Įkraunama...
Įkraunama...

Pierre'o Dukano dieta

QUOTE(visata1015 @ 2016 03 09, 20:07)
Swerkites karta i sawaite, o ne kozna ryta.
Maziau streso apturesit ir paprasciau bus vertiti dieta  4u.gif

lotuliukas.gif
Atsakyti
Skraiduole, dietologė jums pasakė pagrindines priežastis, kodėl auga svoris...Nereguliarus valgymas labai lėtina madžiagų apykaitą.Kada laikomės dietos, organizmas "įjungia" taupymo režimą, nes supranta, kad prasidėjo "badmetis", kai tik jis (organizmas) supranta, kad badmetis pasibaigė, skuba atgauti energijos atsargas, kad išgyventi kitą badmetį t.y. jūsų sugalvotą dietą.Ir visai nesvarbu koks dietos pavadinimas...Dukano, Atkinsono ar kalorijų skaičiavimo...sveikas organizmas visuomet stengsis atgauti prarastą "gėrį" ir dar truputį užsidėti atsargai...Todėl kuo daugiau dietų laikomės, tuo labiau išbalansuojam savo organizmą...Reikia organizmą įtikinti, kad badmečio nebus smile.gif t.y. drąstiškai neapriboti maisto.
Riebalų kaupimo mechanizmas leido homo sapiens rūšiai išgyventi...ir prieš milijonus ar tūkstančius ar net šimtus metų nebuvo prekybos centrų prigrūstų šlamšto (kurio neėda nei šunys nei katės).
Išvada viena - reikia reguliariai maitintis, valgyti pakankamai daug, o kalorijų perteklių išeikvoti fizine veikla...Maista gamintis tik patiems! Kiek kalorijų išeikvodavo pirmykštis žmogus, kol sumedžiodavo kokį mamutą? O kiek išeikvojam męs? Mūsų genuose užkoduota kaupti riebalus, nes jie gėris, kuris leidžia išgyventi laaaaaaaaaaaaaaaabai ilgą žiemą smile.gif
Dieta gali tik padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, o toliau, viskas priklauso nuo to kaip elgsimės.
Sėkmės. Ir nenuleisk rankų.Valgyk labai skanius ir gausius pusryčius, pridėk sporto ir pamatysi- būsi gražuole.Svarbiausia - atsisakyti šlamšto.
Dar norėčiau pasisakyti apie vaisius, kaip suprantu labai juos mėgsti...Ar būtų įdomu?
Atsakyti
QUOTE(LiepaMėta @ 2016 03 09, 21:13)
Skraiduole, dietologė jums pasakė pagrindines priežastis, kodėl auga svoris...Nereguliarus valgymas labai lėtina madžiagų apykaitą.Kada laikomės dietos, organizmas "įjungia" taupymo režimą, nes supranta, kad prasidėjo "badmetis", kai tik jis (organizmas) supranta, kad badmetis pasibaigė, skuba atgauti energijos atsargas, kad išgyventi kitą badmetį t.y. jūsų sugalvotą dietą.Ir visai nesvarbu koks dietos pavadinimas...Dukano, Atkinsono ar kalorijų skaičiavimo...sveikas organizmas visuomet stengsis atgauti prarastą "gėrį" ir dar truputį užsidėti atsargai...Todėl kuo daugiau dietų laikomės, tuo labiau išbalansuojam savo organizmą...Reikia organizmą įtikinti, kad badmečio nebus smile.gif t.y. drąstiškai neapriboti maisto.
Riebalų kaupimo mechanizmas leido homo sapiens rūšiai išgyventi...ir prieš milijonus ar tūkstančius ar net šimtus metų nebuvo prekybos centrų prigrūstų šlamšto (kurio neėda nei šunys nei katės).
Išvada viena - reikia reguliariai maitintis, valgyti pakankamai daug, o kalorijų perteklių išeikvoti fizine veikla...Maista gamintis tik patiems! Kiek kalorijų išeikvodavo pirmykštis žmogus, kol sumedžiodavo kokį mamutą? O kiek išeikvojam męs? Mūsų genuose užkoduota kaupti riebalus, nes jie gėris, kuris leidžia išgyventi laaaaaaaaaaaaaaaabai ilgą žiemą smile.gif
Dieta gali tik padėti atsikratyti nereikalingų kilogramų, o toliau, viskas priklauso  nuo to kaip elgsimės.
Sėkmės. Ir nenuleisk rankų.Valgyk labai skanius ir gausius pusryčius, pridėk sporto ir pamatysi- būsi gražuole.Svarbiausia - atsisakyti šlamšto.
Dar norėčiau pasisakyti apie vaisius, kaip suprantu labai juos mėgsti...Ar būtų įdomu?

