin.gif bet aš tokia savamokslė, nieko perdaug neskaičiau, nesidomėjau, užtad ir nesigavo manau.. unsure.gif
Atsakyti
#1073
QUOTE(Klajokle @ 2017 02 02, 13:34)
- Buvo aisku baisu,ypac i norvegija...

- Smagu. Kaime tai cia dzin dar,kai uzsibuna centre. Nieko pavojingo cia nera,bet mieste gyvenant as prazilciau...
Papildyta:



- Vajej, net pagalvoti nenoriu kaip sunku būtų išleisti tokią paaugliukę į kitą šalį. Bet suprantu, kad nuo mūsų (tėvų) norų ne viskas priklauso. Darai taip, kaip geriausiai vaikui.

- Aš irgi nelaukiu to laiko, kada prasidės mokykla. Ypač ne pradinė, o aukštesnės klasės. Tikrai pražilsiu unsure.gif
Atsakyti
#1074
QUOTE(Klajokle @ 2017 02 02, 15:34)
labai tikiuosi,kad nepadariau klaidos isleidusi...

jei pati dukra nesijaucia nelaiminga, tai gal nera ko gailetis. o kaip judvieju bendravimas su dukra? nepasikeite?

QUOTE(sima_1 @ 2017 02 02, 15:42)
relita, Uoga_saujoj, kaip vėlai jūsų ponaičiai eina miegot smile.gif užtai ir jūs naktinėjat, suprantama. Maniškė kai 21h jau parpia tai ir aš ilgai neblūdinu, nebent užsižiūriu kokį filmą, serialą. O šiaip tai valandą dvi ir aš jau lūžtu.
Šiom dienom čia šventė, ryte miegam iki 9:30h, bet gal todėl, kad naktys neramios. Bet po biški jau gerėja, praėjo baisieji kosuliai..
Dėl to intuityvaus valgymo, tai būtų idealu to išmokti. Mes juk gimstama su natūraliu alkio sotumo jausmu, tik nuo vaikystės mums jį išbalansuoja, su visais valgymo grafikais griežtais, liepimu suvalgyt visą lėkštę, "už tėvelį", "už mamytę" ir t.t.
Man kuris laikas sekėsi visai, po to kai buvau sublogavus. Organizmas pats duodavo ženklą ko ir kiek noriu. Valgiau tikrai nedaug, bet nesijaučiau alkana. O paskui ir nebesigavo, per kalėdas kalnai maisto viską sugadino biggrin.gif bet aš tokia savamokslė, nieko perdaug neskaičiau, nesidomėjau, užtad ir nesigavo manau..  unsure.gif

as galiu gultis miegot su vaiku, tai nueičiau anksčiau. bet dar turiu darbo arba noriu pasimėgaut tyla arba be trukdžių filmą pažiūrėt.
aš neverčiu vaikų suvalgyt būtent kažkokią porciją. bet aišku, jei matau kad nieko nevalgo, tai kažkiek liepiu valgyt.
Atsakyti
#1075

Labas visoms.

Dontstop, atsargiai su mėsa Suvalkų kasdieniniam turguj. Buvom rudenį, nusipirkom ten 10 kg pasenusios (kaip vėliau paaiškėjo) mėsos... Ir nei ją virt, nei troškinį daryt,nei kept tuo labiau, kieta kieta... Iki dabar šaldikly guli,nzn ką su ja daryt... Žiopliai abu su MB :D​ dabar Biedrionkoj perkam mėsą, kur vakuumuota būna...

Sudomino intuityvioji mityba, kai knygyne dirbau,turėjom ir knygą apie tai, dabar reiks bibliotekoj jos ieškot  :hmm: 

Pijus mano ne tik kad nenori sėsti ant puodo, dar ir be tiutes užmigt negali :-) tuo aspektu mes dar leliukiškoj padėtyje  :unsure: o aš naiviai sau įsivaizdavau, kad sulig dviem metais kažkaip imsim ir išaugsim iš to  :rolleyes: 

Atsakyti
#1076
QUOTE(akvilla @ 2017 02 02, 14:53)
<p>Labas visoms.</p><p>Dontstop, atsargiai su mėsa Suvalkų kasdieniniam turguj. Buvom rudenį, nusipirkom ten 10 kg pasenusios (kaip vėliau paaiškėjo) mėsos... Ir nei ją virt, nei troškinį daryt,nei kept tuo labiau, kieta kieta... Iki dabar šaldikly guli,nzn ką su ja daryt... Žiopliai abu su MB biggrin.gif​ dabar Biedrionkoj perkam mėsą, kur vakuumuota būna...</p><p></p><p>Sudomino intuityvioji mityba, kai knygyne dirbau,turėjom ir knygą apie tai, dabar reiks bibliotekoj jos ieškot  hmm.gif </p><p></p><p>Pijus mano ne tik kad nenori sėsti ant puodo, dar ir be tiutes užmigt negali :-) tuo aspektu mes dar leliukiškoj padėtyje  unsure.gif o aš naiviai sau įsivaizdavau, kad sulig dviem metais kažkaip imsim ir išaugsim iš to  rolleyes.gif </p>

Yra rusų kalba knyga apie tai internete nemokama pdf formatu, Goodbye dieta. 4u.gif man gaila rusų k per sudėtinga skaityt.

dzeuse, tai vis neprarandi vilties dar ją pietų užmigdyt? smile.gif

Klajokle, labas 4u.gif kaip suprantu, tu senbuvė. Aš iš naujokių esu.
Atsakyti
#1077
sveikos 4u.gif

pas mane vaikis ir dar su tiute užmiega, ir vis dar pas mane lovoj miega ax.gif šį mėn. pirksim naują jam lovytę, tai gal joje patiks miegot ax.gif

Atsakyti
#1078

Yra rusų kalba knyga apie tai internete nemokama pdf formatu, Goodbye dieta. 4u.gifman gaila rusų k per sudėtinga skaityt.


 

Ir man per sudėtinga, deja  :rolleyes:​ bet ačiū vistiek... 

Atsakyti
#1079
QUOTE(sima_1 @ 2017 02 02, 13:09)

dzeuse, tai vis neprarandi vilties dar ją pietų užmigdyt? smile.gif


Neklausk geriau.. vienodai jai, kad atsikele 6:20 nemiega ir viskas, pusantros valandos bandziau, kol pati issinervinau, matosi, kad nori miego, bet nepasiduoda, rekia..dabar zys iki vakaro be galo krasto..
Atsakyti
#1080
QUOTE(dzeuse @ 2017 02 02, 15:59)
Neklausk geriau.. vienodai jai, kad atsikele 6:20 nemiega ir viskas, pusantros valandos bandziau, kol pati issinervinau, matosi, kad nori miego, bet nepasiduoda, rekia..dabar zys iki vakaro be galo krasto..

O kaip tu ja migdai? Gal reikia kito būdo paieškot? Nors turbūt išbandei viską..
Atsakyti