Paleo (primal) mityba

Labas, mergytės, ir senbuvės, ir naujokės
Aš irgi prašau pagalbos pakonsultuoti: kodėl taip pradėjo darytis. Maždaug nuo spalio mėn. vidutiniškai 2 kartus per mėnesį pradėjo darytis negerumai - aukštas spaudimas (150/100), visą gyvenimą būdavo idealus (180/80), todėl labai jaučiu skirtumą, nes kai pakyla - tai galva pulsuoja, akys raibsta, pykina, praktiškai nieko negaliu daryti, susikaupti, o juk reikia dirbti. Paskutiniu metu net padažnėjo. Vakar panašiai buvo, šiandien vėl, be to matuoklis rodė ir širdies permušimus, teko griebtis tabletės.
Susirūpinusi sveikata dariausi nemažai tyrimų ir paaiškėjo, kad cholesterolis viršija normą (dariausi pirmą kartą cholest. tyr.):
Bendras cholester. (CHOL) 8,44 (0,00-5,20)
Cholesterolis DTL 2,18
Trigliceridai (TG) 1,13
Cholesterolis MTL 5,75 (norma 0,00-3,36)
Gliukozė serume 4,69
Tai gal dėl to cholesterolio tas spaudimas taip šokinėja gal aš sviesto padauginu, o gal mėsos, nes miltinių, padažų visokių nevalgau, bet su daržovėmis mėsos tai ne per vieną delną (be pirštų), o dvigubai išsikepu. Be to dažnai kepuosi ant taukų. Tiesa lašiniu jau kuris laikas nesinori, vasarą labai valgiau, dabar stovi šaldytuve, nes irgi bijau.
Dėl spaudimo ir cholesterolio gydytoja vaistų neskyrė, tuo džiaugiuosi (sakė dar jauna - spėsi ), tikiu, kad sureguliavus mitybą viskas pasikeis. Bet jau pati nežinau kur persistengiu.

P.S. Jaisy, laikykis ir sveik

jo turiu dar tu juosteliu. kazkada matavau dienos eigoj- buvo normalus. reiktu vel pazaist.
nene, as visada anglius valgau- bananus kasdien... citrusiniu dabar nevalgau. nepatinka mano organizmui jie...
kvepamiva pasiskaiciuosiu namie per pietus kaip tik ramiai.

Papildyta:






jo, nuo rudens kai pradejau masazus(neturejau laiko namo uzlekt) - buvo kad eidavau kelis kartus i svaaite net. o paskui pertrauka ziema... bet pries-per-po Kaledu labai negerai jauciausi- jau tada perslaimai kabinosi... dabar nuo vasario vel atnaujinau masazus- karta i savaite. taip ir iseidavo kad valgydavau ten...

aisku kitiem pasakysiu kad cia nuo maisto- nesupras

bet va man tas farengitas jau menesi nepraeina. ziauriai nervuoja... atrodo rimtesniu vaistu ir nesinori.. bet jokie pusrakalai/ plovimai/ kvepavimai/ skalavimai nepadeda
as kaip pradejau rudeni gert paudarco kapcules, taip ir baigiau visa bonke tik po kaledu...

Nidulia, mano 2... sarminis.
bet dar ne visai ketogenins

nu nieko gero. Idealus yra 7. Brangioji, anglius pasiskaiciuok, labai prasau, nes as del taves jau jaudinuosi.

Ar tu patiri kažkokių smarkių stresų dabar?- gali būt simpatinis nukrypimas jis irgi yra susijęs su padidėjusiu cholesteroliu ir kraujospūdžiu. Dienos begyje paziurek, kokie tavo akiu vyzdziai? Maziukai susitrauke, vidutiniai ar dideli? .
Ar tau burna nedžiūna pastoviai?
Kiek darzoviu per diena suvartoji?- jei tu sumazinusi angliabandenius, simpatika gali suaktyvėt.

Simpatinis nukrypimas
Simpatinė autonominės nervų sistemos dalis yra aktyvuojama stresinėje situacijoje. Tai evoliucijos
išdirbta apsauginė reakcija, kuri parengia organizmą kovoti arba pabėgti, kadangi gamtoje
vienintelė stresinė situacija yra kova dėl būvio. Socialinėje aplinkoje stresą sukelia daugelis
veiksnių, bet organizmo reakcija į tai yra tokia pati, lyg tai būtų fizinė grėsmė gyvybei. Simpatinio
nukrypimo atveju, kai simpatinė sistema neatsipalaiduoja, pasireiškia šie simptomai:
• platus vyzdys
• „išsprogę“ akys
• toliaregystė
• pabalusi oda
• šaltos galūnės
• galūnių prakaitavimas
• galūnių drebuliai
• aukštas pulsas, aritmija
• aukštas kraujospūdis
• dažnas ir gilesnis kvėpavimas
• nevalingas arba dažnas šlapinimasis
• aukšta kūno temperatūra
• išdžiūvusi burna
• nervinė įtampa
• nemiga
• sumažėjęs atsparumas infekcijoms virškinimo sutrikimai
• virškinamojo trakto opos
• tulžies problemos
• alergijos maistui
• padidėjusi testoterono arba progesterono koncentracija kraujyje
• mėnesinių sutrikimai
• lytinės funkcijos sutrikimai