thumbup.gif
Visad su malonumu paskaitau, ką parašot.
Aš turiu tokią draugę, kurios maitinimosi įpročiai panašūs į Skraiduolės. Amžina drama dėl viršsvorio, bet nesikeičia nors tu ką. Gali pusantros paros nevalgius but, o paskui pripuolus pusę sloiniko majonezo suvalgo doh.gif arba didžiulį poką traškučių.....
Žodžiu, Skraiduolė, meti dietas ir pradėdi valgyt pagaliau thumbup.gif
Atsakyti
Kažkas yra pasakęs "ARBA VALGAI KĄ NORI, ARBA ATRODAI KAIP NORI" smile.gif
Yra žmonių, kurių medžiagų apykaita labai greita, jie valgo labai daug ir nestorėja, negali sukaupti riebalų, ar užsiaugint truputį daugiau raumenukų...bet jų mažuma. Čia besilankančios aiškiai nepriklauso tai kategorijai biggrin.gif tame tarpe ir aš biggrin.gif esu mėgėja skaniai pavalgyti ir tai kiša pagalį į mano ratus ...Visa gyvenimą domiuosi sveika gyvensena ir mityba, bet žinoti dar neužtenka, reikia ir pripažinti sau ką darai netaip..
Kelios mintys apie vaisius. Daugelis mano, kad vaisiai tai gėris, kad tai labai sveika,tik labai kaloringa, dar žaliavalgių propaguojami visokie kokteiliai, sultys...O kokia tiesa? Vaisiai sveika, tol kol jie yra ekologiški ir valgomi sezoniškai t.y. tai ką galima nusiskinti nuėjus į savo sodą ir ne daugiau kaip 1 porciją smile.gif Na galima leisti sau apsivalgykti keletą kartų per metus, pvz. prisikirsti braškių, kai prasideda sezonas, bet tikrai nėra logiška kirsti mandarinus, melionus ar kt. kilogramais viduryje žiemos, nes tariama nauda (vitaminai) nevisada atsveria gaunamą žalą (fruktozė, pesticidų likučiai). Tarp vaisiaus ir saldaino galima dėti lygybės ženklą, nes vaisius tai cukrus! Dabar selekcija taip "ištobulino" vaisių veisles, kad praktiškai neįmanoma rasti rūgštesnio obuolio,jie netgi vadinami taip - desertinės veislės...O kiek deserto per diena galima valgyti? Yra mokslinių staripsnių, kuriuose teigiama, kad vaisių cukrus - fruktozė nėra toks nekaltas, kad valgant labai daug vaisių ir geriant jų sultis (tam tkros vaisiavalgystės dietos), galima pažeisti kepenis ir pažeidimai panašūs kaip alkoholikų, nes kepenys fruktozę turi paversti į gliukozę...taigi šia prasme saldainis netgi sveikesnis, nes cukrus (sacharozė) yra sudarytas iš gliukozės molekulių, be to saldainyje tikriausiai nėra pesticidų likučių...
Išvada - jeigu norim atrodyt gerai, visą likusį gyvenimą turėsim galvoti ką valgom smile.gif
Atsakyti
QUOTE(LiepaMėta @ 2016 03 10, 07:55)
Kelios mintys apie vaisius.

wow thumbup.gif
Atsakyti
Šiandien garbingas jubiliejus 4u.gif
Lygiai 20kilogramų atgal pradėjau susitikinėti su mrs Dukanu thumbup.gif ax.gif

Na ir aišku, su Švente jus visas!Mojuokim trispalvėm 4u.gif
Atsakyti
QUOTE(nese85 @ 2016 03 11, 15:49)
Šiandien garbingas jubiliejus 4u.gif
Lygiai 20kilogramų atgal pradėjau susitikinėti su mrs Dukanu thumbup.gif  ax.gif

