<div>
<p>Kelk

Papildyta:
</p>
</div>
</blockquote>
<p><a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw'>https://www.youtube.com/watch?v=R0FxMguetIw</a></p>
<p> </p>
<p>Čia yra trumpas ir lengvas kompleksas apatinei kūno daliai. Daromi tik du pratimai įvairiom variacijom - pritūpimai ir vadinama "mirties trauka". Va šita trauka yra super veiksminga priemonė sustiprinti apatinės nugaros raumenis, reguliariai darant (bent jau 1 k per savaitę) pamirši nugaros skausmus amžiams, garantuoju


<p>Po šio seto labai gerai padaryti tempimo pratimus spec nuo nugaros skausmo: <a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA'>https://www.youtube.com/watch?v=CbZzeO4P9YA</a> arba <a data-ipb='nomediaparse' href='https://www.youtube.com/watch?v=9iljr_dEUPY'>https://www.youtube.com/watch?v=9iljr_dEUPY</a> Tai joks sportas, tik atsipalaidavimo pratimai, nuimantys skausmą. Bet nerekomenduoju apsiriboti viena jais - jie padės tuo momentu, kai skauda, bet kai tik vėl gausi papildomos apkrovos nugarai, vėl skaudės, jei raumenys bus silpni. Juos (raumenis) būtina nuolat stiprinti

Dėkuj tau

Man tai nugarai atrodytų nėra labai didelės apkrovos, kažkiek kilnoju/nešioju Aurėją aišku. Pagrinde kažkaip nepatogiai guliu naktį žindydama, va tada būna surakina..