Paleo (primal) mityba

O ka jus konkreciai darot? Su svarmenim gal sportuojat? Mano simpatine nervu sistema pertempta, bet net ejimas nelabai greitu zingsniu netinka☹ Darbas su svoriais- puse velnio, geriausiai padeda meditacija su hemi sync...

O kas jums sakė, kad netinka eiti? Mano pertempta buvo iki panikos atakų priepuolių. Kol pakliuvau pas specialistą, kuris išmano gydymą fiziniu krūviu. Ir labai gerai paaiškino, kodėl kai kurie stresuojantys ir daug sportuojantys verslininkai miršta nuo insulto ar infarkto.

Pulsas - 110-120 ribose, tai gaunasi ėjimas labai protingu ritmu,lengvas, bet pastovus, turi būti nors kasdien apie 1 valandos krūvis

Pilates, joga , ci gun - na, šito aš mokiaus, lygiai taip pat ramiai

Kartais užsiėmimai su svoriais, lygiai taip pat sekant pulso ribas. Tam labai gerai turėt sportinį laikrodį su dirželiu, kuris matuoja tiksliau nei nuo riešo.

Kokie 8 mėn nuolatinių pastangų kelis kartus į savaitę ir jokių vaistų, gyventi noris , dejuot nereikia, kaip viskas blogai , žodžiu, lengva nebus, bet darote dėl savęs.
Man pradžioje ramybės būsenoje pulsas būdavo 90-100. Sekiau nuolat 3 savaites - ryte spaudimą ir pulsą matuoji ir vakare - jeigu labai nesikeičia parametrai, tai vienodą stresinį lygį sugebi išlaikyti, jei šokinėja - vadinasi reikia su savo galva pradėti draugaut, suprast, kad mūsų reakcijos mus valdo.

Dabar mano pulsas 60 , kartais 70 ramybės būsenoje. Pasikeitė rezultatas per pora mėnesių nuo mankštų pradžios. Kartais pakyla, kai kraujo spaudimas nukrenta, nes tai natūralu.

Pradžioje bet kokio fizinio krūvio, gali rodyti pulsą didesnį, nei rašiau, kad būkite apie 120 ribose, natūralu, kai pradedi kažkuo užsiimti po ilgo nejudrumo. Nepanikuoji, kad man nieko nesigaus ir lėtini save po truputį.

Taip pat mityba - daugiau šarminio maisto - vaisiai, daržovės, palaikyti bent 60-70 proc. mityboje, idealu 80, bet čia jau idealistams, man kartais noris ir ko nors nesveiko

Aš dar vis kelyje į tai, ko siekiu, bet supratau, kad vienintelis dalykas susitvarkyti save, tai ne medikamentai, ne atsikalbinėjimai, kad šiandien man bloga, lyja, skauda, o prisikali kaip arklys pasagą prie kanopos ir eini

Taip pat, rekomenduočiau rasti LT gerą osteopatą, jie dirba su centrine nervų sistema, kūnas po kiek laiko save pats reguliuoti pradeda. Pradžioje gali net būti pablogėjimas, paskui žymiai palengvėja. Rekomenduoti negaliu, aš šiuo metu ne LT

Man osteopatas padėjo nuo migrenos priepuolių, bent jau tų, kuriuos pagilindavo raumenų įtempimas


Papildyta:




susiraskit osteopatą - man lygiai taip pat buvo, galva svaigo, regėjimas rūke, prie kompo dirbant būdavo sunku ištempt, atrodo pradedu nematyti, galvojau regėjimas nusilpo. Po kelių valandų darbo, iš vis nieko daryti nesinorėdavo.

Vien trakštelint kaklo slankstelį, regėjimas iškart atsistatė, rūkas nukrito nuo smegenų.

Jums reikia pakliūt pas specialistą, kuris į jus žiūrės, kaip į simptomų visumą.