mesa tu valgai, o kiek riebalų ir daržovių? Grieztai baik mesos kepimus. Virk, troskink, tik nekepk. Dar atkreipk demesi i teisinga mesos paruosima. Jei tu ja perkepi, perverdi - nieko gero is jos. Baltymas suardytas, amino rugstys - sunaikintos. Skaitei Roko rekomendacijas, kiek kokia mesa kaitinti, kad baltymas butu sveikas. Perkaitintas baltymas ir riebalas labai kenksmingas ir nesiskaito, kad gavai jo is mesos.
Paskaiciuok savo kvepavima, bus lengviau atsekti, kurioje puseje tu kabi. Zinai kaip skaiciuoti?

Jaicy, nepamirsai, kad kvepavima reikia tikrinti praejus nuo valgymo ne maziau 2 valandoms? Jei pamirsai, skaiciuok is naujo

Adera, o kaip pas tave su kava? Geri, ne, kiek?

sakai sverti?

nu va siandien tarkim- jau ssvalgiau du bananus.. nemanau kad visai mazai an gliu pas mane..

Papildyta:


jo jo, cia buvo pries pietus , gaminau ir skaiciavau
bet manau dar pastebesiu kasdiena, vis gi man atrodo cia nelabai tikslu

dar idomus dalykas nutiko- siaip be problemu valgau raugintus kopustus, agurkus.. neseniai mama uzrauge kopustu, valgiau dvi dienas is eiles per pietus ir sakes koks meteorizmas man prasidejo! nezinojau ka ir bedaryt.... itariu nuo koustu-n es daugiau nieko naujo nevalgiau..

Bananai, tai greitieji angliavandeniau, nieko gero. Troskintus kopustus valgai?

nea, raugintus.

bet skaiciau kad bananu krakmolas skiriasi nuo bulviu krakmolo..
o beto bananai vieninteliai vaisiai kurie tinka skrandziui ir nuo ju nebujuoja kandida...


beje, vyras pasiskaiciavo savo kvepavima: -6.. ( ir jis ziauriai skeptiskas siuo klausimu...)
Nidulia, o kur tu dar skaitei apie siuos rodiklius? nes as tik cia
Papildyta:
isskaiciau


as nesuprantu. jei man neva ketogeninis disbalansas , bet kraujas rodo normalu gliukozes kieki(nesniai dare)? ir kaip taip iseina- kad jei zmogus nevalgo daug angliu- jam isivysto II tipo deabetas?.. tai ka jau tada sakyt apie zmiogu kurio gliokozes kiekis didelis? as maniau kad tokie yra diebeto rizkos grupej?
Papildyta:
is situ simptomu man ypac aktualus

• energijos trūkumas
• fizinis ir ypač protinis nuovargis
• nerimas
• maža raumenų masė
• kraujagyslių ligos

Ačiū, Nidulia, tau už tiek informacijos. Streso, kaip ir mes visi, tikrai nemažai patiriu. Kai stresuoju smarkiai, pykina, kaip ir minėjai džiūsta burna, "surakina" sprandą. Manau visa tai tikrai nieko gero neduoda, nes po to ir spaudimas kyla. Nervina tik tai, kad anksčiau taip nepasireikšdavo, o dabar pilna neigiamų šalutinių veiksnių nuo to streso. Iš tavo išvardintų simptomų tai ir mėnesinių sutrikimas (pirmą kartą per 25 metus), nervinė įtampa, nemiga, aritmija, spaudimas, o ir su akimis kažkas pradeda darytis, kai spaudimas sukyla, nors prieš tai visą gyvenimą su akimis problemų neturėjau (1.0). Vyzdžius reikės atidžiau pastebėti.
O dėl mėsos kepimo ačiū tau, kad paprotinai, nes nejučiomis įnikau, patogu skanu, greičiau, o kad nėra gerai, kažkaip nebegalvojau.
Kiek rekomenduoja kepti Rokas nepamenu kad būčiau skaičiusi, reikės paieškoti.
kavą geriu 2 kartus, įsidedu šiek tiek sviesto ir pieno arba grietinėlės (vienintelis pienas, kurio neatsisakiau - kavai balinti).
Kvėpavimas 2,4 gavosi, bet reikės keletą kartų dar paskaičiuoti.
Riebalu, kai pradėjo negerumai daryti sumažinau, nes galvojau nuo jų, išėmiau lašinius, nes dabar kažkaip ir nesinori, liko sviestas, kiaulių taukai kepimui, dar retkarčiais kokosas.
Daržovių žiemą aišku mažokai būna, vasarą lengviau.