Jei norint sudegint riebala, fizinio kruvio metu ritmas turi buti 130-140 per minute, jei daugiau, kenkia sirdziai, jei maziau tai nedega riebalai
Labas visoms:)
Mes šiandien buvom ekskursijoje po mokyklą, vyresnysis rudenį jau pirmokas. Gali būt, kad jis mokysis toj pacioj klasej, kur ir aš buvau būdama pirmoke;) Gera buvo grįžti ir sutikti pažįstamus mokytojus;)
Eisim po piet pasivaikščioti, meniu rasysiu vakare;)
Mes šiandien buvom ekskursijoje po mokyklą, vyresnysis rudenį jau pirmokas. Gali būt, kad jis mokysis toj pacioj klasej, kur ir aš buvau būdama pirmoke;) Gera buvo grįžti ir sutikti pažįstamus mokytojus;)
Eisim po piet pasivaikščioti, meniu rasysiu vakare;)
Sveikos,
bandziau vakar vakare begioti, bet jau taip sunkiai
ryte daug geriau sekasi.
Suvalgiau pietus, negaliu pajudeti
bandziau vakar vakare begioti, bet jau taip sunkiai
ryte daug geriau sekasi.Suvalgiau pietus, negaliu pajudeti
Lera, va, kita kalba, saunuole 
maciau siandien savo kruopa
maciau siandien savo kruopa
QUOTE(Pikų*dama @ 2016 04 12, 15:46)
QUOTE(Frofesorė @ 2016 04 12, 11:37)
nu tai ok, pasimatuosiu pries, po, ir kas is to? ta prasme kaip suprast, kad kruvis yra per didelis? as kazkaip galvoju, kad po bet kokio fizinio aktyvumo pulsas juk pakyla, juk negali jis visad buti kaip ramybes busenoj 
arba as kazko nesuprantu 
arba as kazko nesuprantu Tai aišku, kad po bet kokio krūvio pulsas didėja. Bet esmė koks jis.
Tu akcentuoji, ne daug bėgu, trumpas laikas, kas antrą dieną, ir t.t. Ok, tau taip atrodo, bet nežinai kaip organizmas reaguoja. Aš tau pasiūliau pasimatuoti pulsą, kad pamatytum koks jis ir suprastum, kad galbūt tas tavo ne daug organizmui yra labai didelis krūvis. Nes kaip suprantu tu be fizinės veiklos buvai iki takelio.
QUOTE(qqte @ 2016 04 12, 11:48)
Svarbiausia yra neleisti tam pulsui iki tos kritinės ribos užkilti. Tada ir atsistatys jis lengviau.
QUOTE(spaliuke29 @ 2016 04 12, 11:56)
man kaiptik atrodo negali staigiai krist pulsas, kaip ir kilt, as pvz baigus begt dar einu sparciu zingsniu koki kilometra, o suletinu palengva.
O iki to apšilimo po to tempimo pratimai irgi reikalingi, kad organizmui neįvaryti šoko.QUOTE(..Serena.. @ 2016 04 12, 12:35)
Jei norint sudegint riebala, fizinio kruvio metu ritmas turi buti 130-140 per minute, jei daugiau, kenkia sirdziai, jei maziau tai nedega riebalai
Serena, kiekvienam individualiai. Pasiskaičiuoti reikia pagal save. Bet tai ką tu parašei daugiau mažiau teisinga
Eina sau dienele, uzsiknisau su grozio salono reklama, bet padariau, net galvoj spengia...
meniu
pusryciai - 2 kiausai, saukstelis majonezo, riekute duonos, 3in1
priespieciai 200gr jogurto
pietus - 3 mazi kotletukai, kalnas troskintu darzoviu
pavakariai- kapucino, saldainis
vakariene- 180 gr liesos varskes, 200gr jogurto,100gr vysniu,3in1
viso 1600 kcal
reik kavos mazint...
8km pasivaiksciojimas, begimui laiko neradau
meniu
pusryciai - 2 kiausai, saukstelis majonezo, riekute duonos, 3in1
priespieciai 200gr jogurto
pietus - 3 mazi kotletukai, kalnas troskintu darzoviu
pavakariai- kapucino, saldainis
vakariene- 180 gr liesos varskes, 200gr jogurto,100gr vysniu,3in1
viso 1600 kcal
reik kavos mazint...
