<div>
<p>Kelk
Papildyta:
</p>
</div>
</blockquote>
<p><a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw'>https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw</a></p>
<p> </p>
<p>Čia yra trumpas ir lengvas kompleksas apatinei kūno daliai. Daromi tik du pratimai įvairiom variacijom - pritūpimai ir vadinama "mirties trauka". Va šita trauka yra super veiksminga priemonė sustiprinti apatinės nugaros raumenis, reguliariai darant (bent jau 1 k per savaitę) pamirši nugaros skausmus amžiams, garantuoju Bet tai bus, kai sustiprės nugaros raumenys </p>
<p>Po šio seto labai gerai padaryti tempimo pratimus spec nuo nugaros skausmo: <a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA'>https://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA</a> arba <a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=9iljr_dEUPY'>https://www.youtube.com/watch?v=9iljr_dEUPY</a> Tai joks sportas, tik atsipalaidavimo pratimai, nuimantys skausmą. Bet nerekomenduoju apsiriboti viena jais - jie padės tuo momentu, kai skauda, bet kai tik vėl gausi papildomos apkrovos nugarai, vėl skaudės, jei raumenys bus silpni. Juos (raumenis) būtina nuolat stiprinti </p>
Dėkuj tau nors ir kaip nemėgstu, bet šitus tikrai daryt reiks, nenoriu su tuo skausmu gyvent.
Man tai nugarai atrodytų nėra labai didelės apkrovos, kažkiek kilnoju/nešioju Aurėją aišku. Pagrinde kažkaip nepatogiai guliu naktį žindydama, va tada būna surakina..