Bėgimas XVIII

#445
QUOTE(bamba @ 2016 02 25, 18:12)
aš lėtinau biggrin.gif nes norėjau išbandyt tą iki 160 režimą. Kitą kart reiks gal netaip griežtai bandyt

pabandyk įbėgti, kai įbėgsi pažiurėk koks pulsas ir per kiek laiko vėl atsistato smile.gif taip stebint laikui bėgant pradėsi suprasti smile.gif pvz kartais būnq pavargus pradedi bėgti lėtai o pulsas aukštesnis nei įprastai smile.gif
Atsakyti
#446
šiandien tempo padariau 5km. Susiradau internete zonų skaičiuoklę, tai man parašė, kad nereikėtų viršyti 178. Stengiaus laikyti apie 174 bet realiai buvo ir virš 180 pakilęs vietomis, bet truputį prilėtinus iškart pakrisdavo, tai sakyčiau neblogai. Bet tai šiaip pagal pulsą bėgt DAUG lengviau negu kaip aš anksčiau, iš visų jėgų varydavau ir rezultete beveik apsivemdavau. Ir tempas nedaug blogesnis 5:02 - 5:09 režiuose visi 5km gavos.
Ataka, tu mane kažkaip ant kelio užvedei, lyg ir nieko naujo nepasakei, viską aš žinojau, bet niekada nedašuto, kad taip paprastai galima sau pritaikyt. Toks jausmas, kad mažo postumio ir tereikėjo.
O kai tu bėgi tempo, kiek pulsą stengies laikyti?
Atsakyti
#447
beja praleidau 'sniego žmogų', bet suglvojau, kad jei viskas gerai, varysiu į rėkyvą smile.gif
Atsakyti
#448
QUOTE(bamba @ 2016 02 28, 11:51)
beja praleidau 'sniego žmogų', bet suglvojau, kad jei viskas gerai, varysiu į rėkyvą smile.gif


Super!
o tempas tai tavo nerealus, man 5.00 niekaip neisgauna čia man iš svajonių serijos doh.gif Bet aš gal jau ir nekelsiu sau tokio tikslo. Vakar vėl pralenkiau save smile.gif, tai gal ir ramu jau, dabar kad tik būtų taip viskas, kaip yra.
orai šyla, smagiau darosi, nors vėjau vėjai...
Vis pachekinu tai trail - lėtai ten, bet kkas lyg vyksta smile.gif

Atsakyti
#449
QUOTE(rastafarinas @ 2016 02 28, 19:54)
Super!
o tempas tai tavo nerealus, man 5.00 niekaip neisgauna čia man iš svajonių serijos  doh.gif Bet aš gal jau ir nekelsiu sau tokio tikslo. Vakar vėl pralenkiau save  smile.gif, tai gal ir ramu jau, dabar kad tik būtų taip viskas, kaip yra.
orai šyla, smagiau darosi, nors vėjau vėjai...
Vis pachekinu tai trail - lėtai ten, bet kkas lyg vyksta smile.gif

irnesakyk.gif man šiuo metu toks tempas kaip bamba bėga ir dar svajonės biggrin.gif bet nieko nieko, gal jau vasara prisivysiu lotuliukas.gif

bamba stengiuosi, kad daugiau 175 nebūtų smile.gif
Atsakyti
#450
QUOTE(rastafarinas @ 2016 02 28, 19:54)
Super!
o tempas tai tavo nerealus, man 5.00 niekaip neisgauna čia man iš svajonių serijos  doh.gif Bet aš gal jau ir nekelsiu sau tokio tikslo. Vakar vėl pralenkiau save  smile.gif, tai gal ir ramu jau, dabar kad tik būtų taip viskas, kaip yra.

tai paprastai ir aš taip nebėgioju. Dažniausias atvejis būna 10km per 1h.
QUOTE(ataka26 @ 2016 02 28, 20:26)
bamba stengiuosi, kad daugiau 175 nebūtų smile.gif

o internaluose kiek?

aš užsidegus dabar, nežinau ar ilgam kantrybės užteks, bet darysiu kartą savaitei intervalus ar/ir tempo smile.gif niekad neesu sistemingai to darius, ir nė karto nepavyko laikytis jokios treniruočių programos doh.gif
Atsakyti
#451
Greičio max 190 žiūrint kokią distanciją bėgu ir kelintas tempukas smile.gif nes jai koks 3 pagreitėjimas ir distancija koks 1km arba 2km bet įprastai būna 175-185 , nors retu atveju kai darau pagreitėjimus į kalną ir 200 pasiekiu biggrin.gif
Atsakyti
#452
QUOTE(ataka26 @ 2016 02 29, 18:17)
Greičio max 190 žiūrint kokią distanciją bėgu ir kelintas tempukas smile.gif nes jai koks 3 pagreitėjimas ir distancija koks 1km arba 2km  bet įprastai būna 175-185 , nors retu atveju kai darau pagreitėjimus į kalną ir 200 pasiekiu biggrin.gif

