Lieknėjam 2016-aisiais

Sveikos

Šioje temoje draugiškai bendraujama apie mitybą, sportą ir visus kitus dalykus, kurie gali padėti sulieknėti. Viena kitą palaikom, padrąsinam, pabaram

Prašom drąsiai jungtis naujokes

Jokių amžiaus/svorio/tikslo apribojimų

*CoCoNuT* aciu uz tema! Pradedam lekneti iki Nauju Metu

donstop ta testa pasidariau - mano metobolizmas yra subalansuotas, tai idealiausia 40%ang, 30% balt, 30% riebalu! Ta testa daremes po to kai gavom meniu. Kaip supratau, nesudarinejo ji atskirai kiekvienai valgiarasciu, nes as gavau meniu su 1500 kcal ir su 1200kcal. Tiesiog labai daug informaijos, pagal kuria pati atsirenki kuris tau tinka. Darem testus, kiek kcal reikia islaikyt svoriui, kiek kazkiek numest ir kiek reik kad mestum daugiau, bet be zalos sveikatai, gaunant tau tinkama BAR kieki.

Žiūriu, kai ką darai priešingai, nei anksčiau, vakar ar užvakar užkliūvo man vaisiai, nes anksčiau rašei, kad lieknėjimo klasėje rekomendavo vos ne visai atsisakyti, 4 vnt uogų į košę ir pan. Dabar nemažai vaisių man taip pasirodė, kai rašei apie kilo.lt meniu
Dabar va tas maistas po treniruotės, anksčiau lyg rašei, kad vieną kiaušinį tik rekomendavo, dabar va kiek visko
Aš ne su kritika (kaip tik priešingai aš už tai, kad išbandyt skirtingas lieknėjimo strategijas ir atrinkt, kas pačiai labiausiai tinka, nes vienos geriausios tai nėra), taip tik įdomu bus po laiko palygint, kas labiau pasiteisino ir padėjo?

Aš pati tai bijau žingsnį žengt nuo savo lieknėjimo principų...Atrodo tik ką kitaip padarysiu, tuoj svoris užaugs didelis didelis

-----------------------------
Ar man vienai dingo visos šypsenėlės iš SM?
Papildyta:

O kaip tuos testus darėt, pagal formules apskaičiavo?

aha, pati matau, kad nemažai ką darau priešingai, nei rekomendavo kurso pradžioje. gal todėl, kad nepajaučiau skirtumo didelio svorio atžvilgiu. nors apimtys sumažėjo, kaip ir minėjau. tiesa, pusryčiams po vakar vis tik įsitikinau, kad vaisių negaliu ir nenoriu valgyti - ilgiau stoesnė jaučiuosi po rimtesnio maisto, nes vaisai tokie meh, nepasotina manęs. tinka tik kaip užkandis labiau sakyčiau
ne ne, pusryčiams rekomenduoja kiaušinį vieną virtą moterims (vyrams du) ir duonos. o vakare sakė būtinai reikia kažką pavalgyti, kaip tik dabar va išsitraukiau tas rekomendacijas, tai rašo, kad jei tikslas - numesti svorio, tai rekomenduoja lengvą vakarienę. pvz. stengtis suvalgyti po 3/4 porcijas salotų per savaitę su daug proteinų. kitos idėjos būtų dviejų kiaušinių omletas su svogūnais, pomidorais, kumpiu / vištiena, iceberg salotų lavašai, sriubos, steikas su grybais, svogūnais ir pipiriniu padažu. siūloma vengti paprikų ir šakninių daržovių (ten ropės ir pan., nežinau, kaip teisingai vadinasi lietuviškai - angliškai rašo root vegetables). paminėta prisiminti, kad tai - vakarinis maistas, todėl mažos porcijos, bet iš esmės pietų maistas tinka išėmus angliavandenius. ir rašo dėl padažo / aliejaus, kad jei tik mažai labai, tai turbūt nieko baisaus, bet jeigu maistas stipriai padengtas tuo - labai blogai.
aš žinok galiu Tau kažkur įmesti, jeigu nori, tą savo rinkinuką padarytą anglišką iš mūsų kursų, gal ką įdomaus sužinosi

bandyti aš nebijau žinok iš esmės kažko naujo, man tik turi būti įdomu ir patrauklu

nea, man irgi visos dingo, galvojau, kad čia tik aš nuskriausta kažkokia

Sypseneles dingo ir man

Na metabolizmo testas tai tas pats kur jos puslapi yra, o del kcal internete yra, ten labai greit, suvesti savo duomenis ir paskaiciuoja, nezinau ant kiek jis veiksmingas, bet jei idomu galiu paieskot Galesiu cia idet nuoroda? Gal ir kitoms idomu bus

Sveikos, jau pargrįžau iš atostogų. Valgiau daug ir ko tik norėjos. T.y. suvartojau metinę cukraus normą. Labai pasiilgau įprasto maisto, paprasto vandens ir angliško oro. Tai išsitransliavo į 500 g pliuso. Bet kadangi kelias dienas prieš atostogas naikinau namų maisto atsargas, tai gavos jog numečiau 500 g. Dabar jau grįžau į doros kelią. Nes nuotraukose vaizdas labai nepatiko...

Na taip, bet man nepatinka pats faktas, kad į burną kažką dėjau, vadinas smegenys dar "neįsicinkino" taisyklės Nors iš esmės tik pirmus vakarus morališkai buvo sunku. Šiuo metu jaučiuosi visiškai soti ir nevalgydama vakarais, vadinasi tai daugiau įpročio reikalas būdavo.




Grįžo šypsenėlės ir kiek daug

Sveikos

Vakar dienos kalorijos:

ryziu kose 320

cikorija 40
kiausiniene 256

vakarykste pupeliu sriuba 95
du sumustiniai su lasisa 300

cikorija 40
keptos slyvos su saukstu jogurto 260 (kaloringoka, o tik 6 slyvos )

varske idaryta paprika 125

viso 1446



Aaa, tai busiu supainiojusi kazka Prisimenu, kad tuo metu, kai diskutavom, as lankiau treniruotes nuo 7 iki 8 vakaro ir valgydavau du kiausinius 20:20 val, ir labai save grauzdavau del to

Jus tik, merginos, kelkit viska, ka idomaus turit, i tema, zinoma visoms aktualu ir idomu



------------
OMG kiek smailu Ale dabar dingo lietuviskos raides man

Labas rytas
Grįžau į darbą, stoju į ritmą
Man net per daug tų šypsenėlių, nežinau kaip per telefoną, bet per kompą rašyt nepatogu - kol nueini į apačią, kad žinutę išsiųsti

Wow, kiek sypseneliu

Skaiciuokle

As vis negaliu grizti prie iprasto rezimo. Vakar susitikau su draugem pamineti gimtadieni vienos is ju, nuejom i Ozo parka, tai ji atnese bandeles.. Na ir kaip atsisakyti? Siandien va vaziuosiu i darba islydeti koleges i dekreta... Reik nusiteikti nepiknaudziauti uzkandziais ar ko ten bus

Aciu, matytas puslapis, bet pazaidziau, priklausomai nuo formules man ismete 1930 ir 2041 kcal (dabartinio svorio palaikymui), o metimui atitinkamai 1544 arba 1633. Panasiai ir valgau, kai save seku

O man tai metimui svorio siūlo tik 1314kcal suvartot kaip mažai. O palaikymui užtenka 1643kcal..