Ir klausimas - mano darbas pamaininis. Tai reiskia kad kartais dirbu diena, kartais reikia dirbti nakti. tokiu atveju issimusa visas ritmas, tai man vadovautis tuo kada atsikeliu?
Geriausia turbut didesne kaloriju dali suvartoti pirmoj dienos pusej?
Ir klausimas - mano darbas pamaininis. Tai reiskia kad kartais dirbu diena, kartais reikia dirbti nakti. tokiu atveju issimusa visas ritmas, tai man vadovautis tuo kada atsikeliu?
Ir klausimas - mano darbas pamaininis. Tai reiskia kad kartais dirbu diena, kartais reikia dirbti nakti. tokiu atveju issimusa visas ritmas, tai man vadovautis tuo kada atsikeliu?
na, daug tu teoriju yra ... siaip, paskutini karta pavalgyt rekomenduojama apie 3 val pries miega. tai va, tuo ir vadovaukis 
ir pries miega pageidautina nevalgyti labai daug angliavandeniu, na jei atseit greiciau virsta riebalais (greita energija , kurios neiseikvoji). AS pati ant saves issibandziau, kad man , visgi veikia tik kaloriju balansas, o koki maista valgau ivairiu dienos metu, man neturejo dideles itakos. Svarbiausia - nesuvalgyti daugiau nei sugebi iseikvot.
paskutiniu metu as labai daug valgau, kartais tikrai daugiau nei iseikvoju. bet aciu die, svoris neauga. gal tikrai labai gerai suaktyvinau savo medziagu apykaita
ir pries miega pageidautina nevalgyti labai daug angliavandeniu, na jei atseit greiciau virsta riebalais (greita energija , kurios neiseikvoji). AS pati ant saves issibandziau, kad man , visgi veikia tik kaloriju balansas, o koki maista valgau ivairiu dienos metu, man neturejo dideles itakos. Svarbiausia - nesuvalgyti daugiau nei sugebi iseikvot. paskutiniu metu as labai daug valgau, kartais tikrai daugiau nei iseikvoju. bet aciu die, svoris neauga. gal tikrai labai gerai suaktyvinau savo medziagu apykaita
Ir siaip sako raumenukai degina kalorijas net jei ir ta diena nesportuoji
As pastebejau kad jei mesa valgau vakare tai tada labai prastai miegasi
Tai realiai iki miego likus keliom valandom stengiuosi suvalgyti koki banana ar jogurta.
SIandien saziningai suvartojau apie 2000 kaloriju ir sportavau 45min
Lengva kai laisvadienis, dirbant daug sunkiau laikytis ritmo :/
O kiek mazdaug kartu sportuoji per savaite? (tikiuosi nieko tokio, kad kreipiuosi tu
_
As pastebejau kad jei mesa valgau vakare tai tada labai prastai miegasi
Tai realiai iki miego likus keliom valandom stengiuosi suvalgyti koki banana ar jogurta.SIandien saziningai suvartojau apie 2000 kaloriju ir sportavau 45min
Lengva kai laisvadienis, dirbant daug sunkiau laikytis ritmo :/ O kiek mazdaug kartu sportuoji per savaite? (tikiuosi nieko tokio, kad kreipiuosi tu
_
QUOTE(erborista @ 2016 02 02, 00:40)
Ir siaip sako raumenukai degina kalorijas net jei ir ta diena nesportuoji
As pastebejau kad jei mesa valgau vakare tai tada labai prastai miegasi Tai realiai iki miego likus keliom valandom stengiuosi suvalgyti koki banana ar jogurta.
SIandien saziningai suvartojau apie 2000 kaloriju ir sportavau 45min Lengva kai laisvadienis, dirbant daug sunkiau laikytis ritmo :/
O kiek mazdaug kartu sportuoji per savaite? (tikiuosi nieko tokio, kad kreipiuosi tu _
As pastebejau kad jei mesa valgau vakare tai tada labai prastai miegasi
Tai realiai iki miego likus keliom valandom stengiuosi suvalgyti koki banana ar jogurta.SIandien saziningai suvartojau apie 2000 kaloriju ir sportavau 45min
Lengva kai laisvadienis, dirbant daug sunkiau laikytis ritmo :/ O kiek mazdaug kartu sportuoji per savaite? (tikiuosi nieko tokio, kad kreipiuosi tu
_taip, kuo didesnis raumenu kiekis kune, tuo daugiau kaloriju iseikvojama per para.
