Gal zinot kaip greit pakelti sedmenys ir sustangrinti. Darau kelis pratimus, tai atsiklupus , sulenkus viena koja keliu i virsu , po to kita koja...taip darau 20 po 3 pakartojimus ant kiekvienos kojos, po to darau kaip suniukas (sisi) daro . Taip pat po 20 kartu su 3 repeticijom ir paskutinis pratimas tai istiesta koja keliu i virsu. darau 20po 3 pakartojimus. Kaip manot kada rezultatus matysiu?
QUOTE(murce @ 2009 03 04, 15:29)
Man irgi idomu???Sliauzti gulint ant nugaros??
oij prajuokinot...tai va, ji reikia daryti taip : ...atsiguli ant lovos arba ant zemes, tada tempi viena koja tolyn, o kita pritrauki artyn, taip lyg atrodytu, kad vaikstai , tik atsigulus. Arba kitas paaiskinimas:, jei mokate judinti klubus atsistojusios, tai lygiai tai pat reikia daryti, tik atsigulusiom. Kitaip nebezinau kaip paaiskinti.
As nusprendziau , kad sedmenu nebenoriu mazinti, nes nenoriu lykti be uzpakaliuko, todel nutariau daryt sedmenu kelimo pratimus. Tik nesu patyrusi dar kokius geriausius daryt ir kokie veiksmingiausi. Net nezinau kada tiketis rezultatu...che che
QUOTE(aurikaxxx @ 2009 11 17, 18:12)
Darau kelis pratimus, tai atsiklupus , sulenkus viena koja keliu i virsu , po to kita koja...taip darau 20 po 3 pakartojimus ant kiekvienos kojos, po to darau kaip suniukas (sisi) daro . Taip pat po 20 kartu su 3 repeticijom ir paskutinis pratimas tai istiesta koja keliu i virsu. darau 20po 3 pakartojimus.
reikia isbandyti tavo pratimukus
norint sumazinti sedmenis puikiai tinka greitasis ejimas (taisyklingai, kai kojos statomas vienoje eileje)
norint pakelti sedmenis tinka stepas, itupstai.
Papildyta:
geras pratimukas, ale gerai aprasiai, as vis galvodavau, kaip tiksliai si pratima apibudint
norint pakelti sedmenis tinka stepas, itupstai.
Papildyta:
QUOTE(aurikaxxx @ 2009 11 17, 16:12)
po to darau kaip suniukas (sisi) daro .
geras pratimukas, ale gerai aprasiai, as vis galvodavau, kaip tiksliai si pratima apibudint
cia tikrai geri pratimai is zmules siuciaus Carmen Electra Striptease Aerobic 2 nekreipkit demesio kad raso striptease, visa manksta ant kilimelio jokio draskymosi , labai geri pratimai
reiks išmėgint pratimukus, žiūrėsim kaip seksis.
Parduodu LEG MAGIC treniruoklį už 150 LT. Vilnius.Padeda treniruoti klubų ir šlaunų raumenis bei apatinės kūno dalies raumenis.
Geras daiktas ale trūksta valios tai ir dulka namie.
Rašykit į a.ž.
Geras daiktas ale trūksta valios tai ir dulka namie.
Rašykit į a.ž.
QUOTE(Bulve @ 2006 07 13, 12:41)
Man pavyko sumažint keliais cm, kai "žirkles" dariau: atsiguli ant šono, alkūne remiesi į grindis, o tada viršuje esančią koją kilnoji į viršų, kol turi noro. Kita modifikacija, kai keli abi kojas į viršų.
sitas superinis pratimas, as ji dazniausiai darau gulinejant lovoj
ir sventai tikiu kad padeda QUOTE(Nelsona @ 2010 03 18, 13:04)
Mano draugaitė užpakalinį torsą ir pilvo presą pasitvarkė su sukamu lanku. taip taip tuo vaikišku, bet varydavo kasdien po pusvalandį 
is kur tiek KANTRYBES GAUT ???
QUOTE(aurikaxxx @ 2009 11 17, 17:29)
oij prajuokinot...tai va, ji reikia daryti taip : ...atsiguli ant lovos arba ant zemes, tada tempi viena koja tolyn, o kita pritrauki artyn, taip lyg atrodytu, kad vaikstai , tik atsigulus. Arba kitas paaiskinimas:, jei mokate judinti klubus atsistojusios, tai lygiai tai pat reikia daryti, tik atsigulusiom. Kitaip nebezinau kaip paaiskinti.
visai idomiai skamba
Butinai isbandysiu ir as 
Kaip ten klubus atsigulus judint taip ir nesupratau 
