Kalorijų skaičiavimo metodas, X tema

#61
QUOTE(laina12 @ 2015 06 02, 13:12)
va, imesiu - susivesk duomenis tiksliai, paskaiciuos, kiek tau reikia kaloriju per para, kad svoris nei augtu, nei kristu. norint kad kristu is leto, reiktu sumazint bent jau 200-300 kcal /para. Ir zinoma, kuo daugiau judet  mirksiukas.gif 

http://nutritiondata...calories-burned

na, net ir miegant kalorijos eikvojasi - organizmo gyvybinems funkcijoms palaikyti ir taip pat,
bet koks judesys eikvoja energija, bet jei nori paspartint medziagu apykaita, vertetu bent jau kelis kart per savaite pasportuot intensyviai bent 20-30 min (kardio treniruote ar begimas)

Aciu uz nuoroda, pasiskaiciuosiu. Siaip primeciau www.kalorijos.lt, bet visi truputi skirtingai duoda. Nemoku angliskai, kazka gaudaus, einu studijuot.
turiu koju varikoze, intensyviu treniruociu schmoll.gif schmoll.gif. Ziema namie sportuoju pagal spec. programele thumbup.gif raumenyna palaiko, neuzdustu kaip anksciau. Va, pora menesiu begioju dukart savaitej po valanda, bet letai, kitaip kojas ima mausti ir turiu isvis sustot. Cia vietoj sporto namuose. manau, ir antsvoris savo duoda, ir miego trukumas. vaziuosim kita menesi prie juros, tai ten visa laika judejimas thumbup.gif
Atsakyti
Šį pranešimą redagavo tytuka: 02 birželio 2015 - 12:32
#62
QUOTE(tytuka @ 2015 06 02, 13:29)
Aciu uz nuoroda, pasiskaiciuosiu. Siaip primeciau www.kalorijos.lt, bet visi truputi skirtingai duoda. Nemoku angliskai, kazka gaudaus, einu studijuot.
turiu koju varikoze, intensyviu treniruociu  schmoll.gif  schmoll.gif. Ziema namie sportuoju pagal spec. programele  thumbup.gif raumenyna palaiko, neuzdustu kaip anksciau. Va, pora menesiu begioju dukart savaitej po valanda, bet letai, kitaip kojas ima mausti ir turiu isvis sustot. Cia vietoj sporto namuose. manau, ir antsvoris savo duoda, ir miego trukumas. vaziuosim kita menesi prie juros, tai ten visa laika judejimas thumbup.gif


na, kalorijos.lt - tai viena primityviausiu skaiciuokliu... schmoll.gif . tikrai yra daug informatyvesniu ir geresniu, bet zinoma, uzsienio puslapiuose. Ta, kur imeciau, labai daug gali duomenu susivest, ir pagal sporto rusi taip pat..

pas mane irgi yra venu varikoze, bet tik sportas ir judejimas gelbeja mane. Gal kiekvienai skirtingai. Jei sedeciau, tai butu is viso beda, o kol judi - tol viskas puiku biggrin.gif ...Del begimo - jei yra nemazas antsvoris, tai begiot reiketu atsargiai, kad nekenkt sanariams... gal netgi sveikiau vaikscioti sparciu zingsniu mirksiukas.gif
Atsakyti
#63
QUOTE(laina12 @ 2015 06 02, 13:35)
na, kalorijos.lt - tai viena primityviausiu skaiciuokliu...  schmoll.gif . tikrai yra daug informatyvesniu ir geresniu, bet zinoma, uzsienio puslapiuose. Ta, kur imeciau, labai daug gali duomenu susivest, ir pagal sporto rusi taip pat..

pas mane irgi yra venu varikoze, bet tik sportas ir judejimas gelbeja mane. Gal kiekvienai skirtingai. Jei sedeciau, tai butu is viso beda, o kol judi - tol viskas puiku biggrin.gif ...Del begimo - jei yra nemazas antsvoris, tai begiot reiketu atsargiai, kad nekenkt sanariams... gal netgi sveikiau vaikscioti sparciu zingsniu  mirksiukas.gif