as siaip, stengiuosi sportuot 5 kart per savaite (darbo dienom), savaitgaliai iseigines nuo elipsiuko mynimo
...nes visa seima namuos, tai man kazkaip nesisportuoja, maisosi pastoviai .na, papildomai dar jodineju. Siuo metu gan retokai, gal karta per savaite. BEt va, prasides pavasaris, mano zirgelis po traumos jau atsistato, tai labai tikiuos, kad bent minimum kokius 3 kart per savaite galesiu isjot prasilekt laukais.
zodz, kai sportuoju rytais apie 65 min, tada per para mazdaug gaunasi , kad iseikvoju iki 3000 kcal. Nesportuojant - iki 2000-2300 kcal. Nes ir siaip, kol maziuka auginu, nera kada ne prisest ramiai pasedet
Oj fainai kai daug veiksmo namie
O patinka treniruoklis? As vis noredavau, bet kazkada seniai nuomojamam bute turejom ir pastebejau kad paskui liko jis pamirstas Gal dabar ir pakankinciau..
Pas mane telefone yra irasyta zingsniu skaiciavimo programele, ten susivedi savo duomenis ir tau skaiciuoja tavo aktyvuma, jei per mazai judi tai primena daznai tai zodziu kol kas vis primena pavasari as irgi pradedu daugiau judet, galiu ir i darba pesciom eiti, jei nelija, nes siaip tolokai, apie valanda gaunasi, bet nu su tuo anglisku oru tai net kojos nesnori kelt ziema, o ypac sia ziema 
vienas lietus su adringais vejais
O patinka treniruoklis? As vis noredavau, bet kazkada seniai nuomojamam bute turejom ir pastebejau kad paskui liko jis pamirstas
Gal dabar ir pakankinciau..Pas mane telefone yra irasyta zingsniu skaiciavimo programele, ten susivedi savo duomenis ir tau skaiciuoja tavo aktyvuma, jei per mazai judi tai primena daznai
tai zodziu kol kas vis primena pavasari as irgi pradedu daugiau judet, galiu ir i darba pesciom eiti, jei nelija, nes siaip tolokai, apie valanda gaunasi, bet nu su tuo anglisku oru tai net kojos nesnori kelt ziema, o ypac sia ziema vienas lietus su adringais vejais
QUOTE(erborista @ 2016 02 02, 13:11)
Oj fainai kai daug veiksmo namie
O patinka treniruoklis? As vis noredavau, bet kazkada seniai nuomojamam bute turejom ir pastebejau kad paskui liko jis pamirstas Gal dabar ir pakankinciau..
Pas mane telefone yra irasyta zingsniu skaiciavimo programele, ten susivedi savo duomenis ir tau skaiciuoja tavo aktyvuma, jei per mazai judi tai primena daznai tai zodziu kol kas vis primena pavasari as irgi pradedu daugiau judet, galiu ir i darba pesciom eiti, jei nelija, nes siaip tolokai, apie valanda gaunasi, bet nu su tuo anglisku oru tai net kojos nesnori kelt ziema, o ypac sia ziema vienas lietus su adringais vejais
O patinka treniruoklis? As vis noredavau, bet kazkada seniai nuomojamam bute turejom ir pastebejau kad paskui liko jis pamirstas
Gal dabar ir pakankinciau..Pas mane telefone yra irasyta zingsniu skaiciavimo programele, ten susivedi savo duomenis ir tau skaiciuoja tavo aktyvuma, jei per mazai judi tai primena daznai
tai zodziu kol kas vis primena pavasari as irgi pradedu daugiau judet, galiu ir i darba pesciom eiti, jei nelija, nes siaip tolokai, apie valanda gaunasi, bet nu su tuo anglisku oru tai net kojos nesnori kelt ziema, o ypac sia ziema vienas lietus su adringais vejaisaha, veiksmo visada yra pas mus. gyvenam sodyboj, tai darbo , kaip sakoma, 100 metu i prieki
...treniruokli buvau nusipirkus gal pries 10 metu...tarnavo kaip drabuziu pakaba gal 8 metus, kol pagaliau pradejau mint
... ir ka, visai patiko. Isijungiu seriala koki per kompa, tai ne nepajauciu, kaip valanda prabega. Aisku, mazius vis patrukdo, tai to, tai ano... na, bet vis vien, savo atminu kasdiena dabar. Nuo pavasario iki velyvo rudens po sporto dar nulekdavau i tvenkini issimaudyt. O tada tai super energijos visai dienai gaudavau. Be sporto jau sunku darosi. Atsikeli, ir jei nepasportuoju, kazko truksta, nuotaikos ner ... zinoma, smagu gal butu ir i treniruokliu sale kur nulekt kelis kart per savaite, bet deja, galimybes neleidzia. Gal kai mazius jau paaugs, po metu kitu ... Tik va, klausimas, kiek tas treniruoklis mano dar atlaikys taip intensyviai naudojamas
QUOTE(laina12 @ 2016 02 02, 12:21)
aha, veiksmo visada yra pas mus. gyvenam sodyboj, tai darbo , kaip sakoma, 100 metu i prieki ...