oho, tavo labai aukštai pulso viršus biggrin.gif man 190 pamatyt tai jau žaliuoja akyse smile.gif
o tu nedarai trumesnių pagreitėjimų? aš tokių ilgų po 1-2km nebandžius, manau būtų sunku labai unsure.gif o gal klystų. O ilgesnius gal geriau daryt nei po 200m pvz? Kažkur skaičiau kad į kuo ilgesnes distancijas taikai, tuo ilgesni intervaliukai turi būt.
Atsakyti
#453
QUOTE(bamba @ 2016 02 29, 18:51)
oho, tavo labai aukštai pulso viršus biggrin.gif man 190 pamatyt tai jau žaliuoja akyse smile.gif
o tu nedarai trumesnių pagreitėjimų? aš tokių ilgų po 1-2km nebandžius, manau būtų sunku labai  unsure.gif o gal klystų. O ilgesnius gal geriau daryt nei po 200m pvz? Kažkur skaičiau kad į kuo ilgesnes distancijas taikai, tuo ilgesni intervaliukai turi būt.

Tas žaliavimas akyse prie aukšto pulso priklauso, nuo širdies laidumo.
Darau ir trumpesnius ,greičiui jai dirbu tai min 100m max 400m , o jai intervalinės min 800m iki 2km .
Jai pvz rošiuosi 10km varžybose bėgti (čia turi jau žinoti datą) tai pervsavaitę 1 treniruotę darai laktatinę, tai 3km apšilimas , 3km bėgimas artimas varžybų tempui arba varžybinis, po to 3km atsistatymas, kita sav 3apšilimas 4km varžybiniai 3km atsistatymui ir taip iki 10km smile.gif
Atsakyti
#454
QUOTE(ataka26 @ 2016 02 29, 22:28)
Tas žaliavimas akyse prie aukšto pulso priklauso, nuo širdies laidumo. 
Darau ir trumpesnius ,greičiui jai dirbu tai min 100m max 400m , o jai intervalinės min 800m iki 2km .
Jai pvz rošiuosi 10km varžybose bėgti (čia turi jau žinoti datą) tai pervsavaitę 1 treniruotę darai laktatinę, tai 3km apšilimas , 3km bėgimas artimas varžybų tempui arba varžybinis, po to  3km atsistatymas, kita sav 3apšilimas 4km varžybiniai 3km atsistatymui ir taip iki 10km smile.gif


Oi merginos, jau užsimaniau ir aš širdies dūžius žinot biggrin.gif Bet pigaus / prasto laikrodžio nenoriu, o apie brangų ilgai galvoju biggrin.gif.
Susidomėjau, nes vien pojūčiais remiuosi, o būt įdomu ir 'faktinius duomenis' žinoti.
Ataka, kaip tau ačiū 4u.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo rastafarinas: 01 kovo 2016 - 22:34
#455
QUOTE(ataka26 @ 2016 02 29, 21:28)
Jai pvz rošiuosi 10km varžybose bėgti (čia turi jau žinoti datą) tai pervsavaitę 1 treniruotę darai laktatinę, tai 3km apšilimas , 3km bėgimas artimas varžybų tempui arba varžybinis, po to  3km atsistatymas, kita sav 3apšilimas 4km varžybiniai 3km atsistatymui ir taip iki 10km smile.gif

gerai tie tikslingi, apgalvoti pasiruošimai konkrečiom varžybom, įtariu, taip galima iš saves maximumą išspaust per važybas smile.gif nebandžiau, bet visada įtariau, kad turėtų būt naudinga.

QUOTE(rastafarinas @ 2016 03 01, 21:33)
Oi merginos, jau užsimaniau ir aš širdies dūžius žinot  biggrin.gif Bet pigaus / prasto laikrodžio nenoriu, o apie brangų ilgai galvoju biggrin.gif.
Susidomėjau, nes vien pojūčiais remiuosi, o būt įdomu ir 'faktinius duomenis' žinoti.
Ataka, kaip tau ačiū  4u.gif

tai užtenka gi ir pojūčių tų smile.gif be skaičiukų geriau save jauti manau.
man ilgai nereikėjo tų dūžių. Buvau pasiskolinus iš brolio kažkada, neužkabino, nepirkau sau. Dabar irgi šią vasarą nusipirkau, bet nė velnio nežiūrėjau pulso, labiau dėl navigacijos pirkau, kad miškuose neklaidžiot biggrin.gif Tik dabar kažkaip, net nežinau kodėl, atakai pasirodžius užsikabinau smile.gif vis nauja motyvacija.

šian kažkaip idomiai bėgosi, po kalnus bandžiau. Atrodo lipu mirtu nebegaliu, pažiūriu pulsą, 174 tik kokie. Nu jomajo galvoju, kame kampas, lygumoj bėgant ir 185 taip baisiai nejaučiu doh.gif Ir dar kojų raumenys pakerta, šlaunys vos ne iki skausmo į kalną statų ir ilgą bėgant. treniruotis ir treniruotis man dar...
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo bamba: 02 kovo 2016 - 19:42
#456
Na negražu girtis, bet pasigirsiu . Šian prabėgau 10km stadijone su kolega kalbant o vidurkis 1km buvo 5,25min na kaip nudžiugau,turiu viltį , kad jau atsistatinėju bigsmile.gif
Atsakyti