As isitikinusi, kad man tas pratimas plokstina pilva. Visu pirma, pas mane riebalai kaupiasi aplink juosmeni, o tik po to ant slaunu ir uzpakalio. Su amziumi pastebiu, kad ir peciu linija pradeda 'stambeti'. Jei pakustu, tai visu pirma per slaunis, po to sedyne, ir galiausia - siek tiek pilva. O dabar slaunys beveik vietoj, o po papais - jau plokscia, riebalai jau tik bambos zonoje.
Siaip as esu lankiusi Bodygyma 2m. Tas buvo pries 10m. Eidavau i pilatesa arba kalanetika, ir viena karta per savaite - i nugaros ir pilvo raumenu stangrinimo treniruote. Tai tuomet to pratimo neatlikinejome, jis arba dar nebuvo 'atrastas', arba dar nebuvo madoje. Tai man tie uzsiemimai nepadedavo. Gal presas ir budavo stipresnis, bet pilvas visuomet pupsodavo, nors ir sveriau tuomet daug maziau, nei dabar.
Sveikos 
Nuo rugsėjo 5 iki dabar -1,1 kg
Pirmas 2 sav kruopščiai skaičiuodavau kalorijas, viską sverdavau, save ribodavau, ir nieko nenumečiau, nė 100 g nenuėjo
Kitas 2 sav atsipalaidavau ir valgiau viską, na žinoma ne cepelinus su tortais, ir porcijos proto ribose, ir cukraus kaip atsisakiau pavasario pradžioje, taip ir netraukia prie jo, bet tarkim šį savaitgalį buvom gamtoj, tai ramiausiai 2 iešmus šašlyko suvalgiau, praeitą savaitgalį buvom Lenkijoje - kebabas pietum buvo, buvo dar ir čipsų kažkurią dieną, kai tingėjau gamint - parduotuvinių koldūnų ir pan. Bet visgi matyt veikia kažkokie vidiniai stabdžiai, vakarais valgau mažiau, kažkurį rytą nebuvau labai alkana, tai tik duonos pusę riekės suvalgiau ir viskas.
Ką tik pas mus svečiavosi mama, ji tokia prijaučianti sveikai mitybai, gaminau jai pavaišint keksiukus iš morkų, be baltų miltų, be cukraus (neskanu, tai daug nesuvalgysi
), ji pati mus pavaišint gamino kardžuvę orkaitėje su morkom ir nat jogurtu. Galvojau blogiau bus, prisirysiu per šias dienas, bet pavyko išvengt didelių nuodėmių
Štai mano sporto grafikas, ne kažką, vieną savaitę išvis silpnai, 1 kartas, tai tą savaitę sirgau. Oranžine spalva žymėjau treniruotes su youtube, violetine - bėgimai (bėgiojau po 10-12 km).
Kitam mėnesiui jokių konkrečių planų, vis dar nežinau, kur toliau judėti lieknėjimo prasme, ko griebtis
Grįžo pas mane knyga Supermaistas (vasaros pradžioje buvau paskolinus mamai), skaitau jau trečią kartą nuo pradžių, semiuosi motyvacijos
Nuo rugsėjo 5 iki dabar -1,1 kg
Pirmas 2 sav kruopščiai skaičiuodavau kalorijas, viską sverdavau, save ribodavau, ir nieko nenumečiau, nė 100 g nenuėjo
Kitas 2 sav atsipalaidavau ir valgiau viską, na žinoma ne cepelinus su tortais, ir porcijos proto ribose, ir cukraus kaip atsisakiau pavasario pradžioje, taip ir netraukia prie jo, bet tarkim šį savaitgalį buvom gamtoj, tai ramiausiai 2 iešmus šašlyko suvalgiau, praeitą savaitgalį buvom Lenkijoje - kebabas pietum buvo, buvo dar ir čipsų kažkurią dieną, kai tingėjau gamint - parduotuvinių koldūnų ir pan. Bet visgi matyt veikia kažkokie vidiniai stabdžiai, vakarais valgau mažiau, kažkurį rytą nebuvau labai alkana, tai tik duonos pusę riekės suvalgiau ir viskas. Ką tik pas mus svečiavosi mama, ji tokia prijaučianti sveikai mitybai, gaminau jai pavaišint keksiukus iš morkų, be baltų miltų, be cukraus (neskanu, tai daug nesuvalgysi
), ji pati mus pavaišint gamino kardžuvę orkaitėje su morkom ir nat jogurtu. Galvojau blogiau bus, prisirysiu per šias dienas, bet pavyko išvengt didelių nuodėmių Štai mano sporto grafikas, ne kažką, vieną savaitę išvis silpnai, 1 kartas, tai tą savaitę sirgau. Oranžine spalva žymėjau treniruotes su youtube, violetine - bėgimai (bėgiojau po 10-12 km).
