Kalorijų skaičiavimo metodas, X tema

Papasakok ka valgai. Sunku isivaizduot 3200kcal😉

Kiskio daina tu irgi papasakok ka gamini😆

na, taip ir buna stipriai apribojai kalorijas, organizmui sokas...nukrito tie pirmieji kg, organizmas ijunge taupymo rezima ir turi tai, ka turi. Organizmas taupo kiekviena kalorija, ir jei gauna ju lycnu - is karto deda i atsargas, t.y.vercia riebalais. Turi isjudint medziagu apykaita, ir toliau 'protingai' mesti svori.



man toks vaizdas, kad jus kazka neteisingai skaiciuojat su tom kalorijom Ner kas veikt , kad suvalgyt 4000 kcal. Uztenka normaliu pusryciu, priespieciu, pietu ir vakarienes. Jei butu taip sunku surinkt 3000-4000 kcal, tai nebutu storuliu tiek ant sios zemes [B] Ar ne taip ? Pvz, nueik i makdonalda ir suvalgyk viena porcija - ten is karto gauni 1200 kcal o sotumo? sudas, atsiprasant, po valandos vel nori valgyt

as valgau kas 2.5 -3 val. ir valgau normaliai. Zinoma, stengiuos vengt saldumynu, nes kitaip , tai tikrai be 4000 kcal per para neissisukciau O jei dar isipili taure kita vyno ? ar kokio skanaus likerio - ten irgi nemazai kaloriju PVz, vakar valgiau dvejus pusrycius - kava, duona , suris... paskui deserta zele (paskutiniu metu labai noriu zele, matyt sportas taip veikia sanarius, tai kasdien suvalgau po 500g). Uzkandziavau dideliu obuoliu. PAskui buvo pietus - troskintas triusis, su bulviu kose, su daug troskintu darzoviu bei burokeliu salotomis su aliejum (gavau 900 kcal is karto ) ... na, paskum buvo pavakariai, paskui dar obuoliai, paskui vakariene - vel triusis su darzovem... Zodz, as soti ir laiminga, ir svoris man krenta, linijos taisosi - ko daugiau zmogui reik Na, zinoma, paminesiu, kad as vakar per para iseikvojau irgi 3000 kcal, ir siandien jau iki dabar iseikvojau 2600 kcal.. o dar ne vakaras ...

Makdonalde esu buvus gal kokius 5 kart per visa savo gyvenima. Nevaikstau, nevalgau ten. Patikesiu tyom ka sakai (apie kalorijas ir sotuma😉).
Jei iseikvoji 3000kcal tai nenuostabu, kad kudeji vartodama tiek kaloriju. Man fitbit raso, kad as per para iseikvoju ~2000kcal, tai kazin kaip as kudeciau 3000kcal suvartodama😕 bet tu saunuole👍 p.s. as cia 'tujinuosi', jei nepatinka sakyk😇😉
Dar kitas dalykas, man nepatinka nueiti miegoti sociai. As turiu but tusciu pilvu kai gulu i lova, tidel paskutini karta valgau apie 5val.
Ir dar, man tikrai labai patinka darzoves😉 o kaip zinia is ju daug kcal nesurinksi. Siandien pusryciams pasidariau, kaip as vadinu kaimisku salotu : ridikeliai, pom, agurk, krapai, svogunai, grietine+duona=~300kcal
Pietums pasitroskinsu darzoviu: baklazanas, cukinija, paprika+pievagrybiai+seklu misinys+duona=~300kcal (fitbit yra tiksliai sudkaiciuota). Vakarienei pupeliu sriubos sultinio su jautienos kukuliu😉 ir dar uzkandziui mandarina, obuoli, imbierini sausaini. Nu tai ir vel turiu siandien berods 1300kcal. Kiekviena diena isgeriu 2l vandens.
Bet nesu ir pamisus, kaip sakiau, jei su vyro sugalvojom vyno atsigert, tai tikrai pasiimsiu surio vynuogiu ir cipsu ir man tikrai sazine negraus😂😃😄

na, mano noras yra patarti ir pagelbeti , o jusu visu - arba pasinaudot tais patarimais, arba ir toliau 'buksuoti' su savo kilogramais. Neisivaizduoju, kad per programa ta fitbit, bet vien pagal tavo parasyta ugi, svori, ir kiek tu stengies judeti - matau, kad ji labai jau 'pjauna gryba' ir net labai. Arba tu kazkokius duomenis ten neteisingai susivedus.

sakai eini miegot tusciu pilvu, ir apie 17 val pavalgai paskutini karta. Vel eiline klaida stabdant savo medziagu apykaita. Metant svori butina valgyti reguliariai ir daznai - t.y. kas 3 val maziausiai. Ir paskutinis valgymas 3 val pries miega.

jei valgai zalias darzoves - sutinku, surinkti kaloriju sunkoka. Nelenda jos paprasciausia Bet jei valgai troskintas, virtas, keptas - tada suvalgyti galima zymiai daugiau, o jei dar kokio aliejaus ipilta - kaloringumas is karto 'soka' aukstyn. Beje, siulyciau paciai skaiciuoti savo gaminamus patiekalus, pasinaudojant ne vien fitbit , na tiksliau, pasitikslinti (yra daug kaloringumo programu ir lenteliu intike. Beje, ir jos visos skirtingai rodo to pacio produkto kaloringuma

vat , parasai suvartojusi tik 1300 kcal. na, kiek laiko taip galesi maitintis - visa gyvenima???? tikrai ne. PRadesi vel valgyti daugiau - ir svoris ta pacia minute prades augti, ir kosminiu greiciu. Numesi tuos 20 kg per kelis men, o paskui 25 kg sugris per pora

nu ka, kaip sakiau, mano pareiga pagelbeti , bet tu patareju sitoj temoj, oi kaip nemegsta Na, as manau , galiu buti pavyzdys - visgi nuo 97 kg (didziausias svoris buvo ) pasiekiau 61.6 (cia siandienos svoris) .

