sustojo svoris
sian baltymai,tai tikiuos isjudinsiu 
Labas rytas.pas man 66 kg
sustojo svoris sian baltymai,tai tikiuos isjudinsiu
sustojo svoris
sian baltymai,tai tikiuos isjudinsiu
Labas rytas
73,4 kg.
Svoris per savaitę nepajudėjo ir tiesą sakant nelabai suprantu kodėl. Nekrito net per baltymų dienas. Nors valgau lyg ir normaliai.
Na tarkim BB pavyzdys:
Pusryčiai - omletas iš 2 kiaušinių su griežinėliu kumpio.
Pietūs - vištienos kotletukai su jogurto ir garstyčių padažu, kokie 4 vnt.
Vakarienė - Sūdyta lašiša
Vakare, grįžus po treniruotės dar puodelis pieno su sėlenom.
Kas čia gali būti blogai
Gal čia įtvirtinimas tų beveik 4 kg., kur per ataką nukrito. Ai nu žodžiu, žiūriu kas bus toliau
Šiandien vėl baltymų diena. Pusryčiams omletas su grūdėta varške. Tikrai labai skanu. Čia klausėt kokią varškę perku, tai aš šitoj vietoj truputi nukrypus nuo normos
Varškę perku RIMI, ten yra "light", jos riebumas 3 proc. Vienu procentu daugiau nei leidžiama, bet kitokios neradau, o tos sausos varškės nelabai mėgstu, tai pagalvojau kad gal labai nesugadinsiu visko su tokiu savo pasirinkimu.
73,4 kg.
Svoris per savaitę nepajudėjo ir tiesą sakant nelabai suprantu kodėl. Nekrito net per baltymų dienas. Nors valgau lyg ir normaliai.
Na tarkim BB pavyzdys:
Pusryčiai - omletas iš 2 kiaušinių su griežinėliu kumpio.
Pietūs - vištienos kotletukai su jogurto ir garstyčių padažu, kokie 4 vnt.
Vakarienė - Sūdyta lašiša
Vakare, grįžus po treniruotės dar puodelis pieno su sėlenom.
Kas čia gali būti blogai
Gal čia įtvirtinimas tų beveik 4 kg., kur per ataką nukrito. Ai nu žodžiu, žiūriu kas bus toliau
Šiandien vėl baltymų diena. Pusryčiams omletas su grūdėta varške. Tikrai labai skanu. Čia klausėt kokią varškę perku, tai aš šitoj vietoj truputi nukrypus nuo normos
Varškę perku RIMI, ten yra "light", jos riebumas 3 proc. Vienu procentu daugiau nei leidžiama, bet kitokios neradau, o tos sausos varškės nelabai mėgstu, tai pagalvojau kad gal labai nesugadinsiu visko su tokiu savo pasirinkimu.QUOTE(toscana @ 2016 01 11, 09:04)
Pusryčiai - omletas iš 2 kiaušinių su griežinėliu kumpio.
Pietūs - vištienos kotletukai su jogurto ir garstyčių padažu, kokie 4 vnt.
Vakarienė - Sūdyta lašiša
Vakare, grįžus po treniruotės dar puodelis pieno su sėlenom.
Pietūs - vištienos kotletukai su jogurto ir garstyčių padažu, kokie 4 vnt.
Vakarienė - Sūdyta lašiša
Vakare, grįžus po treniruotės dar puodelis pieno su sėlenom.
selenas suvalgyk pirmos dienos pusej
ir ta lasisa vakare... jei ne kiekviena diena tai gerai
o siaip pakeisciau ir suvalgyciau kokia vistiena virta arba kepta orkaitej 
vandens isgeri 1.5-2l?
QUOTE(natuliona @ 2016 01 11, 10:16)
selenas suvalgyk pirmos dienos pusej
ir ta lasisa vakare... jei ne kiekviena diena tai gerai o siaip pakeisciau ir suvalgyciau kokia vistiena virta arba kepta orkaitej
vandens isgeri 1.5-2l?
ir ta lasisa vakare... jei ne kiekviena diena tai gerai
o siaip pakeisciau ir suvalgyciau kokia vistiena virta arba kepta orkaitej vandens isgeri 1.5-2l?
Vandenį tai išgeriu
Hmm, na reikia su tom sėlenom ką nors daryt, nelenda man jos pirmoj dienos pusėj
O lašiša irgi ne kiekvieną dieną vakare, čia daugiau išimtis ne taisyklė. Aš ją dažniausiai rytais su daržovėm valgau, kai daržoves galima būna. Ačiū už patarimus, žiūrėsiu kaip čia sudėliot tą savo valgiaraštį protingiau.
QUOTE(Dangere @ 2016 01 11, 09:58)
Mano svoris po savaites 90.5 kg. Na tikejaus truputi daugiau numesti, bet ties tuo darbuosiuos sia savaite 
wow -4.5 tai cia puiku
Pirmas prisidavimas
Svoris 85,7 (vakar buvo 85,2) bet fiksuojam šiandieninį.
Trumpai apie save. Dukano dietos laikausi antrą kartą.Pirmas kartas buvo prieš keletą metų, tada pradėjau prieš šventes, pasitaikydavo nuklydimų todėl svoris krito labai lėtai, trūko kantrybė ir mečiau...po to perėjau prie paleo, beveik pora metų taip maitinausi, betgi vėl su paklydimais, taigi rezultato pageidaujamo nesulaukiau
patinka man riebus maistas, čia ir yra problema, saldumynų gali ir nebūti.