8km pasivaiksciojimas, begimui laiko neradau
QUOTE(Pikų*dama @ 2016 04 12, 15:46)
pasakok, koks terminas?viskas ok?
Labas
Tai as suprantu, bet tiek begiojant kiek as begioju, man tikrai nereikia jeigu begimas pataps gyvenimo budu - gal ir tokiu dalyku susidomesiu
saunuole pagaliau pakelei uzpakali ir tu 
sakau, kad si tema uzkrecia, kaltas jauties nieko nedarydamas
Kaip miela
Siandien 3 val su maze pasivaiksciojau, cia pirmas kartas, tai vaiksciot buvo smagu, bet grizus koks badas uzpuole
Meniu:
glaistytas surelis, rieke obuoliu surio, bananas
sumustinis su lasisa, nedidelis pyragelis prie arbatos
jogurto 150 g su chia, 1 duocius, dvi duonos juosteles ir arbata su cukrum ir pienu
3,5 virtos bulves, saukstas silkes, puse puodelio kefyro
saukstas rududu, arbata su kondensuotu pienu
slog anuo vakar vis dar kankina siandien sporto dar nebuvo, bet uz 5 min einu savo pratimus daryt
QUOTE(**NoTa** @ 2016 04 12, 08:27)
Tai as suprantu, bet tiek begiojant kiek as begioju, man tikrai nereikia
jeigu begimas pataps gyvenimo budu - gal ir tokiu dalyku susidomesiu QUOTE(TITA777 @ 2016 04 12, 10:42)
Nu ka iveikta 2.5 km per 20 min.
ir simtas suoliuku su virvute. Tik kazkokia belekokia ta mano virvute susisuka,reik sustot atsisukt.
ir simtas suoliuku su virvute. Tik kazkokia belekokia ta mano virvute susisuka,reik sustot atsisukt.
saunuole
pagaliau pakelei uzpakali ir tu sakau, kad si tema uzkrecia, kaltas jauties nieko nedarydamas QUOTE(Pikų*dama @ 2016 04 12, 15:46)
Kaip miela
Siandien 3 val su maze pasivaiksciojau, cia pirmas kartas, tai vaiksciot buvo smagu, bet grizus koks badas uzpuole
Meniu:
glaistytas surelis, rieke obuoliu surio, bananas
sumustinis su lasisa, nedidelis pyragelis prie arbatos
jogurto 150 g su chia, 1 duocius, dvi duonos juosteles ir arbata su cukrum ir pienu
3,5 virtos bulves, saukstas silkes, puse puodelio kefyro
saukstas rududu, arbata su kondensuotu pienu
slog anuo vakar vis dar kankina
siandien sporto dar nebuvo, bet uz 5 min einu savo pratimus darytQUOTE(spaliuke29 @ 2016 04 12, 19:27)
terminui dar anksti,bet bus gruodzio pradzia
kol kas viskas ok, 6 savaiteles, sirdute plaka
tiksliau pasakys sekancio vizito metu, geguzes pradzioj
uzsimaniau bulviu su kefyru
QUOTE(smile_at @ 2016 04 12, 19:34)
Tai as suprantu, bet tiek begiojant kiek as begioju, man tikrai nereikia jeigu begimas pataps gyvenimo budu - gal ir tokiu dalyku susidomesiu
jeigu begimas pataps gyvenimo budu - gal ir tokiu dalyku susidomesiu O aš, kad ir nežadu maratonų bėgioti, bet matuoklį būtinai žadu nusipirkti. Sau, kad stebėti pulsą ir negadinti širdies
PD
Auk mergyte Kaip smagu skaityti geras žinias Spaliuke, labai tvarkingas meniu. Man tik ta 3in1 akis bado. o tu nenori normalia kava su pienu keisti?
Smile_at, kas tas duocius?
Meniu
pusr. j. arbata, 1/3 mazo meliono, balinta kava
piet. 3 balandeliai, saukstas jogurto, bulve, puse puod. kavos, sokoladinis miusli batonelis
vak. balinta kava, sumustinis su saliami ir obuoliu, kitas su suriu ir dzemu
pusr. j. arbata, 1/3 mazo meliono, balinta kava
piet. 3 balandeliai, saukstas jogurto, bulve, puse puod. kavos, sokoladinis miusli batonelis
vak. balinta kava, sumustinis su saliami ir obuoliu, kitas su suriu ir dzemu