oi, nu ir prirasiau

Per kiek laiko nukapsejo tiek svorio?

per vienus metus apie 5 kg (bet cia daugiau nuo stresiniu situaciju), ir tada pamaciau, kad svoris gali man krist. Ir susiemiau. Tikraja ta zodzio prasme persideliojau mintis galvoje, pakeiciau gyvenimo buda ir... tada jau per metus ar pusantru - atsikraciau likiusiu kilogramu. Buvo toks etapas, kai svoris nesikeite - laikesi apie 66 kg gal puse metu, bet keitesi apimtys - jos mazejo

Kadangi svoris krito is leto ir stabilai, turbut todel nesusiduriau su nukarusios odos problema, nes pametus tiek svorio per trumpa laika - prireiktu plastines operacijos
O dabar jau pora metu laikosi tas pasiektas svoris - 62-64 kg. Net nestumo metu priaugau 11kg, ir po gimdymo per pora menesiu vel grizau i savo 62 kg. Norisi pasiekt 60, bet cia del sportinio intereso , nes isvaizda mane jau tenkina ir dabar . Nesioju 36-38 dydi, tuo tarpu prisimenu, kai galedavau uzsidet tik 48-50 ui, nebenoriu sugrizt i tuos laikus, ir manau, kad nebesugrisiu

Laina, tik patarinekit i sveikata As sito skyrelio deka, tik ir issilaikau ir nenuleidziu ranku Mums kaip tik labai reikia tokio zmogaus, kuris kaip paklydusias aveles sugainiotu Duok dieve tik jums kantrybes ir sveikatos mums nuolat aiskint ir primint, o kiek dar ateis nauju tokiu kaip as Nors as tai jau isvadas pasidariau, tada kai paprotinot pries tris savaites, kad 1200 yra labai mazai, tai pasikeliau iki 1500 kaloriju Ir dar pries pora dienu paverkslenau kad nebejuda trys savaites svoris, tai sekancia diena pokst ir nusirideno vienas kg Ir visai logiska dabar jau kaip ramiai apmastau, juk kad numesti 1 kg, reikia 16 dienu, o kur dar tos dienos kai "pagrybauju" ir perdozuoju, tai dar dasideda kiek dienu, va taip ir gaunasi kad vienam kilogramui numesti reikia tryju savaiciu Uztai be proto dziaugiuosi, kad paciu laiku pradejau skaiciuoti kalorijos, nes sventes pasitiksiu palenvejus, o iki vasaros dar pakankamai daug laiko, kad numesti likusius, o tuo paciu ir iprasiu prie naujo gyvenimo budo Nes vasara pats didziausias pagundu metas, ir vasaros metu visada daugiausiai priaugdavau

Siandien 1546 kcal

Kaip tiksliai skaiciuoji, as tai viska apvalinu iki desimtuju Ir siandien suapvalinau 1620, su saldainiais ant pabaigos susimoviau Buciau ir su 1500 uzbaigus

laba
as tai siandien ankstyva... prabudau pries 6 val tai prie kompo pasedejau, kol laikas keltis visiems atejo. paskui pas arklius nuejau, apsitvarkiau ... pamyniau valanda treniruokli. laukiu kol mazius prabus, leksim pas mociute aplankyt
oras superinis... taip but smagu pralekt ant zirgo laukais, na, bet kad jau suplanavom kelione

as tai , panasu, kad savo tiksla pasieksiu iki nauju metu (na, kaledos gal ir sutrukdyt truputuka ) ... siandien svarstykles rode 61.0kg ... NEt paciai keista, kazkaip man cia per greit sakau, gal svarstykles pagedo, na, bet 'uzmetu' dukra, maziu - tai rodo lyg ir gerai
kita vertus ir ant kelniu labai jaucias - smukt pradejo... Visgi, sportas daro savo



svarbu,kad supratai pagrindini principa - neskubeti, ir svori mesti letai bet uztikrintai. ir ilgam. Ir taip, pasimaitinus ilgesni laika sveikai ir protingai- tai taps iprociu. IR bus lengviau kontroliuoti svori ateityje



na, as irgi suapvalinu. tuo labiau, kad tiksliai tu kaloriju apskaiciuot vis vien neimanoma. Kiekvienas produktas vis vien skirtingai turi kaloriju, nes lentelese rasoma apytiksliai... Pvz , du skirtingi obuoliai gali turet skirtinga kaloriju kieki, priklausoma nuo veisles, prinokimo ir pan.

laba
niu, tai lieknejat , panos, ar pasislepe valgot ?

as tai po truputi... pagaliau pora dienu maciau skaiciuka 60 ... ale po kaledu vakarelio pas dukra, vel biski daugiau siandien ir zinoma, dar pms ... tai ner ko noret...

na, bet vis vien dziugu, kai matau, rysku progresa...

kaip kitoms sekas?

Sveikos, aš ką suvalgau įvedu į lentelę ir neapvalinu. Tikiuosi tiksliai paskaičiuoja.