nezinau, kaip kitoms, bet man irgi pradzioje po tam tikro laiko "pakerta" kojas, ir kvepuoti sunkiau, bet tai as isivaizduoju, kad apsyla kunas taip. svarbu pralaukti ta momenta, kvepuoti tolygiai, paskui jau lengviau buna
Man asmeniškai lengvas bėgimas pasidaro nuo 5-6km pirmi 2-3km būna lengva agonija 😂
QUOTE(cocog @ 2017 11 16, 13:33)
Tempo tikrai didelio nesirenku.
Gal tai ne mano sporto šaka. Mieliau renkuosi vaikščiojimą
Gal tai ne mano sporto šaka. Mieliau renkuosi vaikščiojimą
Vaikščiojimas vie nuo gerai, kad:
A) nereikia kokio tai spec. apšilimo, b) neišprakaituoji taip, kaip bėgant c) gali eiti eit ir eit... Aš dbr irgi vaikštau. Greitu tempu. - Einu ir einu...
QUOTE(rastafarinas @ 2017 11 17, 18:40)
Vaikščiojimas vie nuo gerai, kad:
A) nereikia kokio tai spec. apšilimo, b) neišprakaituoji taip, kaip bėgant c) gali eiti eit ir eit... Aš dbr irgi vaikštau. Greitu tempu. - Einu ir einu...
A) nereikia kokio tai spec. apšilimo, b) neišprakaituoji taip, kaip bėgant c) gali eiti eit ir eit... Aš dbr irgi vaikštau. Greitu tempu. - Einu ir einu...
kiek nueini per dieną? gal jau ir bėgt pradėjai?
aš prieš bėgimą nė karto neesu apšilimo darius
lėčiau pradedu ir apšylu.Dėl prakaitavimo sutinku labai, praustis ir persirenginėt nereik. Mano atveju dar ir galva prakaituoja bėgant, tai kaskart tuos plaukus plaut nervina
QUOTE(bamba @ 2018 03 09, 21:22)
kiek nueini per dieną? gal jau ir bėgt pradėjai?
aš prieš bėgimą nė karto neesu apšilimo darius lėčiau pradedu ir apšylu.
Dėl prakaitavimo sutinku labai, praustis ir persirenginėt nereik. Mano atveju dar ir galva prakaituoja bėgant, tai kaskart tuos plaukus plaut nervina
aš prieš bėgimą nė karto neesu apšilimo darius
lėčiau pradedu ir apšylu.Dėl prakaitavimo sutinku labai, praustis ir persirenginėt nereik. Mano atveju dar ir galva prakaituoja bėgant, tai kaskart tuos plaukus plaut nervina
Labukas,
Nu jei čia bus tikrai pradžia, tai... Kovo 8-osios proga jau išbėgau.
Ju kurį laiką svajoju apie bėgimą mišku, kai traška/čeža lapai po kojom. Tai išvariau nt sniego, beigi sningant Galva ir man priprakaituoja - gaila plaukų, is plaut ir plaut.
O kaip tu? Gal kokį bėgimą esi nusimačius?
QUOTE(rastafarinas @ 2018 03 10, 13:16)
Labukas,
Nu jei čia bus tikrai pradžia, tai... Kovo 8-osios proga jau išbėgau. Ju kurį laiką svajoju apie bėgimą mišku, kai traška/čeža lapai po kojom. Tai išvariau nt sniego, beigi sningant
Galva ir man priprakaituoja - gaila plaukų, is plaut ir plaut.
O kaip tu? Gal kokį bėgimą esi nusimačius?
Nu jei čia bus tikrai pradžia, tai... Kovo 8-osios proga jau išbėgau.
Ju kurį laiką svajoju apie bėgimą mišku, kai traška/čeža lapai po kojom. Tai išvariau nt sniego, beigi sningant Galva ir man priprakaituoja - gaila plaukų, is plaut ir plaut.
O kaip tu? Gal kokį bėgimą esi nusimačius?
aš nieko rimto nenumačius, pagal nuotaiką žiūrėsiu
viena kolegė buvo pas sporto gydytoją, išmatavo ten jai visokių parametrų ir sakė, kad pulsas gan aukštas. Tai jai reik kurį laiką bėgiot su labai žemu pulsu, ir po tokio bėgiojimo, kažkokiu būdu gausis bėgt greičiau nekylant pulsui. Nežinau, pirmą kart tokią nesamonę išgirdau, bet kurį laiką čia bėgioju su ja bais lėtai, jau pamiršau kaip bėgti reik
Iki 162 reiktų išlaikyt pulsa kad tbirtėtų širdies raumuo ir visa kraujagyslių sistema. Kūrį laiką kontroliuojant šį parametrą įpranta sistema ir gaunasi kad tempa jau padidini o pulsas dar ne toks aukštas (paruošta darbinė sistema).
162 tai čia toks bendras vidurkio rodiklis,kiekvienam sava riba.
QUOTE(bamba @ 2018 03 13, 18:46)
Tau jau dabar ir tu būsi tą pulsą įtvirtinusi su drauge belakstydama
kad man su ja "bėgant" gal 130 max tekyla apie 120 būna, aš einu greičiau man rodos
bet bandau tikėti, kad naudos yra
apie 120 būna, aš einu greičiau man rodos bet bandau tikėti, kad naudos yra
Kam.tu su ja kankiniesi? Greičiau judėk,greičiausiai nustatė kad jos žemas laktato slenkstis tai ir pulsa žemą turi laikyti
QUOTE(ataka26 @ 2018 03 15, 21:48)
<p>Kam.tu su ja kankiniesi? Greičiau judėk,greičiausiai nustatė kad jos žemas laktato slenkstis tai ir pulsa žemą turi laikyti </p>
</p>matai, pas ją tai 140-160 gaunas. Aš aptingus žiemą buvau, tai tokie pabėgiojimai paplepant visai gerai lipo. Nereikėjo saves spaust, bet tuo pačiu judėjau. Dabar manau jau vėl įterpsiu intervalų, tempo į savo gyvenimą. Pasiilgau to jausmo, kai kvėpuot sunku, bet dar bėgi
Nu ką prasilėkiau Trail Kuršių Marios. Nu daug dumblo, šlapumos - tik slysti ir slysti tiek ukštyn tiek žemyn, už šakelų graibais. Fainai tas. 38 min Ne paskutinė dar
Ai dar ir kaštoka, tai gerai kad vandeniu buvo galima kurį laiką pabėgt, akmenais - kuriam laikui visai atsigauni.
Ne paskutinė dar Ai dar ir kaštoka, tai gerai kad vandeniu buvo galima kurį laiką pabėgt, akmenais - kuriam laikui visai atsigauni.