Kitam mėnesiui jokių konkrečių planų, vis dar nežinau, kur toliau judėti lieknėjimo prasme, ko griebtis
Grįžo pas mane knyga Supermaistas (vasaros pradžioje buvau paskolinus mamai), skaitau jau trečią kartą nuo pradžių, semiuosi motyvacijos
Sveikos, neprisiduodu šiandien, nes pamiršau pasisvert prieš pusryčius 
ryt parašysiu.
Pažiūrėjau ir aš tuos lentos pratimus, gan įdomiai atrodo
ryt parašysiu. Pažiūrėjau ir aš tuos lentos pratimus, gan įdomiai atrodo
Sveikos
Vakar nusipirkau knygą "Virtuvė be cukraus". Iš esmės tai receptų knyga. Kiek pavarčiau, receptai paprasti, yra paskaičiuotas jų kaloringumas. Patogus suskirstymas pagal tai, kuriuo dienos metu juos galima valgyti (pusryčių patiekalai, pietų patiekalai ir tt). Gale yra įdėtas 5 savaičių mitybos planas. Bandysiu
Vakar nusipirkau knygą "Virtuvė be cukraus". Iš esmės tai receptų knyga. Kiek pavarčiau, receptai paprasti, yra paskaičiuotas jų kaloringumas. Patogus suskirstymas pagal tai, kuriuo dienos metu juos galima valgyti (pusryčių patiekalai, pietų patiekalai ir tt). Gale yra įdėtas 5 savaičių mitybos planas. Bandysiu
Paplepėsiu pati su savim
Išbandžiau bedieviškai skanų desertą - sveikuoliški slyvų pyragaičiai. Gaminasi vos per porą minučių. Grikių daigų nedėjau. Kremą iškart sutryniau smulkintuvu, nelaikiau šaldytuve. Kremo išeina gan daug, 10čiai "pyragėlių" sunaudojau gal ketvirtadalį. Likutį tepsiu ant trapučių
Išbandžiau bedieviškai skanų desertą - sveikuoliški slyvų pyragaičiai. Gaminasi vos per porą minučių. Grikių daigų nedėjau. Kremą iškart sutryniau smulkintuvu, nelaikiau šaldytuve. Kremo išeina gan daug, 10čiai "pyragėlių" sunaudojau gal ketvirtadalį. Likutį tepsiu ant trapučių
Nu tai laba diena
Dontstop, gerai, kad nors tu paplepi, nesvarbu, kad pati su savim, nes čia tyluma ramuma
Aš, kaip matyt ir visos likusios, veikiu tyliai ir per daug nesireiškiu. Kažkokių labai sveikų patiekalų nepradėjau gamint, mano taktika paprasta, jau mano kelis kartus išbandyta ir patikrinta - valgyti viską, bet mažesnėmis porcijomis ir nevalgyti vakarais
Šį rytą pasisvėrus pamačiau minusiuką, -200g, bet mane tai džiugina, ir nesvarbu, kad savaitės vidurys, kaip ir ne svėrimosi ir fiksavimo diena, bet pasikeičiau liniuotę, kad man pačiai gražiau žiūrėtųsi
Dontstop, gerai, kad nors tu paplepi, nesvarbu, kad pati su savim, nes čia tyluma ramuma
Aš, kaip matyt ir visos likusios, veikiu tyliai ir per daug nesireiškiu. Kažkokių labai sveikų patiekalų nepradėjau gamint, mano taktika paprasta, jau mano kelis kartus išbandyta ir patikrinta - valgyti viską, bet mažesnėmis porcijomis ir nevalgyti vakarais
Šį rytą pasisvėrus pamačiau minusiuką, -200g, bet mane tai džiugina, ir nesvarbu, kad savaitės vidurys, kaip ir ne svėrimosi ir fiksavimo diena, bet pasikeičiau liniuotę, kad man pačiai gražiau žiūrėtųsi
Labas
Na, greit prisiduodat kiek numetėt, kol manęs nebuvo liko 3 men. ir jau bus metai, kaip garinam svorį 
Aš buvau pakritusi iki 70 kg su drabužiais !!!, dabr ataugau iki 72.
Na, greit prisiduodat kiek numetėt, kol manęs nebuvo
liko 3 men. ir jau bus metai, kaip garinam svorį Aš buvau pakritusi iki 70 kg su drabužiais !!!, dabr ataugau iki 72.
QUOTE(*CoCoNuT* @ 2016 10 05, 15:53)
Kaip greit laikas praėjo Nieko tokio, pervadinsim temą į 2017 metus
Sveikos,
mano svoris nesikeicia, kaip pakrito iki 68 taip ir stovi vietoje, nors begioju po 4-6-10 (retai) km kasdien. Bet apimtys keiciasi, ilindau siandien i pries metus isaugtas kelnes. O kurios buvo geros -kabo. Bet laikausi, nieko neperku...
Kojos daileja. Tai as sau kitoki tiksla iskeliau -kita vasara su sortais vaiksciot... Na, kad kojos lieknos ir be celiulito butu... as labai priekabi moterims su sortais
mano svoris nesikeicia, kaip pakrito iki 68 taip ir stovi vietoje, nors begioju po 4-6-10 (retai) km kasdien. Bet apimtys keiciasi, ilindau siandien i pries metus isaugtas kelnes. O kurios buvo geros -kabo. Bet laikausi, nieko neperku...
