QUOTE(Viktute @ 2016 09 15, 17:46)
Siandien nemiga "atsigriebe" per "bloga" maista.
Pusryciai dar buvo geri: perliis kuskusas su pomidoru ir agurku (390 kcal). Tada neturejau galimybes pavalgyti, o gaminimo proceso jauciau, kad neistversiu, nes jau nuo alkio buvo bloga.Tad pripirkau Lidle pusfabrikaciu ir sau, ir vaikams. Nors ir buvau uzmarinavus upetakio file, reikejo tik ivinioti i folija ir imesti i orkaite.. Deja, lazanijos vaikams nepatiko, o as kaip nemegstanti mesti maisto lauk, nusprendziau jas "imesti i save", pries tai suvalgius banana, nes galvojau, kad apalpsiu is alkio arba apsivemsiu. Tad upetakis taip ir liko tik pamarinuotas.. Dienos rezultatas siai minutei 1700 kcal
O dar "ne vakaras"..
REZIMAS! REZIMAS! Ir dar karta REZIMAS! - stai ko reikia griebtis, gal tada ir kcal skaiciuoti nereikes
Pusryciai dar buvo geri: perliis kuskusas su pomidoru ir agurku (390 kcal). Tada neturejau galimybes pavalgyti, o gaminimo proceso jauciau, kad neistversiu, nes jau nuo alkio buvo bloga.Tad pripirkau Lidle pusfabrikaciu ir sau, ir vaikams. Nors ir buvau uzmarinavus upetakio file, reikejo tik ivinioti i folija ir imesti i orkaite.. Deja, lazanijos vaikams nepatiko, o as kaip nemegstanti mesti maisto lauk, nusprendziau jas "imesti i save", pries tai suvalgius banana, nes galvojau, kad apalpsiu is alkio arba apsivemsiu. Tad upetakis taip ir liko tik pamarinuotas.. Dienos rezultatas siai minutei 1700 kcal
O dar "ne vakaras"..REZIMAS! REZIMAS! Ir dar karta REZIMAS! - stai ko reikia griebtis, gal tada ir kcal skaiciuoti nereikes
Kuskusas yra angliavandeniai. Jie labai greitai suvirškinami, cukraus kiekis kraujyje krenta staigiai, ir parsideda alkio piriepuolis.
Keiskit baltymais - kiaušiniais, virta/be riebalų kepta mėsa ar žuvim. Dauguma sūrių taip pat tinka. Pvz. mozzarelos kamuoliukas. Ar Feta. Rešutai (su jais atsargiai, labai kaloringi).
Visada visada visada turėkit virtų kiaušinių. Kad būtų ką suvalgyt čia ir dabar, jei staigiai sukilo alkis.
Labai fainas dalykas kiaušinių keksiukai - į keksiukų formeles dėti truputį virtos pjaustytos mėsos, daržovių, užpilti išplaktu kiaušiniu ir pašauti į orkaitę. Ilgai negenda, galima prisikepri kelioms dienoms.
Maistą ruoškitės iš anksto, kaip sportininkai daro. Pagooglinkit food preparation for fitness. Taegu visada būna galimybė suvalgyti kažką teisingo čia ir dabar, nes jei alkis sukyla staiga, o pagaminta nieko nėra, labai sunku susilaikyti neprisirijus visokių nesąmonių.
Papildyta:
QUOTE(Viktute @ 2016 09 15, 17:55)
Dievinu kiausinius!..niam,niam, niam Jeitik butu galima isvis vien juos ir valgyciau 
Labai aptinka kalafiorai ir brokoliai, lasisa pakeisciau upetakiu, o krutineles nevirciau, nei ji tada nevalgoma. As ja lengvai apkepinciau su nedideliu kiekiu aliejaus (o tai imanoma, jei keptuve normali), jei bekepant pritruktu aliejaus, i keptuve ipilciau vandens. Taip gaminu krutinele, ji tada labai skani ir sultinga, labai sultinga 
Aciu Terezza, reikes pabandyti tokia diena
Labai aptinka kalafiorai ir brokoliai, lasisa pakeisciau upetakiu, o krutineles nevirciau, nei ji tada nevalgoma. As ja lengvai apkepinciau su nedideliu kiekiu aliejaus (o tai imanoma, jei keptuve normali), jei bekepant pritruktu aliejaus, i keptuve ipilciau vandens. Taip gaminu krutinele, ji tada labai skani ir sultinga, labai sultinga Aciu Terezza, reikes pabandyti tokia diena
Kiaušinius valgyti galima. Mitas, kad jie kelia cholesterolio kiekį. Ir, beje, jau senokai paneigtas.
Mano pačios cholesterolis yra 5.2. 3.8 iš jo gerasis. O kiaušinių valgau tikrai daug.
mano tėčio buvo labai aukštas cholesterolis. Tačiau net ir griežčiausia dieta (kiaušinių praktiškai nevartojant) jo nesumažino. Nors svoris nukrito.
Tai čia iš asmeninės patirties su kiaušiniais ir cholesteroliu.
Papildyta:
O čia vaizdelis toms, kurios bijo sportuoti su svoriais, nes "išsipūs"
Toks sportas degina daugiausiai kalorijų ir labiausiai dailina kūną.