Pasiskaiciavau, pakankamai suprantama. per google issiverciau. Tai bunant namuose paats tas 2000 kal, trukumas 200. Sportuojant +500 kal. O jei valgyt nesinori, kaip cia su tom kal, gaunasi maziau unsure.gif
drinks_cheers.gif kad sportas ir judejimas gelbeja. Letai, bet vis daugiau judu ir dziaugiuosi thumbup.gif Ziemos laikotarpis toks seslus gaunasi, bet dabar pamegau begima, treniruotes darausi, gereju bigsmile.gif Dabar svori susitvarkyt, kad dar lengviau butu pastoviai judet blush2.gif
Nors kai perdaug judu, tai skauda, tiesiog plesia toje vietoje, kur varikoze. (cia vasara, kai pastoviai vazinejam, vaikstinejam)
Atsakyti
#64
QUOTE(tytuka @ 2015 06 02, 13:48)
Pasiskaiciavau, pakankamai suprantama. per google issiverciau. Tai bunant namuose paats tas 2000 kal, trukumas 200. Sportuojant +500 kal. O jei valgyt nesinori, kaip cia su tom kal, gaunasi maziau  unsure.gif
drinks_cheers.gif  kad sportas ir judejimas gelbeja. Letai, bet vis daugiau judu ir dziaugiuosi  thumbup.gif  Ziemos laikotarpis toks seslus gaunasi, bet dabar pamegau begima, treniruotes darausi, gereju  bigsmile.gif Dabar svori susitvarkyt, kad dar lengviau butu pastoviai judet  blush2.gif
Nors kai perdaug judu, tai skauda, tiesiog plesia toje vietoje, kur varikoze. (cia vasara, kai pastoviai vazinejam, vaikstinejam)


na, svarbu valgyt daznai, mazdaug kas 3 val, ivairu maista. Jei bus ir didesnis kaloriju deficitas, pvz sporto dienomis, tai nieko tokio. svarbu , kad nejaustum labai alkio... mirksiukas.gif (esme, kad nenusimazint kaloriju iki minimumo, kaip ne kurios kad daro tokia klaida)
Atsakyti
#65
QUOTE(laina12 @ 2015 06 02, 14:00)
na,  svarbu valgyt daznai, mazdaug kas  3 val, ivairu maista. Jei bus ir didesnis kaloriju deficitas, pvz sporto dienomis, tai nieko tokio. svarbu , kad nejaustum labai alkio... mirksiukas.gif (esme, kad nenusimazint kaloriju iki minimumo, kaip ne kurios kad daro tokia klaida)

Tai ir gerai 4u.gif Kai noriu valgyt, valgau, be problemu, bet atsisakius miltu ir cukru koks 1000 kasdieniu kaloriju dingo lotuliukas.gif lotuliukas.gif lotuliukas.gif
Atsakyti
#66
Griztu pas jus po 4 dienu kaloriju neskaiciavimo. Bet, tikrai nerijau, valgiau normaliai, net sugebejau riebaluose keptos zuvies atsisakyti, torto tik vienas gabaliukas, o sportas-sokiai pokiai iki paryciu ir paskutinio prakaito laso biggrin.gif zodziu, manau, kad tikrai nieko nepriaugau, pasisversiu penktadieni, paziuresiu.
Atsakyti
#67
QUOTE(Pergale1 @ 2015 06 02, 19:56)
Griztu pas jus po 4 dienu kaloriju neskaiciavimo. Bet, tikrai nerijau, valgiau normaliai, net sugebejau riebaluose keptos zuvies atsisakyti, torto tik vienas gabaliukas, o sportas-sokiai pokiai iki paryciu ir paskutinio prakaito laso biggrin.gif zodziu, manau, kad tikrai nieko nepriaugau, pasisversiu penktadieni, paziuresiu.