Na ir aišku, su Švente jus visas!Mojuokim trispalvėm 4u.gif

Sveikinimai 4u.gif nerealus rezultatas thumbup.gif sekmes judant link tikslo 4u.gif Pas mane siandien "pižamadienis ir ėdadienis" ....noriu persikrauti, pavargau...nuo sekmadienio susiimsiu, nes siek tiek jauciuosi isskydus...truksta saules... doh.gif
Atsakyti
QUOTE(nese85 @ 2016 03 11, 16:49)
Šiandien garbingas jubiliejus 4u.gif
Lygiai 20kilogramų atgal pradėjau susitikinėti su mrs Dukanu thumbup.gif  ax.gif

Na ir aišku, su Švente jus visas!Mojuokim trispalvėm 4u.gif


Šaunuolė nese85.Taip ir toliau! Tu gali pasiekti savo išsvajotą tikalą!
O aš tuo tarpų nutrūkau nuo vadžių blush2.gif Viriau sūnui spagečius ir pati sukirtau visą bliūdą verysad.gif Kažkokia nesamonė, bet taip jų norėjau...Jaučiu, kad liūdnas bus pirmadienis.
Papildyta:
QUOTE(toza @ 2016 03 11, 17:58)
Sveikinimai 4u.gif  nerealus rezultatas thumbup.gif sekmes judant link tikslo 4u.gif  Pas mane siandien "pižamadienis ir ėdadienis" ....noriu persikrauti, pavargau...nuo sekmadienio susiimsiu, nes siek tiek jauciuosi isskydus...truksta saules... doh.gif



Toza, nepasiduok...iš Tavo pasisakymo jaučiasi, kad nebetenki ryžto ir jėgų.Laikykis.Šis momentas labai svarbus.Tavo organizmas dabar sako - BADAS (DIETA) BAIGĖSI, LAIKAS SUSIGRAŽINTI PRARSTAS ATSARGAS.KAUPIAM, TAI KĄ PRARADOM...
Atsakyti
QUOTE(LiepaMėta @ 2016 03 11, 20:05)
Toza, nepasiduok...iš Tavo pasisakymo jaučiasi, kad nebetenki ryžto ir jėgų.Laikykis.Šis momentas labai svarbus.Tavo organizmas dabar sako - BADAS (DIETA) BAIGĖSI, LAIKAS SUSIGRAŽINTI PRARSTAS ATSARGAS.KAUPIAM, TAI KĄ PRARADOM...

taip ir yra ..deja... matyt perilgai jau su Dukanu uzsizaidziau lotuliukas.gif ..eina 15 menuo...vakar po darbo uzsukau i PC ir sakau pati sau....dabar pirk ka tik nori- saldaus, rugstaus, riebaus....bet tik siandien...smile.gif ir ka- grizau namo su buteliu sampano, cola zero, midijom, krevetem, kalnu vistos mesos, suriu- kurio net nepalieciau:) ir rezultate -ner ko valgyt:)lotuliukas.gif ryt saltibarsciai, sekmadieni bandysiu pasukom but gyva, nes nenoriu atgal i bekoniuko svori:)
Atsakyti
QUOTE(LiepaMėta @ 2016 03 11, 20:05)
Šaunuolė nese85.Taip ir toliau! Tu gali pasiekti savo išsvajotą tikalą!
O aš tuo tarpų nutrūkau nuo vadžių  blush2.gif

Taip, Nese tikra šaunuolė 4u.gif Aš irgi nurtrūkau šiandien, bet nepasiduosiu, rytoj nauja diena, taisysiuos blush2.gif
Atsakyti
Labas, nepamirstam ryt prisiduoti smile.gif

QUOTE(nese85 @ 2016 03 11, 15:49)
Šiandien garbingas jubiliejus 4u.gif
Lygiai 20kilogramų atgal pradėjau susitikinėti su mrs Dukanu thumbup.gif  ax.gif

Na ir aišku, su Švente jus visas!Mojuokim trispalvėm 4u.gif

wow, super !!!!!!!!saunuole thumbup.gif
Atsakyti
Labas rytas, 95,4 kg , t.y. -2,6 kg.
Atsakyti