Man 45m, ūgis 168. Pirma dieta sulaukus 39,5m. Tada numečiau apie 6kg. ir svėriau 68kg.Man patiko...bet atsipalaidavau ir nuo 42m. svoris pradėjo augti ir štai rezultatas, nebepatinku labai sau.
Ir dar šįkart Dukano dietą prdėjau be atakos...labi norėjau pradėti, bet šia savaite laukia nedidelė operacija, tai pabijaojau "sėsti" vien ant baltymų, kad nebūtų blogi kraujo tyrimai...Tai vat net pati nustebau, kad per BD svoris pajudėjo kaip ir per ataką (nebarkit labai) .
Taigi padariau išvadą...SVORIS KRIS TIK TUOMET, KAI NENUOLAIDŽIAUSIU SAU!
Svoris 85,7 (vakar buvo 85,2) bet fiksuojam šiandieninį.
Trumpai apie save. Dukano dietos laikausi antrą kartą.Pirmas kartas buvo prieš keletą metų, tada pradėjau prieš šventes, pasitaikydavo nuklydimų todėl svoris krito labai lėtai, trūko kantrybė ir mečiau...po to perėjau prie paleo, beveik pora metų taip maitinausi, betgi vėl su paklydimais, taigi rezultato pageidaujamo nesulaukiau
patinka man riebus maistas, čia ir yra problema, saldumynų gali ir nebūti. Man 45m, ūgis 168. Pirma dieta sulaukus 39,5m. Tada numečiau apie 6kg. ir svėriau 68kg.Man patiko...bet atsipalaidavau ir nuo 42m. svoris pradėjo augti ir štai rezultatas, nebepatinku labai sau.
Ir dar šįkart Dukano dietą prdėjau be atakos...labi norėjau pradėti, bet šia savaite laukia nedidelė operacija, tai pabijaojau "sėsti" vien ant baltymų, kad nebūtų blogi kraujo tyrimai...Tai vat net pati nustebau, kad per BD svoris pajudėjo kaip ir per ataką
(nebarkit labai) . Taigi padariau išvadą...SVORIS KRIS TIK TUOMET, KAI NENUOLAIDŽIAUSIU SAU!
Sveikos Pupos 
Po nelabai saziningos dietos savaites -700gr, t.y 92,6kg. Reikia ant saves supykti, nes jei buciau valgius, kaip priklauso, tai zinau, kad butu dvigubai tiek
Po nelabai saziningos dietos savaites -700gr, t.y 92,6kg. Reikia ant saves supykti, nes jei buciau valgius, kaip priklauso, tai zinau, kad butu dvigubai tiek
viska suzymejau
dar laukiam keturiu
na reikia supykti ir pavarysi pora kg
dar laukiam keturiu
QUOTE(LiepaMėta @ 2016 01 11, 10:02)
QUOTE(nese85 @ 2016 01 11, 10:54)
Sveikos Pupos
Po nelabai saziningos dietos savaites -700gr, t.y 92,6kg. Reikia ant saves supykti, nes jei buciau valgius, kaip priklauso, tai zinau, kad butu dvigubai tiek
Po nelabai saziningos dietos savaites -700gr, t.y 92,6kg. Reikia ant saves supykti, nes jei buciau valgius, kaip priklauso, tai zinau, kad butu dvigubai tiek
na reikia supykti ir pavarysi pora kg
O aš klausimą turiu.
Ar kas nors vartoja ir ar aplamai galima rugių sėlenas? Nes čia virus tik avižų, kiek skaičiau truputi kviečių kartais, bet apie rugių sėlenas nieko neteko skaityti. O kaip su jom? Negalima?
Ir dar, ar valgote rūkytus gaminius? Na tarkim aš vakar nusipirkau rūkytos vištienos. Cukraus ten neradau, aišku labai daug kažkokio gėrio ten irgi nėra, bet kartais gal nėra blogai?
Ar kas nors vartoja ir ar aplamai galima rugių sėlenas? Nes čia virus tik avižų, kiek skaičiau truputi kviečių kartais, bet apie rugių sėlenas nieko neteko skaityti. O kaip su jom? Negalima?
Ir dar, ar valgote rūkytus gaminius? Na tarkim aš vakar nusipirkau rūkytos vištienos. Cukraus ten neradau, aišku labai daug kažkokio gėrio ten irgi nėra, bet kartais gal nėra blogai?
QUOTE(toscana @ 2016 01 11, 11:51)
O aš klausimą turiu.
Ar kas nors vartoja ir ar aplamai galima rugių sėlenas? Nes čia virus tik avižų, kiek skaičiau truputi kviečių kartais, bet apie rugių sėlenas nieko neteko skaityti. O kaip su jom? Negalima?
Ir dar, ar valgote rūkytus gaminius? Na tarkim aš vakar nusipirkau rūkytos vištienos. Cukraus ten neradau, aišku labai daug kažkokio gėrio ten irgi nėra, bet kartais gal nėra blogai?
Ar kas nors vartoja ir ar aplamai galima rugių sėlenas? Nes čia virus tik avižų, kiek skaičiau truputi kviečių kartais, bet apie rugių sėlenas nieko neteko skaityti. O kaip su jom? Negalima?
Ir dar, ar valgote rūkytus gaminius? Na tarkim aš vakar nusipirkau rūkytos vištienos. Cukraus ten neradau, aišku labai daug kažkokio gėrio ten irgi nėra, bet kartais gal nėra blogai?
rugiu selenu manau negalima
butina avizu ir kvieciu
as perku toki vistienos rukyta suktinuka (is krutineles) be cukraus, valgau vos ne kasdien, dedu i pica, omlieta, siaip ant duonytes
, per diena 2 gabaliukai gaunasi