ne tik, kad nepriaugai, bet dar gal ir numetei biggrin.gif mirksiukas.gif ir nebutina tas kalorijas skaiciuot tip top......as neskaiciuoju tiksliai, bet sportuoju, nepersivalgau, tai ziuriu jau dienom kustu..... smile.gif
Atsakyti
#68
Geras straipsnis apie priklausomybe nuo tam tikro maisto:
http://www.delfi.lt/...e.d?id=68035228

As stengiuosi riboti miltinius patiekalus, jei noriu ko saldaus, apsiriboju 1-2 sokoladiniais saldainiais ar gabaleliu sokolado, pradejau labai mazai vartoti duonos, vietoj jos imu koki traputi. Bandeliu, pyragu tik per sventes. Cukraus praktiskai nededu niekur, gal tik i blynus koki sauksta, visi gerimai nesaldinti. Tikiuosi, kad pavyks taip gyventi ir toliau, kad nepriaugciau atgsl atsikratytu kg biggrin.gif zinokit nusipirkau S dydzio dzinsus, ziuriu i juos ir dar nesuvokiu, kad as tokia plona tongue.gif iki 54 kg liko tiek nedaug, bet neisitempiu, per koki menesi ir atsikratysiu, svarbu neatsiplaiduoti po to ir negrizti prie bandeliu valgymo doh.gif
Atsakyti
#69
Mano meniu vakar:
košė
dėžutė saldainių
3-4 obuoliai,
batonas doh.gif su kefyru
vištienos sparneliai su daržovėm
2 geri šaukštai riešutų sviesto
daugiau nebepamenu, bet dar tikrai kažkas buvo.
Jau tas moteriškas organizmas.....
Atsakyti
#70
QUOTE(libaja @ 2015 06 03, 11:31)
Mano meniu vakar:
košė
dėžutė saldainių
3-4 obuoliai,
batonas  doh.gif su kefyru
vištienos sparneliai su daržovėm
2 geri šaukštai riešutų sviesto
daugiau nebepamenu, bet dar tikrai kažkas buvo.
Jau tas moteriškas organizmas.....

Dezutd saldainiu ir as galeciau suvalgyti, jei nedidele pauksciu pienas, bet apsiriboju kokiais 2 vnt. biggrin.gif o batonas visas tai man turbut nesulistu, na, nebent labai isalkus buciau doh.gif jo, idomiai tu cia pavarei... biggrin.gif
Atsakyti
#71
QUOTE(Pergale1 @ 2015 06 03, 10:06)
, pradejau labai mazai vartoti duonos, vietoj jos imu koki traputi. Bandeliu, pyragu tik per sventes. Cukraus praktiskai nededu niekur, gal tik i blynus koki sauksta, visi gerimai nesaldinti. Tikiuosi, kad pavyks taip gyventi ir toliau, kad nepriaugciau atgsl atsikratytu kg.



na, jei jau ziuret naudos - tai geriau juodos duonos suvalgyt, nei trapuciu. is ju - jokios naudos, tik bereikalingos kalorijos mirksiukas.gif as kaip tik, valgau juoda duona, kartais ir sumustiniu batona, bet nebeperku jokiu ten pustu trapuciu suduciu biggrin.gif ...
Atsakyti
#72
QUOTE(laina12 @ 2015 06 03, 12:03)
na, jei jau ziuret naudos - tai geriau juodos duonos suvalgyt, nei trapuciu. is ju - jokios naudos, tik bereikalingos kalorijos  mirksiukas.gif as kaip tik, valgau juoda duona, kartais ir sumustiniu batona, bet nebeperku jokiu ten pustu trapuciu suduciu biggrin.gif ...

Tai kad tie trapaciai nepusti, o tokie ploni sausi, traskus, man patinka biggrin.gif
Atsakyti