treniruokli buvau nusipirkus gal pries 10 metu...tarnavo kaip drabuziu pakaba gal 8 metus, kol pagaliau pradejau mint ... ir ka, visai patiko. Isijungiu seriala koki per kompa, tai ne nepajauciu, kaip valanda prabega. Aisku, mazius vis patrukdo, tai to, tai ano... na, bet vis vien, savo atminu kasdiena dabar. Nuo pavasario iki velyvo rudens po sporto dar nulekdavau i tvenkini issimaudyt. O tada tai super energijos visai dienai gaudavau. Be sporto jau sunku darosi. Atsikeli, ir jei nepasportuoju, kazko truksta, nuotaikos ner ...
zinoma, smagu gal butu ir i treniruokliu sale kur nulekt kelis kart per savaite, bet deja, galimybes neleidzia. Gal kai mazius jau paaugs, po metu kitu ... Tik va, klausimas, kiek tas treniruoklis mano dar atlaikys taip intensyviai naudojamas
...treniruokli buvau nusipirkus gal pries 10 metu...tarnavo kaip drabuziu pakaba gal 8 metus, kol pagaliau pradejau mint
... ir ka, visai patiko. Isijungiu seriala koki per kompa, tai ne nepajauciu, kaip valanda prabega. Aisku, mazius vis patrukdo, tai to, tai ano... na, bet vis vien, savo atminu kasdiena dabar. Nuo pavasario iki velyvo rudens po sporto dar nulekdavau i tvenkini issimaudyt. O tada tai super energijos visai dienai gaudavau. Be sporto jau sunku darosi. Atsikeli, ir jei nepasportuoju, kazko truksta, nuotaikos ner ... zinoma, smagu gal butu ir i treniruokliu sale kur nulekt kelis kart per savaite, bet deja, galimybes neleidzia. Gal kai mazius jau paaugs, po metu kitu ... Tik va, klausimas, kiek tas treniruoklis mano dar atlaikys taip intensyviai naudojamas
Man irgi namie efektyviausiai sportuojasi. Isijungiu telika, man dmeesi nukreipia ir ziurek jau valanda praeina kaip sportuoji. Sporto salej man patikdavo tos visokios grupines treniruotes, zumbos, aerobikos ir pan, bet pacioj salej kazkaip neidomu budavo
Dabar del darbo isvis net pasvajot apie sale negaliu, nes neiciau greiciausiai koki karta i savaite, tai pinigu ismetimes, uztenka kol kas ir namu, tik galvoju irgi gal pasiturbint technika. Pries pora menesiu nusipirkau kamuoli ta, tai nezinau, idomu is pradziu, bet dabar jau jauciuosi labiau pazengus, jis man toks labiau nestukem pasokinet nei rimciau sportuot
laba
na, tyluma temoj ir vel...skaiciuojat? lieknejat?
as po truputi. tai 'aukstyn' , tai 'zemyn'. na, bet suma sumarum, dabar apie 61.4 kg. Kaip ir neblogai.
na, tyluma temoj ir vel...skaiciuojat? lieknejat?
as po truputi. tai 'aukstyn' , tai 'zemyn'. na, bet suma sumarum, dabar apie 61.4 kg. Kaip ir neblogai.