Supratau, aciu, paieskosiu osteopato...
Del ejimo tai as jauciu pati, kad stresa kelia man ☹Jeigu labai letai einu tai ok.... pries metus buvo labai blogai, panikos atakos, nerimas, svorio nukritimas baisus ir tt, bet dabar po metabolizmo tyrimu, meditaciju jau gyventi galima 🙂

Ir man sutapo panikos ataku atsiradimas su diagnuozuota hipoaktyvia skydliauke. Mane perspejo, kad sulig skydliaukes neaktyvumu, gali atsirasti simptomai, panasus I depresija ir panikos atakos..

kadangi man nereikia mesti svorio- tai nenumeciau jo.
nors pradejus laikytis paleo- numeciau 3-4 kg per menesi. isigandau. bet manau taip ivyko tik todel kad nezinojau kas ir kaip, kaip maitintis, ka valgyti ir pan. sumazinus angliavandeniu kieki nedaviau organizmui alternatyvos. po 2-3 men viskas grizo. dabar sveriu tiek pat kiek ir pries.

Papildyta:



pasiseke s u tevu jis gal irgi paleo?
mano kai siule vakar arbuza- pasakiau aciu ne. mestelejo- aisku, geriau paskui vaistus nuo inskstu akmenu gert......
AAAaaaaaaaaaa

Papildyta:
seimos gydytoja mano prasymu israse man tokius mokamus tyrumus:

http://www.part.lt/i...b1664533893.jpg


nustebino kad gelezies koncentracijos nustatymas ir feritinino yra mokomas... (anksciau kitoj poliklinikoj turejau blata ir man kraujo tyrumai nekainuodavo - karta i metus pasidarydavau issamu)

ju kainu nezinau, bet isivaizduoju kad du paskutiniai- isvezami - B12 ir folio rugsties bus itin brangus. ar klystu?
esat dare juos?

Sveikos. Kazkada bandziau paleo, sekes neblogai, bet atejo vasara ir taip nusimusau. Reik sakau vel rimtai atgaivinti paleo mityba, nes turiu vitiligo ir ji plinta, gal sakau isgelbeti  pavyks dar oda. Vitiligo autoimunone tai suprantu kad pieno produktu visai negaliu, tik ghee kepimui.

turbut cia visos jau zino, cia as kaip is akmens amziaus, ar is dangaus nukritus.
ziauriai nustebino skirtingi musu matavimai vit D..

https://www.vitamind...-for-vitamin-d/


pas mane buvo 84.9 nmol/l t,y konvertavus tik 33.9 ng/ml ... baisu is tikruju,,
o as vaiksciojau ir galvojau kad viskas tvarkoj... ziema siais metais buvo kiek didesnis. ir viskas OK, daktaram tai pakanka.. o po vasaros net sumazejo.. vat jum ir saule...

Nera Lietuvoj tiek saules kad galetume pakankamai gauti D vit.

as ne apie tai...o apie neteisingus rezius... kas yra norma. daktarams tai yra norma, kai kitom organizavcijom ne...

Kiekviena laboratorija turi savo skaiciukus. Juk salia visada raso kokia norma ir kokie tavo parodymai. Vienur norma nuo 30-100, o musu poliklinikoje, kitokia aparatura ir pas juos raso norma 3-5. Va ir suprask. As ziuriu pagal laboratorijos nurodytas normas. Kai norma 30-100, o pas mane buvo 18, tai jau aiskus trukumas.

ogo, pagal amerikiecius is viso turetum but negyva 18/2.5 = 7.2

o kokiais vieneitais matuojaama pas jus?



idomus straipsnis apie vit K, tik aisku neirodyta kad reikia vartoti vit K kartu su D
http://www.healthlin...amin-k#section4

jaicy, tu ziurek, kokias normas duoda tam tikra laboratirija. Juk paaiskinau. As darausi Virsuliskese, ten D norma 30-100, o pas mane buvo tik 18. Pasikeliau iki 56. Praejo pusmetis ir vel zemiau plintuso. As kas 6 menesius tiriuosi, nes D negalima siaip sau gerti, perdozavomas gresia negerumais, todel ziuriu kaip kinta mano D lygis. Dabar darysiuos koki spalio menesi. Man abai gerai pakelia is Iherbo pirktas D alyvuogiu aliejuje. Meginau ir smugine ampule. Ir si pakelia gerai, bet manau, kad greiau ne smugine, o po truputi kelti, bet reikia stebeti kraujo turimus, kad nepadauginti.
Mano organizmas nelaiko D. Paiskeliu ir po pusmecio jau vel zemiau zemiausio rodmens, todel turiu labai akylai ziureti.