Kojos daileja. Tai as sau kitoki tiksla iskeliau -kita vasara su sortais vaiksciot... Na, kad kojos lieknos ir be celiulito butu... as labai priekabi moterims su sortais
Sveikos
Šiandien išbandžiau 2 naujus receptus
pusryčių desertas - skanumynas, bet nesotu, po pusvalandžio ėjau sumuštinį susitept
O antras iš knygos "Virtuvė be cukraus", omletas su kumpiu, pievagrybiais, sūriu, skanu, bet nelabai dietiška Knygą pavarčiau ir matau, kad nelabai man tinka, jie propaguoja padidintą riebumą...Be cukraus man ir taip nesunkiai sekasi gyvent, tiesa, svoriui nuo to nei šilta, nei šalta
Dar šiandien dariau kūno analizę su išmaniom svarstyklėm, pajudėjo reikalai po ilgų mėnesių sąstingio, keliom dešimtosiom procento daugiau raumenų ir mažiau riebalų pagaliau
Manau, dėl bėgimo, visgi mano atveju rimtas, rezultatus duodantis kardio tai virš 10 km turi būti 
Ar valgymas mažesnėm porcijom nepriveda prie nuolatinio alkio jausmo?
Šiandien išbandžiau 2 naujus receptus
pusryčių desertas - skanumynas, bet nesotu, po pusvalandžio ėjau sumuštinį susitept
O antras iš knygos "Virtuvė be cukraus", omletas su kumpiu, pievagrybiais, sūriu, skanu, bet nelabai dietiška
Knygą pavarčiau ir matau, kad nelabai man tinka, jie propaguoja padidintą riebumą...Be cukraus man ir taip nesunkiai sekasi gyvent, tiesa, svoriui nuo to nei šilta, nei šalta Dar šiandien dariau kūno analizę su išmaniom svarstyklėm, pajudėjo reikalai po ilgų mėnesių sąstingio, keliom dešimtosiom procento daugiau raumenų ir mažiau riebalų pagaliau
Manau, dėl bėgimo, visgi mano atveju rimtas, rezultatus duodantis kardio tai virš 10 km turi būti QUOTE(*Rud@@kė* @ 2016 10 05, 16:43)
Ar valgymas mažesnėm porcijom nepriveda prie nuolatinio alkio jausmo?
As taip vakarais nevalgau, tik palesu Sunkiausia pirmus vakarus, po to pripranti. Geriu daug vandens su citrina.
Per pietus valgau viska, ko sirdis geidzia. Bet as is principo gana sveikai maitinuosi, nera pas mane patiekalu su grietines ar sviesto padazais. Rytoj pietums siek tiek zaliu salotu, virtas burokas ir fetos suris.
Ziuresime, ka sekmadieni svarstykles parodys.
Sunkiausia pirmus vakarus, po to pripranti. Geriu daug vandens su citrina. Per pietus valgau viska, ko sirdis geidzia. Bet as is principo gana sveikai maitinuosi, nera pas mane patiekalu su grietines ar sviesto padazais. Rytoj pietums siek tiek zaliu salotu, virtas burokas ir fetos suris.
Ziuresime, ka sekmadieni svarstykles parodys.
Labas rytas
Dontstop, valgymas mažesnėm porcijom galbūt ir priveda prie alkio jausmo, bet aš geriu labai daug arbatos, mano skrandis nebūna nuolat ir ilgai tuščias, tad alkio aš nejaučiu. Jeigu tiek negerčiau, galbūt ir jausčiau, bet šaltasis sezonas labai gerai pasitarnauja, natūraliai norisi šildytis arbatomis
Kaip ir sakė Pireja, sunkiausia pirmomis dienomis ir vakarais, o dabar, kai jau pripratau ir tuo labiau matau rezultatus, visai nejaučiu jokio vargo, kaip tik didesnė motyvacija Leidžiu sau ir grietinės padažus ir visas kitas "blogybes", galbūt dar ir todėl lengviau, kad nėra nieko, ką sau drausčiau 
Dontstop, valgymas mažesnėm porcijom galbūt ir priveda prie alkio jausmo, bet aš geriu labai daug arbatos, mano skrandis nebūna nuolat ir ilgai tuščias, tad alkio aš nejaučiu. Jeigu tiek negerčiau, galbūt ir jausčiau, bet šaltasis sezonas labai gerai pasitarnauja, natūraliai norisi šildytis arbatomis
Kaip ir sakė Pireja, sunkiausia pirmomis dienomis ir vakarais, o dabar, kai jau pripratau ir tuo labiau matau rezultatus, visai nejaučiu jokio vargo, kaip tik didesnė motyvacija
Leidžiu sau ir grietinės padažus ir visas kitas "blogybes", galbūt dar ir todėl lengviau, kad nėra nieko, ką sau drausčiau