QUOTE(laina12 @ 2016 02 08, 16:25)
laba
na, tyluma temoj ir vel...skaiciuojat? lieknejat?
as po truputi. tai 'aukstyn' , tai 'zemyn'. na, bet suma sumarum, dabar apie 61.4 kg. Kaip ir neblogai.
na, tyluma temoj ir vel...skaiciuojat? lieknejat?
as po truputi. tai 'aukstyn' , tai 'zemyn'. na, bet suma sumarum, dabar apie 61.4 kg. Kaip ir neblogai.
As irgi aukstyn zemyn, tai 78,5-80,5
Aš po naujų užvariau didelį pliusą. 68. Dabar iki vsaros vėl žadu 64 pasiekt. Bet kaip jį užfiksuoti.... 
Sveikos,
Ir aš po naujų metų vėl metu. Per rudenėlį sugebėjau gerus 4 kg užsiaugimt - obuolių pyragai, čeburekai, saldainiukai ir riešutai vietoj čipsų....
Per pusantro mėn. nuridenau beveik 3kg. Na trečias dar kartais bando kabintis, bet aš nepasiduodu.
Svarbiausia, kad atsikračiau priklausomybės po kiekvieno valgio prie kavos/arbatos suvalgyti ko nors saldaus. Iš pradžių apėmė siaubas, kai protas sakė, kad saldainių nevalgysiu, o kūnas rėkė - DUOK!!!! Praėjus kelioms savaitėms viskas aprimo ir retkarčiais suvalgau kokį saldainį ir pyrago gabaliuką, bet su saiku.
Valgau dažnai ir viską kaip įprastai, tik sumažinau porcijas. Ir vėl staigmena - man pilnai užtenka trečdaliu mažesnės porcijos
Taigi planuoju grįžimą į darbą po motinystės atostogų graži ir pilna energijos.
P.S. atgaivinau jogos užsiėmimus ir kartais pašoku zumbą priešais teliką.
Vyras matydamas teigiamus pokyčius ne tik giria, bet ir sutinka valgyt liesesnius mano patiekalus
Ir aš po naujų metų vėl metu. Per rudenėlį sugebėjau gerus 4 kg užsiaugimt - obuolių pyragai, čeburekai, saldainiukai ir riešutai vietoj čipsų
....Per pusantro mėn. nuridenau beveik 3kg. Na trečias dar kartais bando kabintis, bet aš nepasiduodu.
Svarbiausia, kad atsikračiau priklausomybės po kiekvieno valgio prie kavos/arbatos suvalgyti ko nors saldaus. Iš pradžių apėmė siaubas, kai protas sakė, kad saldainių nevalgysiu, o kūnas rėkė - DUOK!!!! Praėjus kelioms savaitėms viskas aprimo ir retkarčiais suvalgau kokį saldainį ir pyrago gabaliuką, bet su saiku.
Valgau dažnai ir viską kaip įprastai, tik sumažinau porcijas. Ir vėl staigmena - man pilnai užtenka trečdaliu mažesnės porcijos
Taigi planuoju grįžimą į darbą po motinystės atostogų graži ir pilna energijos.
P.S. atgaivinau jogos užsiėmimus ir kartais pašoku zumbą priešais teliką.
Vyras matydamas teigiamus pokyčius ne tik giria, bet ir sutinka valgyt liesesnius mano patiekalus
Sveikos mergaites. Labai noriu pradet skaiciuot kalorijas, nes su dietom man nieko neisejo.
Keleta kartu pabandziau, labai sunku susiskaiciuoti. Puslapi www.kalorijos.lt zinau.
Bet gal kuri turit uzrasus, kuriuose uzrasyti paprasti, kasdieniai paskaiciavimai. Labai labai laukciau zinutes i az. Aciu
Keleta kartu pabandziau, labai sunku susiskaiciuoti. Puslapi www.kalorijos.lt zinau.
Bet gal kuri turit uzrasus, kuriuose uzrasyti paprasti, kasdieniai paskaiciavimai. Labai labai laukciau zinutes i az. Aciu
