Pierre'o Dukano dieta

sekmes.... tikiuosi tai parasysite ir po metu:) nes zinia cia procesas svorio metimo ilgas:)o jei skaitete knyga, kaip teigiate, tai ten improvizacijom labai mazia vietos palikta.... nebet is galimu produktu....jokiu ten batoneliu nera ar baltyminiu kokteiliuuu...deja

Labas vakaras!

Įdomi diskusija užvirė. Aš labai gerbiu Tozą už jos tą tikrą dietos laikymasį. Jos patarimai visad teisingi.Ir jos rezultatai kalba patys už savę BET, aš manau, kad jei kartais nu jau taaaaip norisi to KAŽKO, tai gal jau geriau tą batonėlį suvalgyt, nei kokių bandelių prisikirst

Kiekvienas, manau, dietą gali truputi pamodeliuoti pagal save. Proto ribose. Ir dietos ribose. Aš pavyzdžiui per daug sėlėnų valgau. Ir jei nenugrybauju su uždraustais produktais, svoris labai puikiai krenta.

Peace

Norėčiau pakomentuoti iškilusį klausimą "ar galima valgyti baltyminį batonėlį"...
Abi pusės klausiančioji ar atsakančioji yra tam tikra prasme teisios.Vis dėlto norint atsakyti į pateiktą klausimą reikia visų pirma išsiaiškinti kas tai yra Dukano dieta ir kaipgi ji veikia.
Dukano dieta yra baltyminė dieta, pavadinta to daktaro vardu, ji pagrysta metabolizmo procesais, kada organizmas negaudamas (ataka) arba gaudamas apribotais kiekiais (kaitaliojimas) angliavandenių pradeda skaidyti riebalus.Organizme vykstantys metabolizmo (medžiagų apykaitos) procesai būna anboliniai (kada skaidomi angliavandeniai) ir kataboliniai (kada skaidomi riebalai).Dietos tikslas priversti deginti riebalus t.y. kad įsivyrautų katabolinai skaidymo procesai, bet organizmą nėra taip lengva apgauti ir priversti skaidyti riebalus, kai energiją jis gali pasiimti daug paprastesniu būdu - iš angliavandenių.Taigi kol su maistu gauname anliavandenių pirmiausiai yra naudojamos jų atsargos, kraujuje esanti gliukozė ir kepenyse bei raumenyse sukauptas glikogenas, kai pastarieji išnaudojami įsijungia riebalų deginimas. Jeigu suvalgius 1g riebalų gauname 9,3kcal , tai ir norint sudeginti 1g. riebalų reikia sudeginti 9,3kcal. Liaudiškai šnekant kad nutipdyti 100g. riebaliukų reikia sunaudoti 930kcal, o 1kg. net 9300kcal. Bet patys riebalai gaunami su maistu nesustabdo katabolinių procesų, tik gali sulėtinti jeigu jų gausim daugiau, nes yra labai kaloringi, taigi reikės daugiau "išsportuoti" , o net ir nedidelis kąsnelis saldainio ar pyragaičio svorio kritimą gali sustabdyti net keliom dienom.Taigi apibendrinant šioje dietoje kaip ir kitose baltyminėse reikia maksimaliai riboti anglaivandenius ( o tai yra labai sunku) nes jų yra beveik visuose produktuose, netgi liesoje varškėje ar liesame jogurte...Dėl batonėlio ...Jeigu iš etiketės matote, kad ten tik baltymai galite drąsiai valgyti, gal būt tai nebus tiksliai Dukano dieta, bet tai bus kita baltyminė dieta, o jų yra labai daug. Manau, kad Dukanas fiziškai negalėtų į savo knygą surašyti visus baltyminius produktus, gaminamus įvairiose šalyse, gali būti kad jis kitų net nežino (kaip ir aš)...Čia galbūt "slidesnis" žodis yra batonėlis, meragitės gali interpretuoti įvairiai...Todėl žiūrint iš tos pozicijos, kad jūs laikotės būtent DUKANO dietos batonėlio kaip ir negalima, nes knygoje neparašyta
Vau kad prirašiau gal kam padės atsirinkti produktus...

nu nerealiai išsamiai
Žodžiu, vadovaujuosi Dukano metodais ir jo dieta ... tik nu jau kai kapiec kaip noriu, griešiju su šitais šokoladukais .... pastebėjau pagal save, kad kritimas vyksta ir toliau +/- panasiai, aišku kad nevalgau aš jo viso (nelabai gal ir norėčiau viso) bet prie kavytes kartais pasmaguriauju nedideliu gabalėliu ...
Ačiū

Reik atsispausdint ir pasikabint matomoje vietoje

Sveiki, norėčiau prisijungti prie jūsų

Laikausi Dukano nuo 2016-01-04
ūgis 169 cm
pradinis svoris 107,700 kg
Dabartinis 98,700 kg

Prognozuojamojo svorio net neisivaizduoju kol kas.... bus matyti ateityje...

1,5 Mėn -9kg

Vis pasiskaitineju kaip svecias kaip jums sekasi.... pasiziuriu ka gaminat, nes jau baigiasi fantazija

Sveika, itrauksiu I lentele
ryt psisiduodam
pas mane irgi jau isseko fantazija kita savaitgali darysiu kalakutienos saslyka su brokoliais

bjork1985 ivardink tiksla, nes itraukimas I lentele bus beprasmiskas

[I]


Kol kas planuoju 80 kg... O daugiau jei valia leis.... Kol kas jos uztenka

Sveika!
Na, musu pradinis svoris beveik toks pats Linkiu smagaus kritimo nors matau, kad gerai tirpsta kilogramai.

Dabar jau savaite stovi vietoje bet stengiuosi nepasiduoti.... Laukiu mmmm... Gal del to?

Labas rytas, aš šiandien su gera nuotaika - svarstyklės parodė 81,4kg. Nors savaitės viduryje buvo gerokai šoktelėjes...Vis dėlto esu įsitikinusi, kad tokie šokinėjimai, kada svrstyklės parodo vienu ar keliais kg. daugiau negu buvo prieš dieną yra skysčių susikaupimo pasekmė...nors visko gyvenime būna...bet kaip ir minėjau ankstesniame poste, kad priaugti 1kg. riebaliukų reikia suvartoti 9300kcal.

Labas rytas.
Svarstykles dziugina
81.3 tai -1.1

geriu kava su sausainiais velyvi siandien mano pusryciai